儿童如何进行乒乓球磕球练习

“世冠德育”乒训中心成立于2020年，位于重庆市九龙坡区，拥有完善的教学配置、专业的师资团队及独到（崭新）的教育理念。

校区训练场馆配备有专业的设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆最高环保要求；

师资团队是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成；

教育理念始终致力于以学生的兴趣为主导，以尊重学生的个性特点为指导思想，着眼于学生终身良好思想道德与行为习惯的形成，实施乒乓技术训练和德育并行，以此促进学生的精神和身体素质的全面提高，提升其综合素质，培养身心健康的阳光少年。

我们立足重庆面向全国，力争通过专业的训练和科学的引导，让更多孩子爱上国球，爱上运动，德育乒乓快乐成长！

儿童如何进行乒乓球磕球练习

1 培养孩子打乒乓球的兴趣

孩子打乒乓球，从4岁开始最佳，这时候的高度、力量、体能，身体的发育已经基本满足乒乓的要求，也有一定纪律性，容易提高。再小的孩子一般都不能完成教练的训练意图，8岁以后练球基本就只能快乐乒乓了.

2 认识球和球拍

好的球拍，可以训练孩子良好的手感，让孩子打乒乓球更加的顺手、如意，体验到乒乓球的快乐。

3 盖住反弹球练习

一手直握或横握球拍，另一手拿球。在球桌上一手抛球，另一手用球拍盖住球，并轻轻按压，要使球拍覆盖反弹球于桌面与球拍之间，直到停住。这种练习主要是让孩子熟悉球和球拍的性能。

4 持拍往上反复击球

直握或横握球拍将球连续向上打，要打得稳、打得次数多为好。注意：向上打时，球拍向上摆动幅度不宜过大，球拍要随着球的下落点移动。熟练后，边走边打或边小跑边打，还可以走跑交替，向后转等改变形式、方向反复击球。特别注意此练习不宜时间太久，不要使眼睛长时间地盯住往上往下跳动的球。

5 对墙打反弹球练习

两脚左右分开，稍屈膝，含胸收腹，一手直握或横握球拍，另一手屈肘于体侧，作准备姿势。然后将球反复往墙上推挡。

6 徒手换位练习

在“正式”上球台打球前，可先做一些模仿练习。 (1)正手攻球模仿练习。 (2)反手攻球或推挡模仿练习。 (3)正、反手发球模仿练习。 做模仿练习可采用让孩子跟着家长的动作做练习的方法，要充分利用孩子好模仿的特点。

7 “喂”球练习

(1)让孩子持拍站在球桌一侧的位置。家长将球打到固定的落点上，让孩子做正手攻球、反手攻球或反手推挡的击球动作。这样练习便于孩子快速地掌握新学的动作。此项练习可采用多球进行。 (2)在上述练习的基础上，家长可将球打到2～3个落点上，让孩子通过脚步移动或球拍的调整击球。

8 长短球练习

方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义： （1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。 （2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

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