护肤与护发

应众姐妹要求，写一篇护肤护发的小文章。

去年一年就只用了科颜氏的保湿霜，加上压力大，一年下来毛孔粗大，长了很多皱纹，痘痘倒是没怎么长， 大概是年纪大了的原因。照了镜子，和前两年的照片比起来，真的就老了很多。头发也变软盒变薄了。于是决定开始认真的护肤和护发。

护肤方面，以前我一直用科颜氏的各种产品。但科颜氏有点贵，而且效果一般。所以决定换产品。The ordinary的各种精华很便宜，但种类繁多，不知道怎么用。最近开始玩Tiktok，看了一些美国皮肤科医生的视频，照着上面的方法做了大概一个多月，皮肤真的有变好。下面就简单介绍下我现在在用的产品：

早上：温水洗脸 --> roc retinoids eye cream --> 科颜氏toner --> Cera V vitamine C --> 科颜氏 SPF 50

晚上：科颜氏face wash --> 科颜氏夜间眼霜 --> 科颜氏toner --> the ordinary Granactive Retinoid 2% Emulsion (Previously Advanced Retinoid 2%) --> 科颜氏SPF 50

然后一周两次the ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution

用科颜氏是因为之前买了很多还没用完，用完后应该会换成Cera V 或者cephapil。

护肤其实很简单，主要推荐晚间retinoids，白天用vitamin C. 不管白天晚上都要用SPF30以上。然后一周至少一次acid exfoliating。

我觉得在30岁以后其实可以开始打肉毒素和filler。我再过两年应该会去打。找一个antiaging的clinic很重要，这也是我想考A4M的原因。现代医学主要强调疾病治疗。而对健康人的生理性加强，抗衰老一块研究相对较少。而抗衰老又是主流医学所摒弃的。所以很多医学抗衰老都是NP和PA在做。MD做的很少。

护发的话，之前我的头发很厚很硬，现在变软了，变少了。而且前额的发际线有后退迹象。于是决定护发。

最先想到的是这边水质很硬，烧水的话水壶里会有一层白色的水垢。然后美国这边自来水是直接饮用水，会放很多chloride消毒剂，这些对皮肤和头发都有伤害。最初想买T3 shower head，结果太贵了。于是换成了aquabliss。洗头发的话用了yamibuy上很火的一款韩国产品吕。吕洗发水和护发素自称有人参精华。不是到是不是真的。因为我头皮屑比较多，会在这个洗发水基础上用一些海飞丝。洗发后在吹头发前会用发油或者heat protectant保护头发。最后为了维持发量用了The ordinary 的生发素Multi-Peptide Serum for Hair Density。后面会用rogiane。如果还不行的话会用一些雄性激素拮抗剂。

写在最后，其实如果有钱的话直接买最贵的就好了，然后去看皮肤科和整形科医生打针，吃药变美不是问题。没钱的话就像我一样看看tiktok，用些便宜的产品。最后祝各位姐妹早日找到白马王子，哈哈哈。