2022年健康计划(7.9更新)

——并不需要更新只是暑假来了老生常谈一遍天天说要健康生活还是没脸的我

1.8:00-9:00就寝 保证9-10小时(经测试，我是长睡眠者，九小时以上幸福感最强，当然也可能是我太累了)

2.坚持运动，20分钟也是动

3.尽量不吃零食和外卖(总不吃也就忌了)。多吃妈妈的饭，不要挑食。

4.多喝水，全身发干，适当起来上厕所能防止久坐久卧

5.不大声喊，少用嗓，配扩音器。现在唱歌都唱不了了

6.要漂亮，不要因为工作把自己搞成黄脸婆，因为没人会因为你老了十岁而给你奖励。

7.多看书，哪怕是没营养的大长文，这是脱离现实的唯一办法，心态崩了人就完了。

8.戒糖

9.戒手机，保护眼睛

10.工作多也不要焦虑，你可以完成，甚至还有时间玩手机，要平和。

就这样吧，胸无大志，睡眠能保证精力和情绪，运动能快乐和瘦身，戒外卖可以减肥和省钱。能把这几样做到了，应该就很不错了。

总之今年的重点就是:健康，快乐，攒钱！

上班两天了，感觉需要规避和注意的太多了。

1.越是第二天需要早起越睡不着，不可，10:00是底线，要早睡。

2.保湿，上完妆还好，回家就发现自己干纹都出来了，心情瞬间不快。

3.对老爸好点，别动不动就炸

4.多看点积极正能量的东西，太清醒不快乐

5.不要太完美主义，买东西不要挑来挑去畏首畏尾，大不了就退。

6.多往好的方面想，比如现在，减肥减的已经不想吃零食了，饭也是不饿就好，虽然美食的快乐已经感受不到了(吃了也不快乐，因为不馋)，担心自己有轻微厌食，但起码这还没有影响健康，瘦下来的快乐也是快乐。