飞盘运动课堂｜团队飞盘Ultimate简易规则介绍
团队飞盘的基本规则
比赛在一块100米长，37米宽的草地上进行，每边各有一个37米宽，18米长的得分区。比赛由两支队伍进行对抗，每队有7名队员在场上，分为公开组（男女均可参加、无性别比例要求）、女子组和混合组，其中混合组场上必须有至少3名女队员在场。每一方队伍防守一个得分区。如果一名己方队员在对方防守的得分区中成功接住飞盘，就算得一分。
比赛最大的特点是不设置裁判，场上运动员需要在飞盘运动精神的指引下自行去完成赛场上争议的解决，强调公平公正、诚实等品德，并提倡运动员主动沟通和尊重。
1、场地：
使用长方形的场地，两端各有得分区。正规的比赛场地有64米长和37米宽，双方的得分区有18米长。
2、开赛：
两支队的上场选手排在己方防护的得分区里。先防守的队伍把飞盘扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队只许有七位选手上场。
3、得分：
每次正在进攻的队伍成功地把飞盘传给在对方防护的得分区内的队友并接住飞盘，进攻队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备开始下一回合。
4、飞盘的转移：
每名拿着飞盘的队员都可以将飞盘传向任何方向以及任何在场上的队友。选手不许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“持盘者”）有十秒钟的时间来决定往哪里扔飞盘。防住掷盘者的选手（称为“防盘者”）应该大声地数出来这十秒钟（称为“延时计数”）。
5、攻防转换：
进攻队伍传飞盘时若没能够成功地传给一位队友（例如：出界、没接住、被对方挡下、被对方拦截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。
6、换人：
只有刚得分之后或选手受伤的时候允许更换场上比赛的人员。
7、避免身体接触：
选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动，身体接触发生时判为犯规。
8、犯规：
当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。
9、自我仲裁：
选手有责任决定什么时候示意犯规或是否出界。选手应该互相文明的讨论及解决场上的矛盾。
10、飞盘精神：
团队飞盘很重视体育道德和公平的比赛。它鼓励选手们去努力竞争，但竞争永远不能损害选手之间的相互尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。
