防渣指南丨PUA们最恶心的「驯服」方式

最近很多小伙伴找我咨询关于被渣的问题，基本上都是大同小异。所以我想写一篇文章，聊聊一个比较常见的套路。大过年的，也给各位避避坑，过一个开心的年。 不知道大家有没有遇到过这类人，偶尔打压你一下，让你难过，然后又来哄你一下。一会跟你聊得热火朝天，一会又玩消失。一下子又喜欢提分手，分手过后又贴着脸回来复合。 你明知道这样子不好，但是你发现自己还是不争气地上瘾了这种状态，你虽然讨厌，但是似乎你也在享受。 这种上瘾过程叫做：间歇性强化心理。所谓间歇强化，指的是一种偶然地或间歇地、不是每一次都对所发生的行为进行强化的方法。 有点复杂，但是我说一个实验，你就能理解了。最早发现它的是心理学家斯金纳，斯金纳做了这样的一个实验： 将三只猫放到三个笼子里，每个笼子都有一个按钮。

第一个笼子的按钮只要触碰就会掉落猫粮；第二个笼子是触碰后随机掉落；第三个笼子则是触碰也不掉落。你猜最频繁触碰按钮的，是哪个笼子里的猫呢？

答案是第二个，因为随机性带来的诱惑力更强。这就说明了很多问题，为什么我们经常会做出很多“赌一赌”的行为。 看到这里，大家可能会好奇，为什么随机性的吸引力会那么强大呢？恰恰相反，我们之所以会被随机性诱惑，是因为我们讨厌随机性。 随机性即是不确定性，而不确定性则意味着不安全感，因为安全感来源于掌控感。就好像你体检完之后，等待结果的时候是最焦虑的，因为健康的不确定性。 在1927年的一篇文章中，传奇恐怖作家H.P. Lovecraft写道：“人类最古老、最强烈的情感是恐惧，而最古老、最强烈的恐惧是对未知的恐惧。” 为了避免这种不确定性带来的恐惧，大脑总是习惯性去遵循一个流程：不确定性→确定性。 比如你不确定他是否和别的女生聊骚，所以你会去看他的手机来获得确定性。 而很多人之所以会被套路，正是因为对方的若即若离，让你产生了不确定性，不确定他是否喜欢你。然后大脑开始发挥追求确定性的本能。 你就会欲罢不能地找他聊天，因为你渴望从【不知道他喜不喜欢我】这个状态，转移到【他喜欢我】或者【他不喜欢我】这两个状态的其中之一。 很多人分手后迫切想知道对方是不是不爱自己，而对方因为害怕伤害到你，就说其他原因，这让你产生不确定性，所以你会一直追问，知道对方真的说了是不喜欢你，你才会死心。 一个人的行为之所以会发生变化，是因为强化的作用。比如你去工作，就能赚到工资，工资就是一种【强化】。 想要控制一个人的行为，就要去控制强化本身。比如想让你更加努力地工作，可以通过增加工资来增加强化，以达到让你努力工作的效果。 很多人也会这么对待伴侣，有可能是有意而为，也有可能是无意而为。这里面我们不去深究原因。我们只考虑一个点，当我们遇到这个情况的时候，该怎么办？ 这里我有一个建议分享给大家：SOS策略。 什么是SOS策略，其实是三个步骤：停下来（stop） 冷静观察（observe） 制定策略（strategize） 1. 停下来（stop）当我们遇到这种套路的时候，优先级最高的事情一定是停下来，切断你们之间的物理联系，避免和对方接触。 因为对方的一言一行都会影响到你的思考和决策，如果是同居的，可以去闺蜜家。如果不是，则停止回复对方的消息，不接电话，对方再生气也不用管。 2. 冷静观察（observe）当你获得了一个独处思考，不受他人影响的时刻，你就要思考几个问题：

对方为什么要做这个事情？（他想控制我）对方做了有什么收益？（他能控制我）如果我没有做到，对方会有什么反应？（他会抓狂）

然后再问自己：

我现在的感受是什么？（害怕，难过，焦虑）我为什么会有这种感受？（因为我感觉被他控制）我想要怎么办？（我不想要这种相处模式）

当你认真深刻思考了这些问题后，你就会跳出当下的困境来思考问题，也知道自己想要什么了。 3. 制定策略（strategize）当你知道了对方为什么会这样，以及你自己想要什么了。你就能权衡利弊，做出一个应对策略。 比如如果还不想放弃，那么应该尝试性去沟通，用【事实+感受+需求】的方式告诉对方你的真实想法。 如果沟通无果，对方依然坚持自己的选择，那么你就要及时止损。无论如何，一定要让你们的关系产生变化，只要变化才能改变你们的相处模式。 最后提个醒：本文的目的是为了大家提前打个预防针，而不是成为一些别有用心之人学习的地方。 套路的前提是真心，如果你总是为了追求欲望，而使用套路，短期内你也许会得到一些自己想要的东西，但是长期来说，你丢掉的是真正的快乐，别等到你真的失去了再来后悔。 我劝你善良。