这几种平价食物，冬天让你越吃越水润！
进入大寒节气后，天气日渐寒冷，空气也是越来越干燥。这段时间很多姐妹都反应身体越来越干燥的问题：早上起来喉咙干痛得感觉冒烟儿了；嘴巴经常干裂起皮出血；脸上水乳不断还是干燥起皮，小腿干得发痒；私处干涩，不想过夫妻生活……
燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“噪胜则干”，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等。其实姐妹们的各种干燥问题不仅和现在冬天干燥的天气环境分不开，下面这几个原因也是“罪魁祸首”。
1.不良的饮食作息是“凶手”
天气寒冷，很多姐妹都开始炖起了火锅，长时间吃辛辣刺激的食物，再加上熬夜作息不规律的话就会很容易引起身体干燥缺水，经常出现的问题就是第二天喉咙干的冒烟儿，甚至是上火流鼻血。
2.身体提醒你，阴液不足了
有些姐妹说了，以前年轻的时候，过冬也没这么干啊，怎么年纪越大身体越感觉干燥呢。《黄帝内经》上讲人到四十阴气自半。阴液，营养滋润着人体，但随着人的逐渐衰老阴液也会加剧损耗。像长期熬夜或者夏季人体流汗过大，津液损耗没有及时滋补，也会造成阴液不足，表现在身体上就会出现口鼻咽喉干，皮肤干燥脱屑，私处干燥等。
都说女人是水做的，水汪汪的女人才会魅力十足，缺水的女人就如娇嫩鲜花，没有水的滋润，就会逐渐干枯。所以解决“干”的问题姐妹们说重不重要？怎么做呢？姐妹们在日常中一定要注意补水，尤其要注意内在的滋阴润燥、养阴生津。那么今天咱们就跟大家推荐几款平日里特别常见又平价，还能帮你滋阴润燥的冬日好物，助你水水润润过冬天！
（1）萝卜
萝卜在民间有“小人参”的美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。冬天吃萝卜不仅能帮助滋阴润燥，而且萝卜的含水量高达90%以上，矿物质含量也很高，不但可以补充人体所需的水分，还可以补充人体微量元素，提高免疫力。生萝卜可清热生津、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃生萝卜效果更好，但是冬天最好的略微焯水后食用比较好，不必煮至软烂。
（2）白菜
“百菜不如白菜，冬日白菜美如笋”，白菜含有丰富的维生素C和维生素E。冬日里经常感到皮肤干燥的姐妹就可以多食白菜，不仅可以帮助滋阴养颜，白菜里的粗纤维还可以刺激肠胃蠕动，促进排便，有便秘困扰的姐妹就可以多吃。
（3）梨子
梨是“补水之王”，是滋阴润燥的佳品，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。梨子所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护作用。生吃水梨，能帮助姐妹们改善喉咙干、痒、痛及便秘等问题；而冰糖雪梨，能帮助滋阴润肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保护作用。
（4）木耳
木耳含有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等情况，可以说是养阴润肺的极品。此外，其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，对于便秘困扰的人也有助益。
（5）山药
山药是药食两用的一款食物，营养价值很高，冬天吃山药能够帮助补中益气，除寒祛湿。山药含有的黏液蛋白，不仅能够帮助滋阴润燥，降血糖，补肝肾，还可以滋润皮肤。在冬季经常手脚冰凉的姐妹也可以多食山药，可以帮助防寒进补。
