压力和焦虑的区别

失业整整两个月了，对比上次离职，有个东西是引起我好奇的，就是两个月了，简历没投几份，面试没去几次。但是我居然没有任何焦虑（当然也没有动力就是了）。而此前，几乎每天都是在找不到工作要怎么办的焦虑中度过的。 情况固然有一些区别，比如现在的存款还够活好几个月，再比如这次失业并没有告诉任何人身边人，所以也没人会来催，自然外界的压力少很多。 但我还是觉得就这样一天天没有焦虑但也没有动力的度过，时间是不是都被荒废了。 所以，如何给自己施加一些压力呢？这是我所关心和好奇的。

首先，压力和焦虑并非同样的东西，这几乎是我在检索的时候让我最惊讶的一个发现。 压力，是由外界引发的，影响或长或短，最典型的比如工作的 deadline，或者和爱人的亲密关系危机之类的。 而焦虑则是持续的担忧和过度的担忧引起的，和有没有压力无关。

而我们在日常使用后常常会混用彼此，只是因为它们造成的后果是非常相似的，比如都会引发失眠和烦躁紧张，易怒等负面情绪，严重时候还有身体的不舒服。

这样，他们的区别就很明显了，压力总是外界带来的，而焦虑则来自于这种焦虑的思考本身。除此之外，长期的压力，也会转化为焦虑。

明白了这一点，可以推测，压力是好排遣的，而焦虑则要难一些。 排遣压力，用常规的方式，比如看番，运动，旅游，美食什么的就可以了。而焦虑则要改变思想，但有时候思想偏偏是顽固和难以改变的。我能想到的具体的做法只有两个，就是做自己的事情来遗忘焦虑情绪，或者正念冥想之类的集中注意力的小练习。 其实也就是转移注意力了，当然，有人会问，转移注意力，不就等于是逃避现实吗？ 其实转移注意力是一种相当实用的技巧，不光可以用来排遣焦虑，还可以用来避免注意力分散。 那个著名的棉花糖心理学实验，只要在一定时间忍住不吃的小孩，就可以多拿到几块棉花糖。那些成功忍住了的，都是转移注意力的高手。所以既然只是一个技巧，就不必带有感情色彩的来纠结是不是逃避了。只能这样说，逃避可耻，但有用。

那么反过来要如何给自己施加压力呢？ 既然压力来自外部，那么没了工作，有了大把空闲时间后，所谓压力就来之不易了（人呐 ，总是贱兮兮的🤣）。 我能想到的方法是给自己设置清晰的目标和 deadline，当然为了不被压力打倒，同时也要保证生活的正常运转，规律睡眠和饮食。可以称之为，生活的锚。 当然除此之外，最重要的可能是要有点羞耻心吧（可惜我没有，不然肯定要焦虑了）。