22条养面指南（2021版）

01

Tiktok上有一条很火的视频，主题是你做了什么，让你的人生变好。

总结所有人的共同做法，运动、减肥是出现频率最高的词。

无论你是富贵还是贫穷，瘦下来，是一切美和好的开始。

02

要分清楚自己真的想要解决问题和变好，还是只是追求“变好的感觉”，这是两件事。举例，办一张昂贵健身卡但从不去运动，是追求变好的感觉，而不是真的想变好；晚上不吃饭但吃大量水果（高果糖），是追求变好的感觉，而不是变好。

03

糖是我们大脑运转的燃料，完全戒糖不现实，但可以先从“戒油炸、烟熏、腌制品”这三类最高AGE值的食物开始。

04

中年如果开始发胖，长胖后能控制住下颌线和法令纹，那就是丰腴美。否则只是胖。

05

青春说到底就是两件事：身体好，责任少。换句话说，如果能一直保持身体好，责任少，那你就一直青春。

06

力不从心是走下坡路的开始，夺回对身体的控制权是逆转颓势的开始。

运动不一定能让你变瘦，但绝对可以让你拥有更好的体力和更美丽的体态；年轻的时候大家拥有的社会资源配置各不相同，而在中年世界中，拼的不只是智力和情商，更主要是体力和精力。

07

眼底纹是一切老化的开始，眼部保养宜早不宜晚。越早开始，越好。A醇类眼霜对干纹有效，所有眼霜对眼袋无效。

08

当你想做外科手术的时候，问自己，自己真正要的是什么，不是所有的单眼皮变成双眼皮后都好看，好看的眼睛也不代表整体好看。

人都是看整体的，外科手术，解决的是五官比例问题。以及五官之间是否兼容和谐。

09

熬夜对皮肤最大的影响，是会让脸色看起来非常的暗黄。这种暗黄不是黑，而是皮肤毫无光泽感/不透亮+整体脸色发黄，非常显老，显疲惫感。

早睡早起多泡脚。

10

养成每天用牙线、冲牙器的习惯，6—12个月一次牙齿美白的习惯。如果可以，尽早做牙齿矫正。牙齿贴面和美容牙冠弊大于利，不是万不得已不要做。

11

大部分人的呼吸方法都是低效的。腹式呼吸、胸式呼吸的结合需要专业的教练指导。千万不要口呼吸，尤其是有过敏性鼻炎的人。

12

从没做过医美保养，实在不知道做什么保养，从环绕提升热玛吉开始总没错的。

13

生命里有门功课，名叫“接受”：接受爱的人离开，接受亲的人离世，接受喜欢的人无论如何也不能在一起。以及接受自己的现状（出身、相貌、天份）。

接受，是变好和改变的开始。

14

倾听身体发出的声音。半年一次全身体检。

15

无论什么年纪，要内心相信自己不同，自己特别，自己值得，自己可以，那才有可能不同，特别，得到美好，获得成功。

16

我们不只是肉身在每日饮食吐纳，精神同样的也在每天饮食吐纳着。远离爱唠叨、负能量、爱抨击社会的人事物。

17

扔掉所有堆积已久12个月没有使用的杂物。

18

把【养面】【抗老】的每个目标都变得很小，比如今天拉伸1分钟；刷酸两次。试试，真的有用。

19

关于变好（变好看、变年轻、变智慧）这件事，只须有一个标准—— 和过去的自己相较。

20

人是在拒绝接受新事物的那一刻开始变老的。

21

打开眼睛看四季变化，感受风往哪个方向吹。生命宝贵，连肉身的每一次阵痛和抽搐兴奋都要好好体会。

22

尽可能记录生活，用任何方式，算是与记忆和时间抗争的一种手段。

养面指南写到第三年，最有效的方法其实都朴素且不能取巧，最好的方法就是做正确的事——这句话也可以延伸一下，最好的养面就是正确使用身体。

新的一年，祝眉目舒展，满面春风。