跑步日志2021.16 双拉爆PB

　　今天值得记录和纪念一下，先划重点。 　　重点一：室外23℃+（中午太阳曝晒可能更热）， 　　重点二：双拉爆，十公里102，应该是这个温度下我的最好成绩！ 　　 　　进入主题，天气一笔带过。据说今年地球自转的速度快了，温度不太正常，才大年初十就提前预支了夏天，离心力比较大，单身热血青年比较多，为了配合自转的地球，不至于被大神们甩的太远，于是抱团来跑步，以便于减小自转阻力。 　　 　　真正的主题是第二个，进入主题之前，先讲点题外话。前几年我热衷羽毛球，羽毛球圈是个圈，和跑步一样，有大神，也有入门菜鸟。圈内流行一种认同，球品如人品。就像网上流行的那一句话，“我太喜欢那些优秀却不带优越感的人，他们明亮不刺眼，自信又懂收敛，在你仰慕和给予你能量同时，也能照顾你的自卑敏感 ”。新手上路技不如人，需要带教，众多高手中，能够耐心指导，悉心培养竞争对手的人，实属人中龙凤，也确实凤毛麟角，能遇到就是菜鸟们的幸运了。 　　 　　我有幸在羽毛球圈遇到过不少这样的高人，从零开始，一点点的进步。这才推开了一项兴趣之门。 　　 　　跑步圈，原来也是惊人的相似。 　　我们的身边从来都不缺跑的更快，跑的更远，跑的更久的高人。他们是运动圈的佼佼者。努力跟上这样的高人，是我的功课，我的榜样，也是我的运气。 　　 　　今天运气真的不错，说好的七分配，我竟然不是那个熟悉的押尾车。出发一行人，在热闹非凡的江边穿梭，沿路开始拉开距离，两个高手见我越来越慢的趋势，开始带跑。 　　 　　独行疾，众行远。这话并不适合我本人。我从来没有疾如风，风都嫌我慢。一个人跑步，没有最慢，只有更慢。常年一个人跑步，没有参照物，跑的慢却不自知，还莫名其妙的洋洋得意。今天两位“配速员”一边加油打气，一边科普跑步知识，身体有点压力，心率有点高，这都是正常的，有压力才有提高。我这是心率跑的舒适甜区呆的太久了，需要加强一点训练。 　　 　　今天的数据是不错的。全程心率160以下。要不是天气太热，连防晒都完全顾不上，估计还可以更低。最后两公里处，配速兔问我要不要起飞，我对自己没信心，说再等等，等到九公里处，我说起飞吧。领跑兔说，那就600。结果巧的很，一秒都不差。回看每公里配速，最后四公里，配速都超水平发挥，稳定612，我用了核心在带动自己。除了600配速的时候开始三吸两呼，其他全部四步一吸。 　　 　　给自己一点信心，跑渣也是可以进阶的。核心很关键，还能再提升核心跑的时间。