越努力，越内卷？我决定放自己一马了

内卷，是过去一年当之无愧的年度热词。

工作内卷，你深夜吃瓜想着明早发文追热点，但凌晨三点已经收到了其他号的热点推送；

学习内卷，某高校学霸因为“边骑车边用电脑”，被称为“卷王”；

育儿内卷，你佛系养娃，想着娃以后开心就好，隔壁老王已经给他家孩子报了十几个培训班。

更可怕的是，你会发现越努力，越内卷，这就像一个陷阱，每个人都深陷其中，倍感焦虑。

面对内卷，除了给自己打鸡血之外，适当地放自己一马，调整心态，学会自我安慰，或许也是另一种方法。

日本著名绘本作家吉竹伸介写了一本小书《想呀想呀想不停》，这位曾经的996社畜在书中分享了许多自我安慰的奇思妙想。来学习一下吧~

明天做，明天会特别努力做的

拖延症，是困扰当代打工人的流行病之一。

面对拖延症时，一般人可能会想，今日事今日毕，一定要克服它。结果往往是刷了很长时间手机，然后怀着愧疚感失眠。

但吉竹伸介应对拖延症的妙招却是：默念三遍“明天做，明天会特别努力做的。”这样便能安稳入睡。并且只说“明天做”还不够，一定要加上“明天会特别努力做的。”因为这句话中蕴含着一种寄托和希望，就凭借这种气势，今天放过自己一马，也没什么不可。

当然放自己一马，并不是一蹶不振地“丧”下去。吉竹伸介只是用他的漫画提醒我们，我们可以给生活按下一个停止键，哪怕只是一天时间或是一个晚上。然后整理好心情，再次出发。

所有否认经验都可以回收孤独感也会派上用场的感到孤独，或是坏心情积压的时候怎么办？你是任由情绪蔓延，还是通通发泄出去呢？

吉竹伸介通常会把坏心情像存钱和攒积分一样存起来，因为他觉得坏心情到来时，心里即便很难过，但是不想只留下“我就这样难过了一天”的记忆，而是要相信这些坏情绪都是有价值的，总有一天会派上用场。

对于绘本作家吉竹伸介来说，这些坏情绪慢慢积攒，就会转换成新的创作灵感。而关于缓解负面情绪，吉竹伸介还有许多的“奇思妙想”，比如他的“烦躁健康法”，每当烦躁的时候，他就会告诉自己，烦躁有助于加速新陈代谢，对身体有好处。

吉竹伸介的这些“奇思妙想”，不一定对每个人都适用，但更重要的是他遇到烦恼和困难时的这种心态。换个角度思考，适当地自我催眠，即使是糟糕的经历，也可以被回收，废物利用，为未来提供养分。

幸福就是干脆地去做该做的事

关于幸福，一千个人有一千种定义。当思考“幸福”这个概念的时候，吉竹伸介得到了这样的结论：干脆地开始做什么、决定什么的瞬间才是最幸福的。

比如说“今天吃冷面吧！”，干脆地做出这个决定的那一瞬间是最接近幸福的状态。

相反，什么都没决定的、不知道怎么办才好、感觉这样也可以那样也行的状态，才是最让人不安的。

年轻的时候，人们总是觉得这样也可以，那样也可以，这个也能做，那个也能行，就有一种好像必须要全部做成的感觉。而随着年龄的增长，人们就会意识到这件事现在做不成了，那件事也做不了。既然做不了，那就只做能够做得了的事就好。

对吉竹伸介来说，幸福就是强制性减少选项。当你认识到这个已经不需要做了，那个也做不了，还有那个也不行吧，然后确定了只做这个就行的时候，就会感到无比的幸福。

吉竹伸介是一个大气晚成的作家，直到40岁，才在绘本圈闯出点名气。

小时候，性格内向，觉得“自己做什么都不行”。

大学期间，读了艺术专业，却被同学嘲讽“就你这绘画水平，也能上我们学校？”

毕业后，进了一家游戏公司，成了一名996的社畜，对工作不甚满意，常常边上班边摸鱼画画。

30岁时，自费出版了一本绘本，却成了一名滞销书作家，作品只好四处送人。

△ 吉竹伸介

这是吉竹伸介40岁之前的人生，或许也是大多数打工人正在经历的生活，平凡庸碌，一点都不励志，甚至有点小丧。

尽管如今已经成了一个成功的作家，吉竹伸介却说：“不管到了多少岁，我都希望可以理解那时候的自己，成为自己的伙伴。”

在一次访谈中，吉竹伸介说自己曾经也“为自己的弱点感到自卑”，而世界上有太多人，就这样不动声色地生活着。也许也正因此，在吉竹伸介分享的这些奇思妙想里，我们才能看到那么多的共鸣吧。

希望你能像吉竹伸介一样变得乐观，对现在的自己少一点苛责，多一点理解，下一次烦恼发生的时候，就想想吉竹伸介的这些自我宽慰的办法吧，或许就能帮你暂时逃离内卷的压力和生活的烦扰呢。

推 荐 阅 读

日本超人气插画家吉竹伸介的生活随笔集 48篇随笔，近百幅小漫画 捕捉瞬间的奇思妙想 收获灵感与创意 时而萌化人心，时而带来惊喜和感动 时而又“丧”又治愈……

[日]吉竹伸介丨著 马文赫丨译

2020年12月 未读丨海峡文艺出版社