【心理咨询专题】咨询室内的故事——小李篇（二）
我们是一群扎根心理学一线的心理咨询师，也许没有亮眼的头衔和闪光的背景，但希望尽自己的一份力量传播心理学知识，用温暖、专业和诚信滋养每一个心灵。
本期主笔：杨文思
（以下内容纯属虚构，并不代表真实来访者经历）
小李的大学生活不太如意，让他总是会觉得烦躁。我们使用了情绪日记，让他学会先觉察自己的情绪和思维，并在每次咨询前回顾一周的记录。小李认为做这样的记录对自己很有帮助。
日期
事件
思维（想法、画面）
情绪/生理感受/行为
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当你觉得不爽的时候你会做什么？
拉起帘子，带上耳机，尽量不去管这些事儿。或者我会选择离开寝室，因为那就是我睡觉的地方。
那时候你感受到了什么？
我说不清楚，好像有些烦躁，心跳会加速，有时候还会觉得呼吸不过来。总之整个人都有些暴躁，对了，还会有一些担心。
通过几次的练习，小李已经能够很好的觉察到在自己身上发生了什么。并且在这个过程中学会了如何去评价自动思维，帮助自己开始应对生活中的困难，一切好像进展的很顺利。
小李，我觉得有时候我们好像一只鸵鸟，喜欢把自己包裹起来，其实我感觉在很多方面你有自己独特的思考，并且往往是有效的。
但我不喜欢出风头。
出风头对我们来说意味着什么呢？
那是不好得，是炫耀。可能还会受到伤害。
我想这个部份是需要我们去工作的，你想到了什么？
中学的时候我成绩很好，考过全年级第一，但是同学们都排挤我。他们的父母会去作比较，为什么本来是在同一水平的，我的进步那么大，但是他的进步很小，责骂他，然后我要来承担这个后果。
听起来是一个同学，不是所有人。
嗯，但是他的人缘很好，大家都很喜欢他，所以他们都不喜欢我。
我们就这个部份做了探讨，发现原来小李是怕受到孤立，怕再回到那种绝望的感受中去，所以变得内敛，不习惯表现得很好，学习上慢慢变得不用心，但是为了维持好孩子的形象，每天在老师和家长面前装作很努力的样子，因为这种刻意的“回避”学习上也变得吃力了。
并且他形成了一些坚定的信念“如果我成绩很好，那么我就会被孤立”、“只要我愿意学习，我就一定能够做的很好”、“太优秀的人会被人嫉妒，会受到背叛”......这些信念一直伴随着他，并在潜移默化中指导着自己的行为。
我们通过内在对话的方式对这一部分进行了工作。
现在的你是什么样的呢？
如果现在的你有一些话想要对七年前的小李说，那会是什么？
未完待续......
