被讨厌的勇气-岸见一郎 古贺史键
1. 人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。
2. 也许你是在透过墨镜看待这个世界，这样看到的世界就会变暗。如果真是如此，那么你需要做的就是如何摘掉墨镜，而不是感叹世界的黑暗。摘掉墨镜制后看到的世界也许会太过耀眼，而使你情不自禁闭上了眼睛。或许你又会想念墨镜。即便如此，你依然能够摘掉墨镜吗？你能正视这个世界吗？你有这种勇气吗？问题就在这里。
3. 阿德勒、弗洛尹德、荣格（三大巨头）
4. 阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的。
5. 如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。
6. 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
7. 一切情绪都是达成目的的手段。
8. 人要是做出改变，第一步就是理解，答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。
9. 如果不能感到幸福的话，就不可以“一直这样”了，那就需要做出改变。
10. 重要的不是“被给予了什么”，而是如何去利用“被给予的东西”。
11. 你的不幸皆是你自己选择的（这些“不幸”皆是是你利己的理由，这世上根本不存在制造不幸也对当下的自己不利的事）你的性格（生活方式）也是你自己主动选择的。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
12. 你之所以不幸并不是因为过去活着环境，更不是因为能力不足，你只不过缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。
13. 活在“如果怎样怎样”之类的假设中，就根本无法改变。阿德勒的“目的论”是说：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何渡过没有影响。”，决定自己人生的是，活在此时此刻的你自己。
14. 你为什么讨厌自己呢，是因为你太害怕被别人讨厌、害怕在人际关系中受伤。我不愿意和人接触是因为我的目的是“避免在与他人的关系中受伤”。
15. 人的烦恼皆来源于人际关系。
16. 困扰我们的“自卑感”不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。想要借助“不幸”来显示自己的特别，他们想要用不幸这一点来压住别人。
17. 把他人的幸福看做我的失败，所以才无法给予祝福。不再把世界当成危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方，人际关系的烦恼也会大大减少。人在人际关系中一旦确信“我是正确的”，那就已经步入了权力之争。如果你认为自己正确的话，那么无论对方持什么意见都应该无所谓。
18. 当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。
19. 要否定“认可欲求”，不要满足别人的期待，要为自己而活。
20. 基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。辨别是谁的课题的方法非常简单，只需考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？”如果你正在为自己的人生而烦恼，那么你要想一想这是不是自己的课题，请丢掉别人的课题，这是在减轻人生负担。关于自己的人生，你需要做的就只有“选择自己认为最好的道路”，至于别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。
21. 不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。
22. 你和父亲关系不好，如果按照原因论的话，是因为你觉得过去父亲怎样怎样对你不好，所以你们关系不好，而目的论对这个的解释则是，你的目的就是不想和父亲关系缓和，所以你才搬出父亲对你不好的的过去。现在你要做的是你需要鼓起勇气主动去改变这段不好的关系，更不要奢求你的改变能带来父亲的改变，因为父亲改不改变是他的课题，而你想要去改变这种关系是你的目的，也是你的课题。
23. 无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须主动去面对人际关系这一课题，不是考虑“这个人会给我什么”，而是必须思考“我能给这个人什么”。这就是归属感。
24. 活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
25. 表扬这种行为含有“有能力者对没能力者所做的评价”这方面的特点。
26. 我们不应该表扬或者指责，替而代之的事“鼓励”，鼓励的概念是引导他人自己做自己的课题。共同体必须要有人开始去做这件事，即使其他人不合作，那也跟你没关系。应该由你来开始。不必去考虑他人是否合作。“存在”就是有意义的就值得感谢和感激。
27. 要真正的建立“横向关系”，真正的平等关系。这才是正确的交友方式。
28. 如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。
29. 我们应该思考的是不是他人为我做了什么，而我能为他人做什么，并积极的加以实践。
30. 自我接纳 被给予的东西无法改变，我们能改变的是怎样利用被给予的东西。
31. 他者信赖 与别人交朋友，你只有无条件的信赖你才会达到目的，否则怀疑是无法和别人建立联系。
32. 他者奉献 只有在信赖别人的时候，你才能做到“他者奉献”，正因为你对他人奉献，你才会觉得自己对他人是有帮助的，才会接受真正的自己，做到“自我接纳”
33. 幸福感就是自己对他人有用，自己能为他人贡献，所以才会喜悦。如果真正的拥有贡献感，是不会在乎别人的认可的。我对他人有用是自主的，而非功利性的活在他人的期待里。
34. 最重要的是此时此刻，人生是没有明确的目的和计划的，旅行的意义并不是旅行的终点，而是沿途的风景。
35. 人生中的最大的谎言就是“不活在此时此刻”，纠结无法改变的过去和看不清摸不着的未来。活在当下才是真理。
36. 只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。即使被讨厌自己的人讨厌着也可以自由的生活。
