养生2.0｜春日维养的内服外用，定心安身，好运即来

大家好，我是南华。

四月份开始就忙到脚打后脑勺，白天想得多，晚上睡不好，春天真是神思不定的季节。

忙归忙，但是日常的维养一个也没落下。

做脸、按摩，空闲时间有限也不能频繁去。日常续命，更重要的还是自己在家就能完成的保养和膳食补充，也算是某种意义上的"balance yourself"。

这已经是我日常的一部分了，和运动、阅读一样，当我把时间投注其中，能感受到是真实地在“爱自己、善待自己”。

人的身体真是个很微妙的整体，头痛医头、脚痛医脚也向来行不通。

拿我自己举例，近日心神不定，除了日常睡前的gaba软糖，也会对自己的身体状况多加关注，比如肠胃、生理期等等，情绪和身体向来互为表里。

今天这篇内服外用的文章，都是我近期一直在使用的产品。篇幅挺长，品类繁多，中西医理论并行，来路不论，有用就好。

希望能给有需要的朋友一点帮助，定心安身，好运上马。

羽心堂 大马士革玫瑰甜梦油

羽心堂的油我不是个个都喜欢，但是甜梦油是其中翘楚。我用过的助眠安神类芳疗产品太多了，这支油确实没有在招摇撞骗。

一个有趣的发现，但凡哪个品牌用上了大马士革玫瑰，都是会在正儿八经在宣传里指出来的—不写就亏了。它有助于安抚焦虑情绪、促进循环、平衡女性荷尔蒙，也拥有卓越的滋润保湿的护肤功效，是个非常全能的选手。

整体配方上，以甜扁桃油为基底油，复配甜橙油、薰衣草油、苦橙叶油和玉兰花油，舒缓安神、平复焦虑，同时加入连翘油和金盏花籽油修复皮肤、改善干燥。不管是用作助眠还是润肤，都非常够格。

很多人会不太喜欢薰衣草精油的味道，但是这支油的平衡感做的很好，甜橙、薰衣草和玫瑰调的非常融洽。

不管你偏爱哪个类型的香，都可以在这里面找到你熟悉的、安心的味道。

使用方法非常广，喜欢按摩的，可以直接把它带去按摩店，肯定远超店内自用的油的水准，按摩师见多识广，上手就会明白这是什么水准的油。入手丝滑，润而不腻。我用这支油按的时候，也会明显更容易睡着一些。

单纯作为助眠的油的话，可以取少许涂在耳后、手腕和锁骨上，或者滴两滴在枕边，或者直接配合扩香木使用。没有侵略性的精油香可以持续很久，不会在短时间内就消失。

皮肤干燥的姐妹，也完全可以用它代替晚间的体乳—再好的体乳也没有一瓶好吸收的油润肤效果好。助眠润肤，一举多得。

羽心堂 大马士革玫瑰胸部精华油

上一个还在讲大马士革玫瑰油“平衡女性荷尔蒙”，这不就来了，放在这支油里，太对路了。

配方很简单，永久花油、茉莉精油、大马士革玫瑰精油、鼠尾草精油、雪松精油和薰衣草油，温和化淤、促进循环，也兼顾舒缓压力、抚平焦躁情绪。

永久花油，不管在哪个芳疗品牌的胸部按摩油里，都会看到它，也会被称为“回春精油”。很多人知道薰衣草油促进皮肤再生的功效，其实永久花油的效果完全不输，消除炎症、促进新生，和鼠尾草搭配更好。

还添加了茉莉精油，我估计这支油贵就贵在这儿了。茉莉精油产量少而昂贵，对于维持皮肤弹性效果极佳，和大马士革玫瑰精油搭配，有助于调理体内的荷尔蒙平衡。

鼠尾草精油、雪松精油和薰衣草油，这里大概就是起进一步舒缓精神、平衡香味的作用，毕竟乳腺健康很大一部分有赖于积极和放松的情绪。

使用时我会按6-7泵左右，比官方指导用量更多一些，更好推，不拉扯皮肤。顺时针按摩之后，再用肯园的猫咪梳做深层的按摩。按完能长舒一口郁气，把一整天的负面情绪排解掉。

极盏 怀山·铁棍山药粉

夏天马上要来了，排湿要提上日程，但是得同步健脾胃。

生冷寒凉、油腻辛辣的食物（which means 外卖和冰饮）都会造成脾胃的负担，人自身排湿的能力就会下降，所以还是得先从饮食方面多多注意。众姐妹，克制哈！

中医理论中，山药健脾，能很好的提高脾胃的运化能力。以前家里常煮山药排骨汤，现在时间不够就用纯山药粉代替。

完全无添加，配料里只有山药。粉质很细，温水冲泡很快就能完全溶解，口感也比其他牌子的更香浓细滑一些，比一些做五谷粉冲泡的品牌口感好很多。哪怕有一小部分没有完全冲开，也完全能够直接吞咽，不卡嗓子。

20g一袋，热量只有70+大卡，不必有负罪感。早餐来不及时，我会用无糖豆浆滚开后冲泡一袋，搭配一个白煮蛋，蛋白质和碳水都有了，饱腹感也足够。也可以作为工作日下午的加餐，调理脾胃的同时没有摄入过多的热量。

之前买两盒就会送一个玻璃的摇摇杯，挺好用的，加入大半杯热水后摇晃几下就可以完全融开，很方便。

SMEAL 益生菌

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讲完中医的食补，西式的也要跟上，调理的效率更高一些。本人对于菌群调理类的产品爱得深沉，从护肤到膳食补充，用对了，就一定有效果。

肠胃功能直接影响到营养的吸收，吃得再好，吸收不了全是白搭。肠胃状态好坏也会对皮肤产生很大的影响。看重皮肤维养的姐妹们，记得内外兼修。

益生菌我七七八八尝试了挺多个牌子，从胶囊到粉末，从需要冷藏到常温储存的菌种。断断续续吃了好几年了，一个感想：

不管是日常需要久坐、缺乏运动导致的肠胃不适，还是天生肠胃功能偏弱（容易嗳气、胀气、消化能力差、排泄方面不好等等问题都算），请挑一个足够靠谱的益生菌产品，坚持吃一段时间。

你一定会感受到好转。

怎么挑产品很关键，先说说几个要点，以后自己买，心里也拎得清楚，不好给商家哄的七晕八素的

• 看提供菌株的厂商。形势还是要认清，益生菌行业，国际大厂的实力确实还是没得比。抬得出科汉森（丹麦）、杜邦（美国）和拉曼（加拿大）的品牌，诚意和品质基本就在那儿了。
• 仔细看看菌株种类。各个菌种擅长的不一样，提高免疫、改善排泄、促进代谢等等，各有各的分工。
• 看存活率。菌吃下去首先要经过胃酸洗礼，厂商的技术能不能做到耐胃酸，对于产品效果来说太重要了。也建议姐妹们在吃完正餐后，半个小时内吃，这样存活率最高。
• 看看食用方法是不是方便，我一定会优先选择即食、常温的益生菌产品。这一点不仅是针对益生菌，所有的supplement都是这样。方便才能坚持，坚持下来才能看到效果。

作为一个吃益生菌的老牌选手，收到SMEAL的新产品，仔细看资料之后发现，各方面数据都很不错，样样出色。

包含16种菌种，各个都名门出身，有专属编码，不管你是想促进代谢不长胖还是调理肠胃状态，都有针对的菌种。

90%的耐胃酸、抗胆汁数据，能够保证绝大多数吃下去的菌都能顺利到达肠道开始工作。

食用方便，直接倒进嘴里吞咽就可以，饭后半小时服用最佳。

smeal是我吃过的最不噎人的益生菌粉了，每包2g，葡萄味很清新，远超市面竞品的口感。饭后直接吞服，省了倒水洗杯子的麻烦。

对比其他，SMEAL价格也很有诚意，一盒25条，将将能吃一个月，平均下来每天4元就能安抚你的外卖胃。

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和客服直接报“南华”领券，方便省事儿。

一盒可用30元优惠券，原价139，现在109就能到手。两盒可立减80元，原价279，现在相当于7折，到手199。

SONNENTOR太阳门 暖经茶

奥地利老牌子了，之前还喝过她家的路易博士茶和洋甘菊，品质一流，有欧盟有机认证，唯一缺憾是散茶，每次都得耐着性子自己做茶包的分装（我和众姐妹的情分就体现在我愿不愿意分我装好的茶包了哈哈哈）。

想尝试这款茶的动机，特别朴实—这好像是品牌唯一出的茶包了，懒人心动。

一看配方，玫瑰、橙皮、香草、姜片、肉桂等等，思路很对，不光暖经，更能暖身暖胃，出不了差错。

有条件的，可以拿个养生壶煮个十五分钟。办公室人忙事多的，拿个马克杯随意泡泡也能过一天。一杯热茶下去，暖不暖经短时间内确实看不出，但是胃一定舒服了。之前上海气温突降的时候，我闹胃很厉害，每天都煮茶狂喝，实在救我一命。

味道方面，可能各有所爱，实在是肉桂的味道过于霸道，压倒一切。喜欢肉桂拿铁、热红酒的朋友们应该接受度很高。

羽心堂 蕲艾没药灸贴

又一个羽心堂的选手，她家真的很会做东西，这个灸贴可以列入我回购top3。

艾灸，略懂中医或者喜欢按摩的朋友们肯定心里灵清，它有多管用。

但是市面上的艾灸产品良莠不齐，也不知道用的是什么艾叶。稳妥一点，我还是更相信羽心堂的品质，花茶精油红参样样拿的出手。

医用级贴布，药包由蕲艾、干姜、没药、独活复配而成，祛湿暖身、祛邪扶正。热度把控的很好，不会热得你抓耳挠心，深谙中医“温灸”精髓。

我爸妈和我，肠胃都不太好。有相同烦恼的姐妹们肯定懂，尤其冬天，小状况不断。但凡是和受凉有关的小毛病，肠胃、肩颈、腰部，都适用。是我爸都主动要求我给他办公室里补货的灵光。

不光是冬天，像我这样的体质，夏天坐在空调间里一整天，手脚冰凉，还是得定期贴一贴暖一暖。

喜欢用油的还可以在贴灸贴之前先用油搓揉，吸收一下然后贴灸贴。想要什么功效就用什么油，我最近喜欢甜梦油，小腹揉完再贴灸贴，整个人平心静气、烦恼顿消。

G'NITE gaba睡眠软糖

我床头柜上的常青选手，吃到第七瓶了，管不管用回购证明一切。

主要成分就是γ- 氨基丁酸，是在大脑中正常就存在的一种氨基酸，当它的含量高时，可以起到一定的抑制神经元兴奋的作用。不会有褪黑素那种副作用。

如果白天咖啡摄入过量，或者压力比较大、容易胡思乱想的时候，我会在睡前半个小时吃两粒。味道和葡萄味QQ糖如出一辙，没有糖分添加。

吃完会感觉整个人平静下来，脑子不会处于兴奋状态，更容易入睡。整晚的睡眠质量也会有提升，不会在第二天很早就惊醒。

助眠产品来来回回吃了很多，稳定回购的只有这个。89块钱，管一个月，性价比极高。

最后附送一家我在沪上常去的按摩店，

纯预约制，环境好、手法好、用的产品也可以，做身体是Thann，脸部按摩用的茱莉蔻。（当然我还是鼓励做脸的话，精致小姐妹们带自己的产品，万一油厚重了闷痘不划算哈）

按摩师都是清清爽爽的小姑娘，赏心悦目（大家应该能get到我的点），但是真是有两把刷子的。

位置在襄阳南路，方便得很。 每次按完，全身发暖、神采奕奕，再喝杯热茶，下楼就可以和朋友约个饭逛个街，惬意。

好啦，这次的内容就是这样，希望能给大家一点帮助～

一如既往的准备了抽奖！

如果有下单了益生菌的朋友，直接评论区甩单号，我会选一位送礼品，这篇文章里的产品你任选一份（按摩卡不行哈，放我的钱包一条生路），我们快乐共享！

另外，【关注+点赞】，我会选一位朋友送100元的小红包，日常贴补贴补～

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感谢大家的阅读！