2021.4.13能量日记 | 如何从人际关系中获得真正的快乐？

题图来自《马男波杰克》——真实本身就是强大的。

如何从人际关系中获得真正的快乐？

豆友@年轮

人是社会性动物。我们需要独处，也需要融入社会。心理学研究表明与人沟通交流是一种生理需求（参考《Looking Out, Looking In》，列举了诸多实例，如在越南战争中战俘营里的囚犯，他们可以忍受肉体上的严刑拷打，却无法忍受长时间的沉默与孤独，在这个过程中，他们甚至创造了一种通过敲击墙壁来进行交流的通信方式），缺乏它会导致生理或心理的疾病，这是一种很自然的本能。无需和自己的情绪对抗，也和内心是否强大无关。

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豆友@莫西吉雍

为什么我们要去寻找一段关系？因为你发现如果没有关系你就会抑郁。从根本上讲，你寻找一段关系是因为你想要开心，换言之就是你试图把他人当成你快乐的源泉。如果你的快乐源自天性，那么关系就会变成你表达快乐的方式，而不是寻找快乐的方式。

如果你建立快乐的方式是寻找快乐，并且从他人身上榨取出快乐，那个人也试图在你身上榨出快乐，一段时间后这就是痛苦的关系。即使最初可能挺好的，因为满足了双方的一些需求。

如果你建立关系是为了表达快乐，别人对你的抱怨就减少了，因为你是表达自己的快乐，而非在他人身上寻找快乐，你的关系也自然变得精彩。你可以拥有成千上万个关系，并维持得很好。

不关注他人，实际上是放弃对他人的期待，转为从自己身上获得快乐，快乐必然容易获得。对他人期待，他人又不会完全受自己控制，痛苦的几率则大许多。

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豆友@方舟

我最近能量很足，所以想分享给很多人，自己也挺开心的。我原来是个喜欢一个人独处的性格，今年格外向往人群的温暖，我不觉得这是奇怪的，每个人应该都有这样的时候，不过我最近刚好遇到了(*^▽^)/★*☆

我最近喜欢表达，喜欢思考，喜欢有什么就说什么，我甚至向喜欢的人坦露了想法，我知道他不喜欢我，我只想告诉他，也没有说要什么结果，缘分该来就会来。我尽力就好。我其实有点难过，但是我更开心自己的成长。

我发现其实我们最终要追求的不过是真正地对自我的认同感，更好地专注自己，提升自己，才能更好地爱别人。

而且情绪糟糕的时候不是坏事，坦荡地面对自己糟糕的情绪也不是坏事，也不羞耻。暂时解决不了，休息就好。

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豆友@RRRii

成年人的快乐本就来之不易。最难的本就是如何得到快乐这一点，有人已经知道如何使自己快乐（如与朋友的社交活动）那接下来的问题就是如何多结交些朋友，免得让自己约不到人。

而不是独处本身使人获得快乐。

大多数人独处快乐是因为独处比起社交更能让自己快乐。

人和人是不同的，切勿生搬硬套。

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豆友@冬啊枫

自己了解自己才能知道如何让别人了解自己，才能知道自己需要什么以及如何获得。把自己的一些小习惯记录下来，任由一些变化慢慢发生，这也是记录生命的过程。

在各种变化中找到不变的自己，经过岁月流逝，留下的便成为自己的骨骼。

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豆友@会瑜伽的猫

改变的第一步是接纳，是允许。此刻我很害怕，我很紧张，我很恐惧，我想要得到安慰，像个孩子一样，你可以表达出来，但是如果对方没有给予你，也没关系，你成长了，拥有了力量，拥有了反抗 ，你可以保护自己个你，对受伤的小我无条件的接纳和爱护才是真正的你。

真正的你，让你强大。

培养内在本我的觉察，让它的存在变强，你看的你可能还是你，却已不是你。

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豆友@糖果花生酱王子

学会表达自己的感受。

对自我感受的忽视，大大削弱了一个人在友谊、恋爱中的自我认同，无法建立持续的亲密关系。

比如，你和别人交往时，会不会觉得只有我对他们好，他们才会对我好，只有我有所付出、提供了帮助，他们才会喜欢我。

也只有你付出了，你才觉得在这段关系中是安全的，相信别人会善待自己。你会对无法给予的对象，产生戒备，你觉得自己没办法给他益处，他凭什么对我好呢？

这种无安全感的自我否定，是因为没有看到自己本身提供的情绪价值。

每个人都能提供情绪价值，让别人无理由的就是喜欢和你聊天、玩耍，并不需要实实在在的礼尚往来、帮助，仅仅是有你陪伴的时光就弥足珍贵。

而从小缺乏对感受重视的我们，忽略了情绪价值的重要性，也就无法看清自己的存在是怎么回事。

事实上，你不用做什么，不用付出、帮助、送礼物，仅仅是你在那，就够了，就让人开心愉悦。所以不要怀疑别人的善意，不要否定自己存在的意义，你不用在做什么，也值得被善待。

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豆友@晨熙小太阳

不让自己处于被评价的体系中。

学生时人际关系尚为简单，但工作后与人相处时，当我试图去建立一段友情时，我才发现我总是把自己放在被评价的位置。她们会觉得我怎么样呢？这一点我这么说可以吗？思虑过多，自我的能量球是萎缩的，始终不敢伸展。或许也是讨好型人格，我过于在意别人的看法，甚至希望在别人眼里我是完美的，没有不好，大家都喜欢我。而这种在意，就让我时时刻刻关注别人会如何评价我，偏偏忘了把真正的自我给展示出来。

但我也是真诚的，我没有给自己塑造另一个人设，而是只想展示自我中优秀的一面，比如谦和、可爱、体贴等等等等，都是对人好的一面。却不敢顺着自己的性子把那些不好的展现出来，比如生气、和别人针锋相对的辩论等，甚至连说句话都要思虑再三。我也害怕在别人眼里我是无趣的，总是想展示些什么让别人被我吸引。

这种压抑自己的做法，让我不够生动。当但社交时刻如此之多，若所有外在时刻都要被束缚，那实在太不划算。

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