好好生活-每一天都有其意义

每一天都有其意义，都值得我们认真相待。

春节假期最后一天，看到家里的迎新的花儿已经开的七零八落，水果零食也是散在家的各个角落，便想着给家里来个彻底的整理，整理好大后方，转换成迎接开工的好心情；

把开败的花减掉，零食水果收纳整齐，衣服被子各自归位，特别是书房凌乱的书和抽屉，经过清理之后，那一刻阳光照进来，每一个瞬间外部都是整洁的，内心是平静中带着一点微微喜悦。这就是日常生活的每一个瞬间，花点时间和精力去和周围进行互动，最后被踏实感充盈着，如果无视凌乱，在沙发上窝一个下午，那生活回馈你的也是百无聊赖，你花在生活里的每一分，生活都会结出对应的果实，那些生活好习惯会开出丰硕的花朵，而坏习惯也会招来失落和糟糕的心情

在混乱的时刻，我们往往会胡思乱想，越想越糟，先不要想太多，整理好凌乱的片段和瞬间，梳理好那些杂乱，留出空间和缝隙让心情呼吸，先处理心情，再处理事情效率更高。

我坐在那里想到了高效人士的七个原则以始为终，你希望自己成为什么样子，先描绘出来，然后梳理哪些好习惯有助于目标的实现，然后把那些事情拆解到生活的每个瞬间和微习惯去执行，带着这股精气神去投入到生活的洪流里，方向才更加明确，而不至于成为生活浅浅的过客。

于是我结合自己的习惯和生活以及生命之花想出了好好生活系列的框架，分为身，心和灵魂三个方面。具体是个人成长/自我实现/职业发展/财务状况/健康美容/休闲娱乐/家庭关系/社交关系八个方面，每天在给自己规划时间和处理事情的时候，也更有对应的原则，而防止那些黑洞时间慢慢吞噬自己，最重要的是可以带着我主动和控制的心情参与生活，更有主动和积极性。

下面是自己的一周复盘，在混乱的时刻，我们往往会胡思乱想，越想越糟，先不要想太多，整理好凌乱的片段和瞬间，梳理好那些杂乱，留出空间和缝隙让心情呼吸，先处理心情，再处理事情效率更高。

01身体美容

悦纳自己的第一步就是悦纳自己的外表，身体健康和良好精力是所有事情的根基，而且好的外表也给自己带来好心情。

身体美容主要包括饮食，睡眠，运动以及美容穿搭，这类生活习惯可以参照微习惯那本书的原则，每次给自己一个很小的目标，往往可以坚持更近，而且得到更大效用。

本周饮食基本都坚持着健康均衡的原则，蔬菜，蛋白质等摄入正常，

有两次外食记录，均为酸菜鱼，二月份已经四次外食酸菜鱼的历史了，以后要控制自己对酸菜鱼的狂热，一个月控制在二次，

同时饮食有一个不太好的习惯就是晚餐通常吃的过饱，而且晚上运动之后总是喜欢吃东西，这点对牙齿不好，尽量控制晚餐7至8分饱，运动之后以补充水分为主，或者加之一小份坚果或者水果做为补充。

本周运动习惯保持良好，每天晚上都有运动超过半小时；之后在此基础上尽量增加一点强度，比如快走慢慢转换成慢跑等；

2.20爬山半小时

2.21快走5公里

2.22 热舞操半小时，帕梅拉快乐舞 15分钟，共计42分钟；

2.23瑜伽课程70分钟

2.24 快走3.5公里；

2.25 跑步3.5公里，快走1.5公里；

2.26 跳操15分钟，快走3公里；

本周首次尝试瑜伽，瑜伽真的让我们安静下来，观察自己的身体和呼吸，内向探索，感恩公司的福利免费的瑜伽课，让我们慢慢静下来，感受自己的呼吸和身体的反馈，带来平静。

本周穿搭，尝试复古小风衣搭配修身黑色长裤，比较显瘦显高；宽松白衬衫搭配针织马甲偏休闲学生风格，每天早晨涂一点口红增加气色，开始一天好心情；

本周睡眠基本都在11点准备上床睡觉，尽管还是做梦颇多，但是早晨都在6点至6点半起床，白天没有出现打瞌睡的现象。

02职业发展

本周在小芗老师的分享中关于业余选手和职业选手的区别非常受启发，业余选手只是随性做喜欢的事，不会注重外界反馈，陷入自嗨的情绪，而职业选手除了自己开心，也会注重结果，注重用户和市场的反馈，来不断优化和迭代自己的结果，这样才可以不断精进，成为职业选手。

本周有一次会议汇报，开始一直很担心会讲不清楚，听报告的同事不满意，提出问题自己无法回答，虽然一直在准备，但那是恐惧驱使自己去努力，是沉甸甸的心情，看到职业选手和业余选手的区别后，我想到了达利奥在原则里说到尽量保持开放和透明，欢迎外面的意见，

尽量不要情绪对抗，我就想既然作为职业选手，尽量准备自己可以cover 的部分，预设一切可能的问题，并准备相应的回答，如果问题不在自己的认知范围，这是外部建议和查缺补漏，自己也没必要失落和不开心，这是解决问题的一部分，认真准备工作的过程本身就是一种收获，抱着这种心态，会少一些恐惧，多一些主动和坦然。

借用一句古人的话来总结这种境界，顺，不妄喜；逆，不惶馁，安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。

03个人成长

在输入方面，跟着读书会阅读了心理学经典教材-心理学与生活的前两章，这本书是引进西方心理学的经典课程，专业性比较强，看到心理学实验研究的步骤，让我回想起了自己做读研究生做学术的时光，学科的基本原理都是相通的，都是寻找论题，提出假设，建模，寻找数据，验证结论，而且社会心理学对数据指标量化更有难度，科学的本质都是寻找最底层的规律，就像小芗老师说的专业和业余的区别，所以在做逻辑性强的事情，直击本质非常重要;

同时读这本书，看到小伙伴分享了很多期望效应的案例，期望效应有好的事情的应用，也有不好的心理暗示，社群里大家互相鼓励，某种程度也是对大家营造一种正向积极的情绪和态度，人的内心会对自己在这种环境下的感受慢慢在变好，对自己的期待和暗示也是逐渐变好，所以期待效应除了自我改变，选择合适的氛围也很重要；

另一方面阅读了入门理财书螺丝钉的《定投十年财务自由》的纸质版一半，本书主要是讲基金定投就是把我们当做人力资产运作起来不断产生现金流，通过得到的现金流来配置各种优质的资产，指数基金是非常好的选择，等到投资产生被动现金流足够多，我们就慢慢实现财务自由。

在输出方面，连续一周每天在小红书上发一篇好好生活系列的笔记，包括关系经营，健身运动，读书笔记等，粉丝增加了一位，而且现在逐渐摸索到早晨的精神状态和心情比较好，适合发文，所以本周有两天6点自然起床读书，同时利用早上通勤路上进行笔记编辑和发布，很有效率，同时也有很强的满足感。

04个人实现

本周在生涯群里大家聊到关系经营的话题，分享了自己的一篇文章《写在一周年》，得到很多小伙伴的夸奖，令我感动的是一位小伙伴还特意对照了自己和先生的模式去反思和复盘，真的让我感觉受宠若惊，能够给别人的关系和生活带来好的影响哪怕只是安慰都是令我非常开心的事情，而且还收到小芗老师的打赏和对写作的肯定和鼓励，让我更有动力去坚持。

05家庭关系

本周和先生依旧是和谐的一周，爱的小事上继续保持记录习惯；遇到良人是幸运，要懂得智慧和感恩之心才可以把婚姻经营的更加甜蜜，我从不吝啬我的赞美给先生，永远让他觉得你的好，我知道，也尽全力也让你感觉被爱的美好。

周一开工，发给了先生666的开工大红包，先生很大方回赠大红包，而且帮我准备好给同事们的利是包，

周二达成美好约定，每周二我在公司练习瑜伽，先生在公司健身，这样不用一个人在家吃晚餐；

周四因为工作压力，先生陪我一起跑步‍，为了配合我的速度，他几乎都是脚在地上拖着，陪我跑完7圈，他又自己加速跑了5圈；

周五先生不仅做饭，我还赖皮掉了洗碗的工作，不过在先生看书的时候，我水果照顾的非常周到，晚上去看了外面的烟花很美丽；

周六现在我们一起坐在最爱的图书馆，各自看书，享受周末的慢节奏；

妹妹开学，给她发了个开学大吉红包，希望她这学期一切顺利，考试顺利通过；

06社会关系

广东有个很好的习俗，会发开年利是，尽管红包金额很小，但是人情味十足，特别是未婚可以全公司讨红包，今年是结婚第一年，终于在收了这么多年红包可以派利是了，派红包比收红包更开心，给予是快乐呀；

公司开年舞狮预祝大家新年大吉开心幸福；

我准备给同事和朋友的利是，早晨买早餐的时候特意给了早餐姐姐，谢谢她一年的照顾；

今天收到的各位同事的礼物和利是，开心；

老板送的纪念币，好有心意；

以前经营亲密关系的时候发现越是索取越不容易得到，现在学会开心的分享和付出，特别是那些对我们好的人，更值得我们的珍惜，不仅仅是言语的感激，还有行动的表达，

Tony罗宾逊在钱，七步创造终身收入里写到给予是最大的秘密，我们靠我们得到的东西来生存，靠给予的东西来生活。

07 财务状况

本周依旧是贯彻极简主义的一周，所购买的物品都是必须品。

主要支出是新年期间大家的红包人情往来，衣食住行均在合理范围内支出，入手真维斯一条裤子，二件上衣，一个小包包都属于物美价廉的必需品。

投资方面，比较喜欢螺丝钉的投资指数的理念，所以每周会跟随螺丝钉的指数定投组合进行跟投，相当于建一个观察盘，现在由于各个指数估值不低，所以组合以固收加债基为主，这周基金指数回撤较大，如果未来指数继续回撤，有希望买入低估指数基金。

08 休闲娱乐

本周的休闲娱乐主要是追剧，看了林心如和陈意涵的《她们创业的那些事儿》8集，这部剧主要讲三个不同性格的女孩一起创业的故事，虽然还是透着湾湾电视剧的一点点玛丽苏和老套，不过编剧已经尽力融入现实职场部分，特别是邱泽饰演的银行销售员的来自于业绩的压力和对风险的控制的矛盾，后来因为搭上女友富二代的身份，银行业绩飚速上升，也真真反应了银行真的是一个资源性的行业，比较写实。还有看到剧里美丽的福良田的风景，不由想起了在阿里山的快乐时光，有机会还是要再去湾湾看一看。

追的第二部剧是锦心似玉，类似于知否知否，完全是冲着男神小哇来的，这部剧的场景，服装等制作精良，可以忽略情节，当做欣赏一部美丽的古装秀，他们穿的衣服和之前看小娘惹里面的东南亚的娘惹装很类似，算是比较尊重历史的。

自从开始写好好生活系列笔记，自己更加用心观察生活，感受生活，如果生活是一部长长的电影，那我们永远是唯一的主角，只有我们自己决定这部戏走向和发展，感受生活当下的每一个瞬间，温暖，自由，开心，失落，悲伤等等都是我们的真实的片段和印记，如果回望过去，永远是迷迷糊糊的一团，和生活的链接也仿佛隔了很远。

生活是很有灵性的，你用心对待的每个时刻，它都会给你不同的感受，那些浅浅深深的瞬间就是你的璀璨星河的点点星光，记录过去，照亮了前行的路。