亲密关系 第七章友谊--划重点
第7章 友谊
友谊的本质
友谊是我们获得快乐和支持的必不可少的源泉。
另一项研究采用体验式取样跟踪人们的交往，结果发现参与者与朋友在一起时一般比独自一人或者与家庭成员（包括他们的配偶）在一起时，有着更多的乐趣。
友谊的属性
首先，亲密的朋友能感受到彼此间的温情。其次，友谊涉及共同参与和分享。最后，朋友还能彼此相伴。最好的友谊显然是一种紧密、有奖赏价值的关系，故而有学者把友谊定义为“一种自发的人际关系，通常表现出亲密和扶助，双方彼此欣赏，并企求对方的陪伴”。
友谊和爱情的差异
友谊一般比爱情承担的责任更少，情感强度更弱，排他程度更低。
尊重
当我们尊重别人时，我们会非常钦佩和重视他们。值得尊重的特质看来包括令人赞扬的道德品质、对他人的体贴入微、接纳他人、诚实、倾听他人的意愿等等。我们一般喜欢那些令我们尊重的人，对朋友或爱人越尊重，那么与此人的关系越令人满意。最亲密的朋友往往是我们尊重的人。
信任
如果有人留意我们的愿望，无私、可靠地对待我们，信任就能建立起来。信任在任何亲密关系中都是弥足珍贵的，因为它使得相互依赖更加愉快；让人舒适自在，与朋友轻松相处，不能充分信任伙伴的人往往戒心重重，对关系不满意。
资本化
我们和好友分享快乐时，快乐倍增，不会减少。好友通常会为我们的成功感到欣喜，他们的兴奋能增加我们的欢乐。
所以在资本化的交往模式中，我们常常能和朋友分享好消息，得到有益于紧密关系的热烈而有价值的反应：与那些对我们的好运漠然或冷淡的人相比，那些能提升我们快乐的人让我们感到更亲近。
社会支持
成功的资本化能提升积极事件带给我们的快乐。我们还依赖朋友帮助我们克服困难，他们帮助和鼓励的方式很多。我们获得的援助或社会支持有四种。表现为关爱、接纳和安慰等形式的感情支持；表现为拥抱或搂抱的身体安慰；表现为资讯和指导形式的建议支持；和表现为金钱或物品的物质支持或有形援助。
社会支持价值巨大，随着时间的流逝，个体接受的这4种社会支持越多，关系满意度和主观幸福感就越大。的确，伴侣温暖而关注的支持所带来的幸福感比金钱更大；你的收入对你快乐的影响可能还不如社会支持大。
●感情支持具有实际的生理效应。
●有效的社会支持使人们感到与帮助者更亲近。
●有些人更擅长于提供社会支持。
●进而，最好的支持应该切合我们的需要和偏好。
●不论社会支持的具体内容是什么，研究得出的一个最重要的结论是：长期来看，真正起作用的并非朋友具体的帮助行为，而是我们对朋友帮助行为的认知。
●最后，个人特征也会影响我们对社会支持的认知。
应答性
上述亲密友谊的每种特征（尊重、信任、资本化和社会支持）让我们感到有人理解、关心和珍视自己，因而它们都与有奖赏价值的亲密关系最后一个部分有关系，这部分可能是亲密友谊中最重要的成分：应答性，即在认知层面上对朋友的需要和兴趣表现出关注和支持。
友谊的规则
或许如你所料，这些普遍规则包括公平、信任、自我表露、支持、关爱及亲密关系其他令人满意的方面。
友谊的毕生变化
童年期
学前期儿童和自己喜爱的玩伴之间就有着低级形式的友谊。此后，儿童在发育和成熟过程中所遭遇到的各种巨大变化，无不反映在他们的友谊之中，友谊也逐渐变得更加丰富和复杂。
青少年期
在13~19岁的青春期，友谊还有其他方面的变化。首先，青少年与家人相处的时间越来越少，而与伙伴相处的时间越来越多。
第二个变化是青少年日益转向朋友来满足自己的依恋需要。依恋学者确认了青少年时期的四种依恋形式：（1）寻求亲近，指对依恋对象的趋近、保持临近和发生接触；（2）抗议隔离，青少年抵制把自己与伙伴分开，并因这种隔离而苦恼；（3）避风港湾，在危急困难时刻求助于依恋对象以获得安慰和支持；（4）安全基地，依托伙伴来探索新环境和进行其他大胆的尝试。
成年早期
在少年晚期和20多岁的时候，人们就进入了成年早期阶段，根据著名的人格理论家艾里克森的观点，此时期的中心任务是“亲密对孤独”的冲突。艾里克森认为正是在这个年龄段，我们学会了怎样建立持久、忠诚的亲密关系。
中年期
当人们和爱侣安居后友谊又会怎样变化？友谊和爱情之间的关联非常清晰：当人们有了恋人时，他们与家人和朋友相处的时间会减少。
事实上，如果夫妻双方没有共同的朋友，这样的婚姻通常很艰难。
老年期
最终，老年人较之年轻人社交圈子更小，朋友也更少。老年人并非不会交际，他们只是更加挑剔；他们的亲密好友数量和年轻时一样多，但他们和一般的朋友以及不太重要的社交伙伴相处的时间更少。
只要我们活着，友谊就是无价之宝。
友谊的差异
同性友谊中的性别差异
大量研究表明女性之间的友谊是以情感分享和自我表露为其特征的，而男性友谊则是围绕着共同活动、相伴相随和搞笑娱乐而展开的。
同性之间的友谊差异主要表现在以下几个方面：
●女性朋友之间电话交谈的时间更多；
●两性朋友谈论的话题不同：女性更可能探讨人际关系和私人问题，而男性更可能探讨客观事件，比如体育比赛等；
●女性进行的自我表露多于男性；
●女性给予朋友的感情支持多余男性；
●女性在友谊中比男性表达出更多的爱意和温情。
友谊的个体差异
友谊发展的障碍
我们将重点研究两个非常普通而又令人痛苦的问题，即羞怯和孤独。我们都清楚，羞怯者或孤独者通常都希望建立亲密的友谊，但他们的行为举止却往往使他们很难做到这一点。
羞怯
与人交往时你是否会感到焦虑和拘谨，担心别人对你的评价，交谈时觉得自己笨嘴拙舌？大多数人都会这样。80%的人 都曾体验过羞怯，羞怯是在社交情境下沉默寡言和抑制行为结合紧张不安的综合症状。
然而有些人会长期习惯性地感到羞怯，更频繁地体验到羞怯。与坦荡的人相比，他们具有三个特征。首先，惯常羞怯者害怕别人的负面评价。一想到别人讨厌自己他们就会坐卧不安，他人的嘲笑和蔑视更令他们害怕恐惧。他们对社会指责的担忧要甚于其他人。其次，他们倾向于怀疑自我。低自尊通常伴随着习惯性羞怯，羞怯者往往有低自尊。最后，在与人交往的过程中，他们会感到自己能力不足，有时还能找到充分的理由：整体看来，他们的社交技能不如不羞怯的人。
比如，如果羞怯的男性发现漂亮的女人注视自己，他们不会回望与之对视，更不会微笑问好；相反，他们的眼神游离不定，一言不发。本来男女之间可以进行的良性沟通，男性一旦显得羞怯就根本不可能发生。
具有讽刺意味的是，无论人们的羞怯是暂时性或习惯性的，只要他们胆怯畏缩，就会给人留下负面印象，而这恰恰是他们与人交往时希望避免的。
然而，更常见的是，羞怯者会被社会指责所带来的威胁吓跑，而这种社会指责根本不曾发生过或者永远也不会出现，所以他们的羞怯完全没有必要，反而是起相反作用的心理负担。
然而，大多数羞怯者可能根本就不需要接受社交技能的正式培训，因为他们只有精神放松，不再担心别人的评判，就可以表现得坦荡豁达。假如现在你受到羞怯得困扰，只要你实际上能较少在意别人对你的看法，就能给人留下更好的印象。
如果你是个羞怯的人，下次你结交新朋友时不要光想着你自己，只要尽你所能地努力寻找对方的特点即可。事情或许出乎你意料地变好。
孤独
孤独与独处并不是一回事；在完全独处的状态我们通常也能感到满足。相反，当我们想拥有与他人更多、更亲密的接触而不得时，就会产生孤独感。
心理学家罗伯特·韦斯首先提出人们会受到两种孤独的困扰，其一是社会隔离，指的是我们不满于缺少朋友和熟人的社交网络而引起的孤独；其二是情感隔离，指的是我们缺乏深厚的人际关系而引起的孤独。孤独正是归属需要等不到满足的恶果。然而，令人欣慰的是，孤独通常是一种短暂的状态。
因此，男性似乎依赖于女性以避免孤独，而女性则不会反过来依赖男性避免孤独。
孤独者愤世嫉俗的观点和迟钝乏味、心不在焉的处事方式经常会引起他人的消极反应，他人一般会认为孤独者并不十分了解和喜欢自己。孤独和羞怯相似，都存在可能的自我延续倾向，但孤独的效应可能更加强烈。
雪上加霜的是，孤独还会引起抑郁。
要克服孤独，我们就应该寻求新的友谊，而不是爱情，尽力使自己显得友好。的确，如果你能采用更积极的方法—关注他人的优秀品质，期望他们愉悦友善，并且耐心地承认友谊的建立需要花费时间—你就可能会享有与他人更有价值的交往。
