养生重在养心
养生的方式有许多，最被人们关注的是饮食调养和药物调养，对于心理调养，则常忽视，或觉得难以把握。其实，养生的关键不在于吃，也不在于健身运动，而在于养心，在于学会调节情绪。
◢ 养生的最高境界是养心
中医的养生理念主要是由调情志、慎起居、节饮食三部分构成，在这三个环节中调情志尤为重要。人有别于其他动物的最基本特征就是有感情、有思想，“成也萧何，败也萧何”。人常常是为情（志）所累，而无端生出疾病。人们经常说的“活得好累”就是指心累。长期处于过度紧张的状态，当心里的压力难以承受时，就会产生紧张、焦虑、抑郁、烦躁、易怒等种种不良情绪。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊均可伤及脏腑，从而引发高血压、糖尿病、心脏病、消化道溃疡、妇科病、精神疾病，甚至恶性肿瘤等。
研究表明，大部分疾病都与不良心态有关。世界卫生组织提出的影响人类健康的因素中，个人因素占60％。健康教育专家洪昭光教授指出：“在这60％当中，膳食占30％，心理占30％。对待这30％的心理因素，我们花了多少时间和精力呢？然而，对健康起最关键作用的，恰恰是心理。”其实，从中医角度分析，心理因素还不止这个比例。魏晋时期的“竹林七贤”之一的养生学家嵇康在《答向子期难养生论》中指出“养生有五难，名利不灭此一难也，喜怒不除此二难也，声色不去此三难也，滋味不绝此四难也，神虑转发此五难也”，“五者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而有福，不求寿而自延，此养生大理之所效也”。这里归纳的养生五难，归属情志的就有四难，占八成。因此，养心是养生的核心和关键，养心是养生的最高境界。
◢ 如何养心
所谓养心，并不是指保护好心脏，而是指控制好心态，控制好自己的情绪和意念，做到心气平和、不急不躁、豁达乐观。
1.心胸豁达
一个人无论是工作还是生活都不能计较一时一事利益的得失，应当做到处事随和，待人宽厚。豁达的胸怀，可以使人心情愉悦，神经系统、心血管系统、免疫系统处于放松、舒缓的状态，这样，人体的机能就会处于最佳的健康状态。据统计，长寿老人长寿的原因各有不同，但有两点是共同的，一是不计较，二是很勤劳。长寿老人鲜有小肚鸡肠的。计较就得用脑，就得调动全身各系统处于应激状态，长期计较，心血管系统就始终处于紧绷状态，这就会带来血压升高、动脉硬化，也会引发免疫系统失调，从而导致感冒、过敏，甚至肿瘤的发生。宽容不仅是宽容别人，也是宽容自己，心胸豁达最大的受益者正是自己，宽容别人收益健康。
2.清心寡欲
情绪主宰身体的机能，倘若终日思虑不绝、欲望不止，难免会百病丛生。可以说，不良情绪是疾病的催化剂。贪念太重、欲望无度，不能将欲望控制于适度，必然要损耗正气。机体长期处于高代谢状态，寿命就会缩短。养心贵在静心，静心就是心态平和、不急不躁、少私寡欲、私而有度、欲而不贪。只有心静才能气顺，气顺才能健身。当然，人心有静就有妄，静是水，妄是波，波因风动，风止波息。要清心、静心就要学会放下，不偏执，不太在意自己，学会忘我，恬淡度日，身体才会健康长寿。
3.学会忘却
人在生活、工作中常常置身于矛盾中，处在情感纠葛和心理承受压力的交织中。既然压力无处不在，既然压力无法逃避，那就应该学会正确面对和处理压力。如何舒缓压力？适度转移和释放是有效的方法。转移的方法有多种，学会忘却值得推崇。过去的事就该让它过去，不纠结，不回味。中医认为：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”人产生情绪是正常的，可长期沉溺其中无法自拔，则会导致气血运行失常，脏腑功能失去平衡。记忆要清零，恼怒恩怨、忧思悲伤均要学会放下。中医将七情伤人称为内伤，就是说这种伤害要比外感邪气和外伤筋骨危害重得多。
4.消除恐惧
中医认为惊恐伤肾，未知而害怕谓之惊，已知而害怕谓之恐。在现实生活中，“恐”主要有两种情形。一种是做了不该做的事，天天提心吊胆地生活，所以，不要做触碰法律和道德底线的事，避免心惊胆战地度日。这种长期的恐惧会使人始终处于应激状态，打击和损害中枢神经、免疫系统、心血管系统，使人精力不足，记忆力减退、注意力不集中、失眠、腰酸背痛、皮肤少泽、脱发白发，甚至滋生肿瘤。中医认为，这些症状都是恐伤肾后肾精亏虚的表现。
还有另外一种“恐”是外界事物对心理的一种挤压，承受的压力过大就可能会恐惧。如长期压力太大，加之缺乏有效的缓解方法，就会使人处于恐的状态中，这同样会引发各种疾病。
◢ 养生就要养心《黄帝内经》云，“恬淡虚无，真气从之”，“精神内守，病安从来？”中医的养生之道，讲究的就是“养心调神”。所谓养心，就是从精神上保持一种良好的状态，从而有效保障机体的健康状况，达到防病祛病、延年益寿的目的。有人预测：养心将会成为21世纪的健康主题。因为生活和工作方式的巨大转变，人类面临的心理压力和冲突前所未有，过度的心理压力是疾病的根源。人要健康，最为关键的是心理健康，甚至可以说，养心就是养生。读懂人生的真谛，放下一切，你将会拥有健康和快乐。
----------------摘自《养生有道》
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