《早起改变人生的秘密》15.早起，静静冥想

这是一本普通人改变人生必备的早起指南手册，书中记录了一些我是如何精力充沛地早起的经验，有些观念看起来颠覆传统，却是那么有用，早起改变了我的人生，但愿你也能知道这些秘密，轻松早起，实现心中所愿。

现在时间是6点09分，开始今天的写作。

早起的时光真的是很美妙，一旦习惯早起后，我发现就再也回不去了，想要不早起才会变得困难了许多。

或许在一开始要实现早起的时候，会有很大很多的困难，但是，若能按照我在这本《早起的秘密》里所说的去做，相信，实现早起对你来说，也会变得简单很多的。

在早起的时候，有人可能认为意志力和毅力很重要，可是，除了刚开始的时候需要一点毅力之外，更多的时候，其实应该把意志力和毅力降到最低，也就是完全不考虑这个问题。

如果早起变得困难，对你来说还需要毅力才能完成，那么肯定是无法持久的，因此，我在这里所说的一切，都是关于让你如何忽略毅力的，把早起变得简单一些，把大脑和毅力靠边站，让标准的动作来帮助你完成早起。

最后，早起就会变成了是这样的：闹铃响起，起床，运动，写作。。。。不需要思考是不是要早起，早起做什么，都有标准的例行公事一般。

当你把前面这几项做到后，接下来你就可以在早起的行动中添加今天这一项：静静地冥想。

在前面饮食和运动一节，我们曾经提到过呼吸，可见呼吸是非常重要的，可以说，当你把你的呼吸变慢的时候，你的人生就自动变长了，一呼一吸之间，你也能够体会到更多的细节。

而冥想，就是调整呼吸的好办法，当你静静的坐着冥想的时候，你也会发现，你能够体会到你呼吸的节奏，你也可以对呼吸进行调整。

我们现在在生活当中，经常会面临无形的压力，比如，工作和事业的压力，经济贷款的压力，人际社交的压力，还有身体的疼痛和疾病的压力，也有心理上的压力，而小孩，也有可能面临学业的压力。

这一切的压力，如果恰到好处，定然可以促进我们去改进和提升，若是太过，就有可能导致我们人生的崩溃。

比如，一旦你觉得上司给你太多的压力，是你无法承受的，那么，你肯定会想办法解决的，而很可能的解决办法就是辞职，离开这样的压力环境。

如果你总是在面对自己的老婆的时候经常感觉到有压力，你会不想面对她，而会尽量把与她相处的时间减少到最少，甚至找可以减缓你压力的事情去做，比如出去喝酒，唱歌，dubo等。

那么这个冥想，就可以大大减轻你的压力。

到底怎么做呢？很简单，不需要什么设备或仪式的，相信人人都可以做到的。

尤其是在早上的时候，当你找出一段时间，不用多，10-15分钟即可，找个椅子静静地坐着，或者是盘腿坐到瑜伽垫子上，把眼睛闭上，专注在自己的呼吸上，尽量让自己把呼吸变长一些，变慢一些，这样静静地坐着就可以了。

一开始可能无法做到完全的安静下来，尤其是大脑一定会有各种各样的想法出来，这个没有关系的，你可以放上一段静静的背景音乐，或许也可以帮助你更快的进入冥想的状态。

一旦你进入了冥想的状态当中，你会发现，身外无物，一切都是美妙和自然的，根本没有什么压力的东西，一切都是自然的状态。

虽然我是从减轻压力的角度来建议大家冥想，可是冥想的好处是非常多的，比如，可以延长你的寿命，让你变得年轻，让你变得更沉稳，心态更健康，也会变得更容易面对任何环境和压力。

当你达到深度冥想的时候，甚至还有可能会开悟也不一定呢，这个或许就要看功夫及机缘了。

记得最初了解冥想，我想应该可以从佛陀在菩提树下打坐开始吧，他是在冥想当中开悟的，接下来是了解了米拉日巴佛也是在打坐过后实现开悟和白日飞升的，真的是很神奇。

我就发现，这个打坐和冥想是一体的，打坐其实也是为了更好的冥想，是可以帮助我们提升的。在这里推荐大家可以参考一本关于静坐的书《因是子静坐法》。

因此，我自己现在在早上也会每天安排一点时间来静静的坐着，闭上眼睛进行冥想，虽然经常也会有各种各样的想法，可我还是喜欢这段静静的坐着的时光，因为在这一段时间当中，我能够感觉到，我还在呼吸着，我还活着，我也似乎能够掌控着我的心。

当然，或许这一切只是我的错觉和幻想而已，不必当真，毕竟，每个人的冥想体验肯定是不一样的，据说，一开始佛陀打坐过程中都还有魔王来引诱呢，何况我们这样的普通人。

但是，只要你进行冥想，或多或少，你都会获得一种内在的平静。

正如你所见的，早起的时间真的是非常棒的，你可以经历不同的世界，运动是一个世界，写作是一个世界，而冥想，又有可能会让你进入另一个世界，在每一个世界当中，都可以是你的世界，由你构造你的一切。

静静的冥想，不拘早起的时间，晚上的时间当然也是没有问题的，安排到早上只是为了更好的把它变成例行公事，变得更简单。

而越简单，越不需要意志力，也就越容易坚持下去。