“抑郁症九年，我有些话想说。”
一直以来，我陆陆续续收到过许多读者听友关于抑郁症的留言，有的咨询病情，有的怀疑自己得病，有的心情不佳想要倾诉。
我印象里最近的一条，是在年前收到的，是一个男生的留言，他说：
熟悉我的朋友都知道，我是一个抑郁症患者。
这次春节回家，我感觉最近入睡质量较差，于是又去看病。在翻病历本的时候，看到了我的第一次就诊时间。
原来，不知不觉间，我抑郁症已经九年了。
这绝对不是一个很短的数字，我可谓是一个老病友了哈哈。
2012年我感觉自己的情绪无法自控和调节，去三甲医院的精神卫生科看病，确诊重度抑郁，一转眼，九年过去了。
今年是2021年，我停掉治疗抑郁的药已经有三年，现在只晚上吃一点帮助入睡的药，这次春节我做了新的治疗，效果很好，再度减药，加了中药，医生说，最好之后能把西药全部停掉。
这是我这次复查的结果。
医生说我近几年很稳定，没有复发，控制得很好，并且我有较强的治愈渴望，积极配合，所以状态一直都比较好。
得病九年，能够有今天这个成果，我十分满意。
回望这一路走来的抑郁症历程，也看过许多关于抑郁症的文章，也关注了网上许多病友，还收到过许多人的咨询和留言。
所以，我想趁着这个关口，和你分享一些我得病后直到今天的心路历程。
有些话，我曾在其他文章里说过，但再次强调，目的是为了让更多人理解抑郁症，而如果你有抑郁症或怀疑自己得病，我想我的这些话会对你有一定的帮助。
如果你身边有家人或朋友患有抑郁症，也请把这篇文章转发给他们。
你就说，有一个遥远的陌生人，也得了抑郁症，是他们的病友，祝福他们，希望他们健康和快乐。
其他话不多说了，我们开始吧。
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看病要积极。
在春节假期时，我在医院做了经颅磁刺激治疗（rtms）和生物反馈治疗（冥想放松），期间也遇到过许多病人，偶尔会听到一些他们交谈的片段。
我发现，很多人就医的积极性都不高，或一开始没有积极看病，导致抑郁症拖延时间太久。
所以，我的第一点建议是，如果感觉不舒服，马上去看病。
在2012年时，我有一个月时间，感觉自己情绪非常差，并且无法通过自我来进行调节，甚至出现了幻觉，开车在马路上感觉路在高低起伏，于是我立马通知我家人，第二天就立刻去看病。
早发现，早治疗，这一点，无论你得什么病，都适用。
绝对不可以讳疾忌医。
不要觉得抑郁症是小事，医生说的话也半信半疑，医生开的药也没有坚持吃，这些都是非常错误的做法。
治病要听医生的，这是一个基础常识。
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要定期复查。
医生对比了我近些年的检查，给出了病情控制非常好的结论。
如果你有抑郁症，并已经开始了治疗，那么就要按照疗程吃药，定期复查。
抑郁症复发的时间在每年的春秋两季，尤其是在季节更替波动较大时，人就会感觉不舒服，这时就万万不可掉以轻心。
抑郁症因为是精神类疾病，和自己的生活与情绪息息相关，那么你就要在日常生活里保持住一个警惕。
一年最少要复查两次，春天一次，秋末一次，复查能够知道你现阶段的病情发展到哪一步，医生会根据你的实际情况调整治疗方法。
现在医学进步很快，在我12年看病时，做的还是简单的测试题，吃的还是有副作用的药。
到了如今，各种现代化的医疗器械，副作用更小的进口药，更加具有针对性的治疗，都已经成为了常态。
复查能够让你了解这些最新的医学知识，帮助自己更好地治疗疾病。
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不要自己当医生。
切记这一点，不要自己当医生。
我身边也有一些朋友患有抑郁症，他们吃过一段时间的药，然后吃着吃着就不吃了，问及原因，他们说情绪调整过来了，感觉自己好了，于是也就不看病不吃药了。
我必须要说：大错特错。
万万不可根据自己的判断擅自改药，更不可以擅自停药。
举个例子，有的人患有双相情感障碍。
简单来说，就是某段时间感觉自己特别开心，某段时间感觉自己非常沮丧。
患有这样类型的抑郁症，是没有办法判断自己的开心和失落，究竟是因为真的开心，还是真的难过。
在开心时就停药，难过时就吃药，这就会严重耽误正常的疾病治疗过程。
最终的结果就是，复发。
抑郁症非常忌讳复发，一旦复发，想要有更好的治疗效果，就难上加难。
而我，因为一直规范治疗。这九年，我一次都没有复发过。必须要说，其他病友要向我学习呢。
必须切记，所有对你病情的判断，都必须依靠医生，而不是你自己。你是个病人，而不是医生。
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要小题大做。
因为抑郁症是精神类疾病，那么，观察你的情绪波动，就变得尤为重要。
我所说的小题大做，是让你密切关注自我和情绪。
如果你在某段时间感觉不舒服，因为药物带来的反应，因为生活带来的烦恼，因为得病带来的郁闷……等等这一切的身体和情绪反应，你都应该有一个明确的观察和记录。
稍微有些风吹草动，就要马上重视起来。
道理非常简单，假如一个人得了癌症，他经历了手术、化疗等治疗后，并不是就万事大吉了，
而是一感觉身体不舒服，就要马上再去看病。
抑郁症也同样如此，如果你察觉到某段时间自己比较反常，不爱见人，不想说话，不喜社交，不思饮食，那么你就要去看病。
有可能这只是你的某阶段的情绪糟糕，但也有可能就是你的抑郁症要再次冒头。
为了以防万一，关注自身，小题大做，及时就医，非常必要。
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抑郁状态不是抑郁症。
关于这一点，我在曾经的文章里说过很多次了。
也有太多的朋友问过我，我感觉自己最近特别难过，怎么都调节不了，我是不是得抑郁症了？ 我的回答统统都是：如果真的怀疑，就去看医生，问我得不到答案。
抑郁状态，是一种情绪在某段时间一直保持低落的时间线。
抑郁症，是一种精神类疾病，是大脑里的某个神经部位出现了问题。
这两者，虽然表现形式类似，但截然不同。
举个不是很恰当的例子，我妈是乳腺癌，是因为摸到了乳房里有一个肿块。但有肿块的，都是癌症么？不一定，有可能是乳腺增生，肿瘤也分恶性良性。
那怎么判断呢？问朋友？问网上的作者？问家人？
不，去看医生，做化验，做确诊。
心率过快和心脏病不是一回事，肝炎和肝癌也不是一回事。不要自己想当然，也不要自己吓自己。
如果你只是在三五天或者因为一件大事（比如失恋）而情绪低落，先不要怀疑自己得病，而是想办法让自己把情绪调整过来。
如果过了一个月甚至更久，情绪依然每天时刻都在低落，甚至感觉越来越糟糕，哪怕遇到高兴事你都完全高兴不起来，那么，你就应该早点去看医生。
这时你依然可能仍然处于抑郁状态，但医生的判断会更加准确，也会打消你是否得病的疑虑。
没得就没得，没得恭喜你，好好调节就好。得病就得病，得病就好好看病，期待早日康复。
多说一句。最好不要去做网上关于抑郁症测试的题目，越测越感觉自己得病。那些题目都是心理学娱乐类测试，十有八九得出的结果，最多只能说你有抑郁状态。
要去看医生，让医生给出你的病情判断。
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病就是病，不是错。
我曾遇到过一些病友，他们在治病的过程中，都有一个错误的认知是，得了抑郁症这件事，很丢人，难以启齿，感觉像是自己的错。 这个思维，不能有。
病就是病。
得病不是错，谁愿意得病？
你这个人完全没问题，你只是病了，你只是有一种精神类的疾病，这个病的表现形式就是情绪波动，就像感冒了要嗓子疼和发烧一样。和其他病的表现形式虽然不同，但都是病理上的问题。
我就没见过得了癌症的人感觉自己这病得错了，没见过因为头疼感冒就觉得自己发烧是罪过。
不要觉得自己得抑郁症了就感觉自己是神经病了，觉得自己是个拖累，这对你治病毫无益处。
我从不刻意隐瞒自己的病情，反而大大方方说起它。
这样做有两个好处。
一是首先你对自己的疾病有一个正面积极的态度，你知道这是一种病，得病要治病，没有其他乱七八糟的想法。
二是随着抑郁症的普及，越来越多人可以正确看待这个病，那么你得病了，大家也不会觉得这有什么问题。也会帮助和陪伴你。
我倒不是建议你得了抑郁症就到处嚷嚷自己是个病人要求特权。
我是告诉你，没必要遮羞。这不是错，你只是得病了，就这么简单。
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自己开心最重要。
这一点，其实无论你是否有抑郁症，其实都很关键。
呐，做人做事，自己开心最重要。
尤其是对于抑郁症病人而言，日常生活中的交际和做事，其实都应该小心面对。
既然抑郁症的表现是在人的神经，那么你就应该注意不要再让自己的神经出更大的问题。
我的建议是，不想做的事情就别做，不要过分勉强自己，不要让自己的精神时刻处于高度紧张之中。
有条件的话，可以尝试使用一些物理疗法，比如养成冥想的习惯，养成睡前放松的习惯，下载一些关于冥想的音频，每天跟着学习和放松。
抑郁症病人就怕遇事，怕人生大起大落，怕情绪也跟着有明显波动，这些都会造成病情的反复。
但人生在世，不可能不遇到难事，那么在遇到时，如果你已经有了一套自我放松和开解的办法，事半功倍。
如果没有，现在开始培养自己以更加全面而健康的心态去面对人生，就是当务之急。
不要过于逼自己。
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不必要求所有人都理解你。
随着时间的推移和科普的增多，现在越来越多的大众对抑郁症已经有了更加全面的认知。但依然也有人对它不理解。甚至还有人妖魔化它和利用它博取同情。
假期时我就遇到一件事，我在朋友圈说我入睡不好去复查了抑郁症。
我一个朋友就说，啥抑郁症啊，多睡一会儿就好，如果不行就睡它24小时。
网络上也依然有这样的言论：
什么抑郁症？不过就是想的太多。
抑郁症是富贵病，哪听说过穷人得抑郁症的？
现在一听到有人得抑郁症，就觉得丫是在卖惨。
……
诸如此类，不胜枚举。
以前我也很生气，觉得那些对疾病不了解就大放厥词的人太可恶，觉得那些利用疾病博眼球的人更可恶。
但后来我想通了。因为道理也很简单。
再拿我妈的病举个例子吧（对不起妈妈T T），我妈患癌后，查看了许多资料，发现乳腺癌的病因不明，只是有一些可诱导的因素。
但有一些我妈的朋友就说，你啊就是太要强，你就是容易生气，你就是平时不多出去走路……
我妈就说，人家医生都说病因不明，他们在这里胡咧咧啥。
我想了想这些事，突然想到了。
这不就相当于是，你在家，假如脱发了，感冒了，不高兴了，你家人都说，都是你刷手机刷的，都是你太晚睡，都是你瞎减肥……
这不一个意思么？
那作为被家人指指点点的你，当时你是怎么想的，那我现在就是怎么想的。一个道理。
别人不懂不理解，不怪他们，病没有落在他们身上，他们自然趾高气昂。
但你要有一个思维是：
不管这病是怎么得的，现在木已成舟，你应该想的是我该如何更好治病，而不是回过头去想我咋就得了这个病。前者能治病，后者只能增加你的思想负担。
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与其盼着治愈，不如想着如何与它相处共生。
很遗憾的是，按照目前的医学条件，抑郁症这个病，是没有办法完全治愈的。
注意，我这里有个定语是：按照目前的医学条件。
在遥远的将来，抑郁症是肯定可以被根治的。就像曾经许多病我们都治不了，比如肺结核，比如天花等等，现在都可以治愈了。
时代在进步，医学在发展，我们要抱有信心。
如果你觉得这件事太遥远，那么，你不如想想，该怎么和自己的抑郁症好好相处。
我的经验是：保持乐观。
我时常会调侃自己的抑郁症，把它形容为一条可爱的小狗狗，小狗狗能有什么坏心眼呢。
我要照顾它，我要看着它，我还要忍受它的坏脾气，还要不断和它交流沟通，我还尝试让它冬眠，让它听话和乖一点。
得病之初，我觉得它是猛兽，我无法控制和驾驭，而现在，我基本驯服了它，它变成了宠物。
将来如果某一天，抑郁症能够被治愈，那更好，如果不能，我也能够很好地与它相处，和它伴随一生。我做好了这个准备。
一个郁抑症患者，都应该有积极面对的心态，不可轻视，但也不可看得太重，它毕竟不是不可治疗的。
你要时常给自己一个信号：我是有抑郁症，但我依然是个正常人，我还有更重要的事情要做，我能够看护好自己，我在任何时候，都不能放弃自己。
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写在最后
在国外的某本抑郁症患者写的漫画书里，他把抑郁症比喻为一条黑狗。
它能够吞噬光明，能吞噬美好，它在最爆发的时刻，让人丧失了活着的勇气和能力。
作为一个患病九年的抑郁症病友，我很负责地告诉你：
不要给郁抑症加上一个太可怕我没办法抵抗的标签，可能生病都是一个道理，你越觉得它可怕，它就越吓人，如果你坦然面对，积极治疗，那么病情就只能朝着好的方向发展。
一切疾病，唯有治疗，才有转机。
其他的，就交给你的心态，交给你的思想，交给你的身体。
治疗非常必要，心态也非常重要。
如果要说一些加油和积极正能量的话，可能我们都听多了，美好的道理大家谁都懂。
那我想再最后想对你说：
很遗憾，你得病了，不管你是抑郁症还是其他疾病。
这的确不是一个好消息，甚至是糟糕透了。
但既然病来了，就必须要面对，绝不能放弃，不为别的，只为你依然是一个很美好的人，只为你心里还有想做的事，还有挂念的人，哪怕，只为你自己。
如果你因为抑郁症丧失了希望，那么可以看看我。
我，远近，80后，重度抑郁症患者，双相情感障碍，曾经也闹得天翻地覆，也曾丧失了所有的勇气。
九年后，我挺过来了。我甚至不应该用“挺”这个词，因为我从没有觉得自己是在熬日子，我只是按部就班看医生，定期复查，保持好心态。
然后一步步，就到了今天。
现在，我一切都好。
既然我这么一个（又傲娇又脾气差又好吃懒做又没啥才华又没啥钱的）人都可以，那么，你也行。
祝每一位健康，快乐。
