长期熬夜，身体会有哪些变化？

上周末和一个创业连续加班的女朋友见面。

刚坐下摘下口罩，她有点不好意思地双手挡住脸：“我状态是不是看起来很差，人很憔悴？”。

那一瞬间真想抱抱她。

能不能不熬夜呢？

做不到。

但熬夜带来的身体损伤确是实打实的。

假的。

2020 World Cancer Report （世界癌症报告）里关于肝癌的数据显示：肝癌最主要的3个原因——乙肝病毒（HBV）感染、丙肝病毒（HCV）感染和酒精。

虽然69%的乙肝相关肝癌都发生在中国，但是如果你没有感染HBV和HCV以及过度饮酒，外加一个避免吃发霉的食物（黄曲霉素感染），肝癌跟你基本上没什么关系。

熬夜不会导致肝癌。

具体乙肝科普可以看张文宏医生的这个视频：https://www.bilibili.com/video/av91291913

是的。

最先受到损伤的是全身皮肤最薄的眼睛。

正常的血液循环，血液将氧气等营养物质输送到眼部，并将二氧化碳等部分垃圾带走。

而长期熬夜造成的自主神经功能障碍，静脉血流回流受阻，出现局部血液循环障碍——就是我们俗称的血管型黑眼圈。

怎么判断呢？

内眼睑颜色比外部更深。拉扯下眼睑皮肤，黑眼圈颜色还会加深。

▲A醇（视黄醇）眼霜在短期内可以改善循环，对淡化血管型的黑眼圈有效。

▲环绕提升热玛吉，是目前唯一经过FDA和CFDA认证的可以用来【增厚眼部真皮】的，不光对血管型黑眼圈有淡化作用，而且对熬夜造成的眼皮下垂和松弛也有效。

下面讲长水泡。

很多人熬夜后嘴角起泡，以为是长痘痘。

其实是熬夜导致身体疲劳使免疫系统紊乱的病毒——疱疹，是一种DNA病毒，平常潜藏在神经元里。

只要你免疫系统不好（熬夜一定会让免疫系统内分泌紊乱），就会侵入面部，只发在嘴角周围。

▲不要用手抠，赖氨酸有效，但无法根治，提要免疫力（别熬夜）可以少复发。

睡眠时间不足（低于6小时），长期睡眠时间不规律（晚睡晚起、晚睡早起）都算熬夜。

我们皮肤中的角质形成细胞、黑素细胞、成纤维细胞，都有独特的昼夜节律机制。这三类细胞在皮肤水分流失、色素沉着、保持皮肤弹性、防御紫外线细菌等外界因子侵袭，起着重要的作用。

在紫外线照射(老化的最大元凶）后，良好睡眠者拥有更好的DNA修复机制，可以更快地从紫外线引起的损伤中恢复。而熬夜破坏了身体的睡眠节律，皮肤白天受到损伤老化，晚上又无法从内部启动细胞的昼夜节律进行修复老化，才是熬夜会让人老得更快的底层原因。

对应在外表，就是角质形成细胞、黑素细胞、成纤维细胞都不能发挥正常的功能从而出现皮肤干燥、细纹增多、肤色不均、皮肤弹性降低、局部皮脂分泌过多的“面如死灰”。

AB酸+处方水光+滤镜激光+黄金射频微针，一年做6—10次，AB酸调节水油平衡治痘促进胶原再生，处方水光补充皮肤营养吸收，滤镜激光针对性解决老化及炎症的皮肤问题（斑点、红血丝、痘痘、敏感），黄金射频微针收紧皮肤治痘促进胶原再生。

这种最基础又最万能的搭配，适合长期熬夜的皮肤维稳（至少皮肤状况不要继续恶化下去）。

好好爱自己，保证每天至少7小时睡眠。

别让自己成为一个因为长期熬夜而有黑眼圈、双眼无神、嘴唇长泡、未觉失调爱吃重口味、健忘、狂躁易怒的胖子。因为你值得被自己好好呵护。今夜好眠。