运动健身-1《美国国家体能协会运动营养指南》读感 L2S4 （5/50）

最近工作比较忙，好久没有更新，任务艰巨，还需努力，要不然年底徒伤悲呀。还是回到正题，这本书是美国国家体能协会针对运动员和健身人士营养方面的书籍，属于科普性质的，对于涉足健身和运动训练的我们也有很多启发。有句话是这么说的：三分练七分吃。良好的饮食和生活习惯才是健身人士的根本，如果只是定期到健身房撸撸铁，跑跑步是减不了大肚腩的。反而运动会增加食欲，体重更难控制。

本书从宏量营养元素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）以及体液、维生素和矿物质的营养学功效及其摄入量建议为核心详细介绍了这些营养元素对健身和运动人士所起到的作用。接着介绍了营养补剂的获取量建议和获取时机。最后是个人营养需求分析和营养计划的制订。

本书科普了营养学和运动健身的关系和促进作用，是每一位健身入门人士的必读之书。