讨好型人格与逃避型人格｜为什么一直迈不过和他人相处的坎

做了个案许久，也经常听老师分享，其实人的问题真的很统一，那常见的问题有，喜欢控制他人或，期待他人的认可关注和爱，无法信任自己的觉察。

而今天我们分享的： 期待他人的认可、关注与爱，期待从他人身上得到自己没有的东西，这是一个很典型的集体意识，是人性，是所有人身上共有的。

从小的时候开始，我们就想要好好表现，想要获得父母的认可。长大以后努力工作，提升学习，想要获得周围人的认可。拼命健身赚钱做很多事情。

在我们的一生的追求中，如果我们的初心起念，都是想要寻求他人的认可，想要从他人那里得到东西的时候，那你越想要什么，你难受的时间越长。

所以当你在等待别人给你什么的时候，由于太想得到，由于害怕得不到，于是就一定会忐忑。那么这个时候通常的表现是自我反省，自我监督，尽量的让自己做得更完美，以确保自己可以得到自己想要的奖励。对吧？这个奖励是什么？无外乎也就是别人的关注，别人的认可和别人的爱，对不对？而在这个阶段一旦出现了任何的差错，就一定会自我责备怪罪自己，也一定会更加严格的去要求自己努力不要出错。

这些种种看起来不同的反应，其实是同一条反应链上的不同的视角而已。所以有的时候我们会发现我们自己本身就是一个矛盾体，有的时候会很小心翼翼的去讨好别人，但是有的时候会发现自己表现的不合时宜的清高，讨厌跟别人相处，巴不得离人群远一点，如果别人要过来找你的话，你就会很烦，只想自己呆着。

所以换句话说，不管是讨好型人格，还是逃避型人格，其实都是渴望他人关注的一体两面的反馈。从来也不是他人不给你什么让你委屈和难受，而是你自己委屈自己，太在乎这些外人怎么看你，对方只是满足你的欲望的一个工具而已。

【讨好型人格】需要让全世界的人都满意，只关注一件事情，别人是否看到了我，他们会怎么样评价我

【逃避型人格】对于人际关系有很大的恐惧，甚至讨厌人际关系，同样也是源自对他人的期望

而真正的成长，就是理解人性并且清理自己。

【如何清理】

1 觉察

讨好型人格和逃避型人格本来就是一个天平的两个极端，往哪个极端走，取决于他人对我们的态度/看法/批判/投射和定义。而我们很容易就可以知道，每个人的满意的标准都是不一样的，如果你需要别人来告诉你，你自己的言行举止是否让他们满意，相当于是你把别人已经当成了老师，你就像一个不断考试的学生一样，你每天在逼着别人给你改试卷，而且你在逼着每一个人给你改试卷，必须得要打100分，达成99分你还不一你还偏要问为什么那一分到底错在哪里？我到底哪里不好？

先让自己觉察到这一点，然后去放松。放松的第一步是先让自己看到自己没有那么重要，不是世界上所有发生的一切都关自己的事了。我愿意做什么，我实际上可以做什么，然后去做就好了。

比如大家都会在工作上面犯一些错误，受到领导的批评，这件事情的重点在哪里？在于事情没有被做好，而事情需要被做好。从来就不会有老板，他真的是有病，你明明把事情做得好好的，你越把事情做好他就越不开心，他就越要骂你对吧？

但是大部分人的重点放错了，大部分人的重点在于我被骂了或者是完了老板对我不满意了，但是这样真的对于事情有任何的帮助吗？没有。如果大家可以放下我需要得到关注和认可与爱的心。你只是单纯的就事论事的话，你的重点会放在哪里？会放在的的确确是不是没有把事情做好，如果没有的话，怎么样可以弥补之前的错误，怎么样可以把暂时的失败转变成为机会，怎么样可以把这件事情完美的完成。

而如果当你真的可以就事论事的话，把你的终点真的是放在做事上，而不是他会怎么想我，他会怎么着我了，他凭什么这么对我？

所以我想告诉你的是，先让自己从每一个人从每一件事情上面看到，这其实不关你的事儿，你没有那么重要，好吗？

别人有困难了，不关我的事，为什么？因为的的确确不干你的事。

他碰到困难了，这是他的事儿，重点在他，主角是他，好吗？

别人冲着我吼了，不干我的事，他心里不舒服了，对不对？但是他冲着我吼了，我心里舒不舒服？如果我不舒服了，我先让自己舒服起来，然后我再来看看能不能帮助到他，因为当我不舒服的时候，肯定是没有能力能够帮助帮助其他人的，就好比什么有很多人都会做这样子的事情。

因为每个人都有自己的生活，没有人真的是天天盯着你看，不干我的事儿，他们都在做自己的事情。

所以自己真的在他人眼中，真的不重要，真的不重要，所以我们可以把心思回归到自身，去放松来平复自己。

当身体能够以一个放松的姿势待着的时候，那么整个人整个状态就会放松，去觉察身体紧张的地方，然后全然的释放掉这些紧张。

2 清理

第二件事是清理自己，不再向外索取向外求，因为我们总是想把自己不想要的情绪，自己不想要的压力都给对方，然后对自己爱的人抱怨说，为什么你不能帮我，你既然不能帮我，那我要你做什么。

而应该做的事情是，让这些向外求的期待收回来，然后让它们死掉，让它们消失消融。

当这些期待收回来的时候，我们就知道，原来我们对自己是这么苛刻，对自己是这么狠心。

我们的期待里夹杂着太多的不允许和苛求。所以放掉这些对他人的索取，对他人的期待。

完成自我的清理。