断舍离？我们迫切需要断的是手机

上周五早晨起床，眼睛特别疲惫，完全打不起精神工作，决定打开手机设置里的屏幕使用时间一探究竟：昨日时长4小时35分！

试想人的一天24小时，除去吃饭、睡觉、洗漱11小时，剩余的13小时居然有1/3时间在上网，这是多么可怕的现实。

不得不承认，我已经沦为信息时代的奴隶： -起床的第1件事就是打开手机，生怕有消息没及时回复； -发朋友圈后，也会不停地看谁给你点赞留言； -晚上睡前，捧着手机一直不舍得睡觉

在极简生活里，迫切需要断舍离的是手机。从眼睛疲惫这件小事，让我下定决心来一场彻底的【断网实验】：

1.拒绝睡前看手机

经过观察，频繁使用手机的时间段是在晚餐后到睡前，之前的想法是拿起手机休闲放松一下。

但现在发现：放松的方式有很多种，可以练瑜伽、到户外散步、做做手工、安静地洗个澡，为什么非得拿起手机对着蓝光伤害眼睛呢？

而且很多的新闻和推送都在无形中制造焦虑。

这几天，我试着21:30手机关机，在床上安静地看会儿书，身心愉悦，突然感觉时间变多了。

2.每天限制使用社交媒体1小时

社交软件设计的目的就是在争夺用户的注意力，通过点赞、评论、私信等功·能，触发用户为了获得【及时反馈】的心理需求，不停地刷新软件。而且，在沉浸式体验和内容更新上不断优化，让你很快进入心流状态，通常当你回过神竟然已经刷了1小时。

我决定跳出社交软件的陷阱，每天只在固定时间段精简回复消息，如午餐和晚餐后，其他时间处于关机状态（ 我的工作性质不需要随时待机）。

另外，也会提前与家人朋友沟通，目前正在断网实验，有急事可留言，中午和傍晚回复。 记住：真正重要的人，永远会尊重你的选择和生活方式。

3.回归真实生活的本真

记得2016年圣诞节的一场亲子活动，一位10岁小朋友的新年愿望让我记忆犹新：“希望爸爸不要总是玩手机！”坐在一旁的爸爸，羞愧地低下了头。这位小朋友也许道出了大部分家庭的心声。

我也希望未来的某一天，回顾今日高光时刻，脑海中可以浮现出很多体验的画面：比如和朋友到森林公园徒步，亲手制作了曲奇蛋糕，享受一次日光浴，手绘一幅春天。而不是脑海一片空白 。

上周六清晨坐在前往市区的公交上，刻意不拿起手机，想好好欣赏沿途风光，被一排排绽放的三角梅和桃花所惊艳。放下手机，才能感受活在当下的幸福。