100天写作计划Day38：正念修习，无需刻意

时光不过是我垂钓的溪流。我饮水于斯；当我饮水时，我看到铺满鹅卵石的河床，于是觉察到它是多么浅啊。潺潺流水缓缓而逝，但是永恒永存。我愿痛饮；我愿在夜空之河垂钓，其间繁星遍布，如卵石铺满河底。——梭罗《瓦尔登湖》

正念需要不断地练习，由专注于呼吸，引导到正念的状态。这些练习不同于那种为了竞赛而抱有强烈目的以求精益求精而进行的反复训练。正念练习指的是全身心地投入到此刻当下。不为了完善提高，也不为了取得成就，甚至也不为产生什么奇思妙想，就只是专注当下。

在持之以恒的修习以及朝正确方向坚定而缓慢的努力中，平和、觉知和宁静会渐渐实现自我发展、自我深化，你会全身心沉浸在一片宁静中。但是，修习的目的并非为了实现这些，这种功利的思想反而会破坏正念修行本身。

正念的实质在于拥抱到来的每一刻，无论这到来的一刻是快乐还是悲伤、好还是坏、尚可还是不堪。它就是当下，你只静静观察，感受它，不回应也不评判。认知、洞见以及对宁静和快乐的深刻体验都会随之而来。

梭罗在瓦尔登湖畔独居，选择在自然环境中体味当下的奇妙和简单。但是，修习正念，也不必刻意去寻个专门的地方。在平凡生活中抽出一点时间来，然后感受自己的呼吸，这就够了。在呼吸中，你同样能感受到大自然的律动。一呼一吸就像潮水一涨一落，它将我们的身体和心灵连接起来，将我们的身心同外在世界连接起来。呼吸是生命的律动，人的呼吸存于天地的大呼吸之中。正念会为你带来这些妙境。

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