养生小日记
关于胃：
伤胃的坏习惯：
- 饮水不足，会肚胀，便秘，痔疮出血，严重的会增加癌症风险。
- 长期吃垃圾食品，会造成炎症性肠病
- 暴饮暴食，长期会造成胰腺炎
- 不注意饮食卫生，可能会引起幽门杆菌，从而引起胃炎，胃溃疡，胃癌，淋巴瘤等
- 工作压力大，过度劳累，胃里会分泌胃酸，容易引起慢性胃炎
- 滥用药物，阿司匹林等对胃黏膜产生损伤，会引起慢性胃炎
- 抽烟饮酒，酒精会导致胃黏膜损伤，吸烟容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流
- 作息不规律，下半夜一两点，胃酸分泌最多，打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。
7：00 一杯温开水，补充水分，促进肠道蠕动。
7：30 早餐的最佳时间，最好在起床后一个小时，与午餐间隔4个小时。
12:00 午饭后不要立刻就睡觉。
16:00 如果觉得饿，可以适当加餐，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能性紊乱。
19:00 晚餐后站立半小时，不要剧烈运动。
20:00 餐后一小时，不要坐着不动，可以选择慢跑或者散步，这是脂肪最容易堆积的时候。
22:00 睡前尽量不要进食 。
