模考前信心满满，模考后消沉，沮丧，父母如何帮孩子找回学习自信

我们这里前一段时间进行过一次模拟高考，从试卷，到填报志愿，都是参考高考标准来的。因此这次模拟被称为小高考！

小明作为老师心中的种子选手和父母眼中的好孩子，考试前他是信心满满，可是模拟成绩一出来，小明的情绪一落千丈，甚至开始放纵自己，不愿意复习下去了。

他跟老师请了病假，回家之后就把自己关在了房间里，父母问，他说没希望了，不想考了！父母心急如焚，所以带他来心理咨询。

考前信心满满，考分一出，就彻底放弃自我，问题出在哪里？

1、 无法接受预期和现实的差距，暴露了孩子的虚假自信。

孩子其实都很脆弱，尤其是一直处于被夸奖那种情况下的孩子，让他突然遭受打击，他自己会接受不了！而且当孩子一直都处于考的好的状态，突然他的考试成绩不如他的心意，因为接受不了打击，他会倾向于避免犯错，而不去应对挑战。

考试分数和预期分数不同，他首先考虑的是老师父母会怎么看我，他们还会喜欢我吗？同学们怎么议论我，而且越想越觉得自己完蛋了，自己一定会因为考分低而被别人嘲笑，被老师、父母所不喜。

所以在这样的情况下，他宁愿做一个把头埋在沙子里的鸵鸟，请假不去上学，也不愿意去面对这件事情，看能做什么来改善下一次考试成绩。

这一类孩子，往往对自己的评价，期望很高，但是行为却有些跟不上，所以在遇到预期和现实不符的时候，马上就会陷入自我打击和妄想焦虑中，而不可自拔。

2、 高定位高期待，是压力，而非动力。

一个拥有虚假自信的孩子，往往对自己的定位是不准确的，他们容易有超强的好胜心和对自己的高期待，但是高期待，未必就是高努力。

心理学家做过一个实验，他们让猴子去够掉在房顶上的三串香蕉，第一串不通过努力，直接就可以够到，猴子们不屑一顾。第二串，需要猴子努力想办法才能够到，猴子们很愿意吃这串香蕉。第三串香蕉猴子如何努力也够不到，猴子很快就放弃了。

我们的孩子其实和猴子很像，对于轻易可以做到的小事，他们是不屑的，往往对于自己有一个很高的期待，但是当他们努力了几次，还不成功的时候，就开始自我打击，觉得自己不是那块料，还是放弃算了！而不是去看到中间的那串香蕉。

结果目标越高，压力越大，自我打击也就越大，一但超过限度就开始启动防机制来保护自己。

模考失败对孩子来说是强大情绪刺激，面对这样的痛苦，他受不了，他通过胡思乱想放大了这种痛苦，所以明知道需要面对，需要努力，但想象的真相（承认自己失败，不够好，）对孩子来说太痛苦了、太困难了，孩子就会压抑这真相，从而去相信一个相对简单的东西，相对容易的办法。比如不去上学就是最简单的解决办法，不用看老师，同学，也不用那么辛苦地复习。

3、 面对失败的无措，恰是青春期情绪的正常表现。

青春期的孩子情绪多变，很容易冲动，这是他们在这个时期正常的反应。尤其是面对失败的时候，他们惊慌失措，不知道要怎么面对。这个时候父母千万稳住，自己别焦虑，别去指责孩子，或者直接说一些丧气的话来激将孩子，也不要过于对孩子放松，说些自己都不相信的假话。

先接受这是孩子正常的反应，其次，知道青春期孩子出现这样的情况很正常，大部分孩子都会出现的，不过自家孩子强烈点而已。告诉孩子你的担忧和期待，同时向孩子伸出友谊之手，告诉孩子当他想跟你谈的时候，你都在！

当孩子发现父母给他时间让他疗伤，他就会愿意从洞穴中出来，去看待问题。这个时候才是我们最好的谈话时机。那要如何引导呢？

第一步，对模考有正确的认识。

小明之所以会自我放弃，是因为直接把模考成绩当成了高考成绩，当然很多老师也会根据模考成绩去对学生有一个估算。但是实际上老师清楚模考不等于高考，模考试卷难度各有侧重，出现分数波动很正常。只是考生往往不清楚，就会出现如小明这样的情况，认为自己完了，自我放弃。

模考不过是一个预测，而且模考考卷侧重点不同，所以会出现分数波动，刚好让我们在高考前发现问题，查缺补漏！考前发现问题，总比高考的时候发现问题要好吧！

第二，把每天的作业当作考试，每次考试当作前一阶段复习成果的检测。

我们越是看重一样东西，我们越是焦虑和担心。但是我们可以让这种担心在平日的练习里变得习惯化，来降低自己对重要事情的担心。

在复习阶段，写作业刷题几乎是每日必做事项，考试最终是立足于课本，考试内容往往反映在平时的各科作业中，考生可以尝试将每一天老师留下的作业当成考试题来模拟演练，并给自己限定一个完成的时间，久而久之，在真正的高考到来的时候，因平日里应试习惯的养成，考试情绪化是可以避免的。

在考场上容易产生焦虑情绪的人，往往过分看重考试的结果。其实，成功和失败是相对的，没有绝对的成功，也没有永远的失败，太在意结果往往事倍功半。只有以一颗平常心看待成败，才会在考试遇到困难时心态保持冷静、头脑保持清醒，从而摆脱不必要的情绪困扰。当我们把考试当成前一段时间复习的检测，就可以降低自己的焦虑和压力，让自己情绪稳定，安心应考。

第三步，通过成功心锚重新自信。

自信并非是无源之水，无本之木。自信来源于现实成就，他人评价和自己对自我认识的评价。

孩子模考失利之后没有信心，我们也需要从这三个方面改善，尤其是需要改善他的自我认知。

作为父母我们可以帮助孩子回忆过去他考试好的那些场景，通过回忆唤醒他对自己能力的认可，同时父母积极的肯定也可以让孩子重新认识自己考试的问题。

再次刻意地通过让孩子回忆过去考的好的场景和当时的心态，重温当时的感觉，来建立成功心锚，当他不自信的时候，就去想象当时的感觉来应对现在的焦虑。

最后，通过成功事件，让孩子先侧重做自己熟悉和偏好的科目找回做试卷的感觉，以提高孩子的自信。

高考只是一次考试，但能否考好，并非一日之功，也不是一个因素决定的，父母在此期间和孩子一起管理好情绪，帮孩子减压，树立自信，未来一定不会错！