开启5+2燃计划—饮食“断舍离”，“甩肉”快准狠！
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01轻断食，减脂不伤身的秘密
六千多年以前，埃及金字塔上就刻有这样一句智慧真言：“人吃进肚里四分之一的东西养活自己，四分之三的东西养活他的医生。”
中国也有一句老话：“若要身体安，三分饥和寒。”
然而，没人能够想到，这种饮食观念却因一名英国医生而风靡全球。
BBC播出的纪录片《进食、断食与长寿》记录了麦克尔·莫斯利医生的一次健康饮食研究，将他引向从断食中寻求答案。
他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于提出了针对现代人的全新健康饮食方法：轻断食。
所谓轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的饮食希望借此“蒙骗”你的身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，调整代谢机制，让身体从低效、慢速、囤积脂肪的状态，转化成活跃、高速、燃烧的状态。
轻断食的好处：一是轻身，二是让身体更健康的运转。
至今，全球已有近6亿人次尝试轻断食，并爱上了这种健康生活方式。
02 轻断食为何备受推崇？
医学界普遍认：轻断食饮食可以调节血糖、延缓衰老、改善情绪、远离癌症等等，而首当其冲的就是体重的变化。
轻断食不同于节食，我们可以把它理解为一场和肥胖体质、错误饮食观念的“断舍离”行动。
所谓断：即建议科学规律的断食。
按照英国医学博士麦克尔.莫斯利的建议，建议每周中选取不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
所谓舍：适当舍弃精致碳水。少吃粳米白面，限制精制糖，选择燕麦、谷薯、杂粮等升糖指数低的食物代替.也就是遵循低碳水的饮食结构。
你要铭记自己一个观念，米面糖是对身材不太友好的食物，不要总馋奶茶，总想着大碗吃面，高碳水和好身材只能2选1。
所谓离：是指远离“红灯”食品，增加蔬菜水果（低GI型）的摄入。
红灯类食物，包括高糖类：各种糖果、甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、炼乳、果酱等；高脂肪类：油炸食品（炸鸡、薯条、用煎炸方法制作的菜肴等）、含油主食（酥饼、葱油饼、油条、麻团、麻花等）、饼干、蛋糕、派、锅巴、薯片、高脂加工肉类（中式香肠、灌肠、烤肠、培根等）、黄油、奶油等；高盐类：味精、浓汤宝、果脯蜜饯、酱腌菜等；有致癌风险的食物，酒精、槟榔、烟草、霉变的食物、有哈喇味的食物等。
经历过无数科学研究的印证，以及越来越多的人尝试认可，远离碳水、轻度断食，确实能够让人感受到实实在在的变化，这就是越来越人推崇这种饮食的原因。
03轻断食，让你进入甩脂快车道
明星轻断食，背后有营养师的指导和饮食管理，所以执行起来相对容易。
而对于普通人而言，断食第一难点是燃脂的决心，第二难点则是不知道如何规划自己的饮食清单，不会能量换算，不懂食物配比，不知道哪些食物的营养是身体需要的，也不知道哪些食物其实很危险的。
因此，选择一款专业代餐粉是一个便捷且有效的途径。
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每立健5+2燃计划代餐粉，香港美亚特医研制，它循证医学研制的5+2燃计划系列代餐粉遵循人体代谢原理，科学精密的配比人体所需营养，在确保断食减脂的前提下补充身体所需的各种营养元素。
与节食不同，5+2燃计划代餐粉讲究科学营养、合理断食。
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