大赛准备19 get fit,lose weight, look good and feel great
呼吸要深 长 匀 身体锻炼要有一个什么样的目标？ 这就是这一循环需要实现的目标 看看健身之后身体应该有的状态
这七天周期的目标是减掉3kg 最关键的是开始学习技术。提高身体技能的技术。从 Nicholas Romanov 的跑步姿势开始学习 这是有视频可以学习的。
要每天给自己的健身状况打一个分数 给你一个完成度
时间管理40 （时间对于人是最重要的 ）
呼吸管理20 通过呼吸建立自己的情绪感知
效率管理10 做事情的速率
身体反馈10 总结能力
知识点建立 10拥有海量的图书资源与信息资源进行知识点总结是自己的优势
3月28日 完成俯卧撑9乘以2 乘以5 8:08——8：26
晚上步行至开元俯卧撑9乘以5 乘以2
返程测体重156.4 kg
3月29日 早完成9乘以2 乘以5
3月30日 早完成9乘以2 乘以5 晚上步行至开元9乘以6 乘以2 静坐呼吸一刻钟 静坐呼吸确实有很好的效果 之前用嘴太多 以后就是闭住嘴用耳用心用脑用意志生活 把生命最应该关住的这扇门关上。
3月31日 早完成9乘以6乘以2 晚完成9乘以6乘以2
哑铃开始练习全身与肩膀组合半小时
4月1日 早晨开始 俯卧撑后9乘以6乘以2
哑铃肩膀动作9个为一组做一组
男人作为一个家庭的压舱石一定要起的比太阳早 睡的比月亮晚 干的比大力士多 话说的最少 像五岳一样在那做坐标 给人安稳的幸福。男人一定要以行为为主。行为 思维 汗水 心脑
晚上 俯卧撑 完成两组 一组是宽距 9乘以6乘以2 一组是中位 9乘以6乘以2
哑铃全身动作完成 完成5kg稍微有点超重网购3kg一副
哑铃肩膀动作 完成
睡前呼吸静坐9分钟
明天开始评分 每一项都必须做到 男人做事的几个标准 用心用脑 准备充分 技术到家 一是一二是二 汗水时间
4月2日 明天家人要提前回家去给家中去世的祖辈上坟 家中周五周末加上清明节假期只有我一人 利用好这几天 好好上量 这五天创造一个极限量度 为下一步打下基础
健身的痛快 我曾几次尝到过 这一次是与众不同的 要从身体姿势 技术 呼吸 等有迹可循的方面去练习。 这次健身让我放下很多东西，知道人是围绕着道/规律去公转的，在生命层面是不能脱离轨道的。这个轨道是什么?这个可能就是中西之别了。这需要自己去体验 几个关键词 姿势 呼吸 技术
早俯卧撑 高位9乘以6乘以2 原位9乘以6乘以2 总计216个 b站全身哑铃 肩部哑铃
晚上跑步往返开元 往返4km 高位9乘以6乘以2 原位9乘以6乘以2 总计216个 b战全身哑铃 肩部哑铃
4月3日 高位9乘以6乘以2 原位9乘以6乘以2 总计216个 静坐5分钟 全身哑铃
晚跑到开元 周期结束 称重 155.6 kg
