仟佰宠|减脂睡眠的重要性

充足睡眠

睡觉也是可以帮助大家高效减脂的，根据研究表明，每天晚上有一个充足，高质量的睡眠，可以帮助促进人体的新陈代谢，维持瘦素，饥饿激素的正常分泌。

相反的，睡眠不足会导致激素水平紊乱、饥饿感上升、代谢减慢，从而显著加大过量饮食、身材发胖的可能性！

除此之外，睡觉的时候，不仅你无法摄入任何额外热量，身体平均每小时还会消耗掉50-100卡路里的热量。

在较冷的环境下睡觉

在睡眠充足的基础上，关掉空调或者小小地开一部分窗户，用来降低房间内的温度，可以帮助你在睡觉的时候，消耗更多的热量。根据研究表明，当房间内的温度低于20摄氏度的时候，身体为了保持恒温37度，就会然后额外的脂肪能量给身体提供能量。

笑口常开

养成笑口常开的习惯，不仅可以让生活更加阳光明媚；还能有效促进热量消耗上升20%，达成燃烧脂肪的神奇效果！此外在笑的时候，我们的腹部肌肉还会被充分调动起来，由此达成收紧腰腹线条的效果。

是不是没想到睡觉也可以减脂？事实上，当你保持良好的心情，充足的睡眠，不仅可以拥有一个好的状态，还可以帮助你减脂。