你如何维持情绪稳定？
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我们的心理不是完整的，分裂成两部分，一部分是“心”，像一头桀骜不驯的大象，它感性、情绪化、凭直觉和动物本能行事，这就是我们的情绪；而另一部分是“智”，像一个理性、睿智、善于思考的骑象人，这是我们的理智。
人类“智”的发展需要语言的参与，“智”是进化的产物，出现的较晚。而人类的“心”，也就是那些本能、直觉，在我们诞生之初就存在了。所以，“心”的力量比“智”的力量强大很多，形象一点来说，体型硕大的大象，比瘦小的骑象人要强壮得多。虽然骑象人可以指挥大象往哪走，但前提在于，大象要愿意听他的话。如果大象不愿意，那么骑象人，不仅无法命令它，还必须听从大象的指挥，被大象驮着走。所以，我们的理智和情感在对抗时，理智绝大多数时候都会败下阵来。
但是骑象人拥有智慧，如果他能掌握一些方法，学会在不跟大象的意志直接起冲突的情况下，富有技巧地引导、鼓励、驯服大象，与大象配合良好，我们就能控制好情绪，到达幸福的彼岸。具体来说，骑象人可以运用以下三个方法达到目的。
第一个方法是，骑象人可以通过冥想，帮助大象缓解焦虑和担忧。冥想的步骤：首先，我们要找一个安静的地方，然后，选一个舒服的坐姿，最后，闭上眼睛，静下心来把注意力集中在自己的呼吸上，将一切想法排出脑外。这个完全掌控呼吸的过程，可以帮助我们把注意力集中在当下，而不是让自己的思绪到处漫游。每当思绪企图到别处游荡时，我们都要耐心地把它带回到自己的呼吸上，控制着，只让那些负面的想法自然流过大脑，而不使自己陷入其中，从而训练了大脑掌控情绪的能力。我们也就放下了对外物的依恋，驯服了不安的内心。
第二个方法是，跟他人互动并紧密连接，建立良好的人际关系。建立良好的人际关系，一个简单易行的方法，就是：与他人建立互惠的关系。具体来说，我们可以通过帮助他人、与他人分享信息等方式，建立起这种互惠关系。因为当你为别人付出时，大多数人也会回报你，这种无心的、自发式的互惠行为是人类的本能。而通过互惠行为，我们就可以拥有良好的人际关系。
第三个方法是，努力找到自己擅长的、热爱的活动，使自己沉浸在“心流”的状态中 。热爱的、极具挑战性的、能发挥自身优势的活动，之所以会让人幸福，是因为每个人都有发挥自身潜能的渴望。当我们找到自己热爱的事情，并全身心地沉浸其中，就很容易忘记时间，忘记自我，产生把事情做到极致的那种成就感和价值感。心理学上把这种状态称为“心流体验”。心流产生时，人会有高度的愉悦感、充实感和满足感。但是，我们只有在进行自己热爱的，同时又能挑战极限，迫使我们拼尽全力发挥潜能的活动时，才会产生心流。朝着目标前进比达成目标要更幸福。
以上是控制情绪的方法，如果想要获得更高层次的幸福感，我们需要提升精神世界，实现人生的升华。可以通过以下两个方式实现。
第一个方法是，多见证他人行善、知恩图报等美德行为，使内心得到升华。这不是说，我们要为了他人，牺牲自己，而是说，作为普通人，我们要让自己常常受到这些行为的熏陶，使胸口充满温暖的感觉，从而自然而然的更多地去考虑别人的利益，在力所能及的事情上尽量帮助别人，获得高层次的幸福。
第二个方法是，多接触大自然，因为大自然能使我们产生敬畏感，超越自我。当人们面对比自己宏大很多的事物时，会感觉到自身的渺小，产生一种既畏惧又爱戴、崇敬的复杂情感，这就是敬畏感。“敬畏”的“敬”是指恭敬、敬重，体现的是一种价值追求和人生态度，而“畏”不是“怕”，而是一种对自身言行的自我约束。当我们怀有敬畏之心时，我们就不会肆无忌惮，而是会了解自己的局限，从而变得谦卑，更具包容心和爱心。而最能让我们产生敬畏感的就是雄伟壮阔的大自然，因为没有一个事物能比大自然更宏大，更撼动人心。大自然能让我们摆脱狭隘的个人世界，戒除内心的狂妄，使我们的精神得到提升，获得充盈的幸福感。
