我们共同的拖延症！

儿子你快点啊！儿子你抓紧时间！你刷牙没呢？赶紧睡觉啦！明天还得上学！哎呀你怎么还在看IPAD！儿子赶紧起床！穿衣服洗脸！儿子赶紧走呀咱要迟到了！这些我天天挂在嘴边的话你经历过吗？

有的家长问我孩子是不是拖延症，怎么治？

我今天来说一说我们共同的拖延症，为什么是“共同的”?我下面给大家讲解。

先说说孩子的注意力。当孩子年龄还小的时候，注意力是被动的，会随时被有趣的事情吸引，而不是努力的维持注意力，随着年龄增长注意力集中的时间逐渐递增：3～4岁孩子能集中注意5分钟左右，4～5岁10分钟左右，5～6岁20分钟左右。

孩子无法集中注意力在家长需要孩子做的事情上时，家长会急切的催促孩子快一点儿，看到孩子总是无法完成，家长就会焦虑，认为孩子一定有拖延症。如果说了几次孩子还没有动，妈妈们的情绪会变得暴躁发怒，家长用怒气传递给孩子一种恐慌的感受，而孩子对这种情绪的感受是：“现在不完成这件事，我就会死掉，我非常害怕。”当孩子承受到妈妈的愤怒和焦虑时，会出现对抗情绪，这是因为，孩子感受到此刻妈妈想控制他，控制的感觉就像是：你不需要思考，你需要服从，你就是我的手和脚，只需要服从我的指挥。

孩子觉得无法实现自我，感觉到“我”在被扼杀，这时拖延和对抗的情绪就产生了，孩子拖着不动就有维持“自我”感觉，孩子想：此刻我什么都不做的对抗，感觉没有被杀死。

分析一下家长们的愤怒是怎么来的呢？下面是一个愤怒的小模型。

愤怒产生于内心的焦虑——焦虑是源自于我们在恐慌。

那么你在害怕什么？

1. 家长担心，孩子现在能力太差了，什么时候才能好起来，在这件事上，家长有很多期待。

“好起来”的标准是什么？是和大家一样。我们真的无法接受孩子不同。

2. 我们家长在幼年时也有被父母愤怒着催促的经历。所以我们在演绎着小时的模式。当我们年幼时有被父母严格要求的经历，我们想要优秀，我们很难放松，时刻生活在社会对于“好”的定义里。

3. 我们每天生活节奏很快，往往工作一天积累了很多的疲劳和烦躁的情绪，没有出口。感觉自己莫名其妙的烦躁。

家长没有安全感。这种情绪孩子不能理解，孩子只是孩子，只是我们还不够强大。

我们家长自己在日常生活中也会出现拖延症。

我经常会说，拖延和焦虑是一对儿。焦虑是一种急切，“如果不干我就会死掉”这是一种濒死的感觉。这种感觉如此真实，让人不安的同时又抓不到源头，当我发现自己在焦虑和拖延里徘徊的时候，我闭上眼问自己，底层情绪是什么——是安全感不足，那是什么造成了我没有安全？是那些社会观点，那些我想要比别人好的想法，那种我不能脱离群体的不安。

我们的社会存在很大的社会焦虑，我们时刻在被各种观点影响，比如：比你优秀的人都在努力；现实会狠狠打脸不懂得改变的人；自律更自由……这些正面的鸡汤，无时不刻的让我感到焦虑和危机。

当我焦虑很严重的时候，我没办法启动，即使我知道我需要做什么，但我没法轻松的开始去做，反而是更严重的拖延。这之后我还会循环进入自责和后悔，后悔虚度了光阴。

接下来讲如何做，我们有接纳自我的力量，我就是我，我不生活在别人认为的对与错里，我的孩子不活在别人的评价里。我们有多少对自己的好与坏的评判，全是来自与外界。我们是有多想和“大多数”一样，如果你就是那个唯一的，美丽的，你是否能够接受自己？如果我们去了一个小岛，岛上的生活节奏很慢，很舒缓，那生活又变成了什么样？所有那些你的心已经知晓的但你大脑不允许的，我们能不能放手？

当焦虑袭来时，尝试使用呼吸冥想的方式，让自己平静下来，感受一下活在当下。感受我们是鲜活的，把自己的心绪节奏调整到自己刚好感到舒服。好的那我们轻松的开始吧。