最简单提高元认知的方法

《认知觉醒》札记二

我们花了90%的时间在别人身上，只有10%的时间在自己身上。

原文：P53

反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。缺乏自我观察意识的人只能无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在生理上还是在精神上，都会不自觉地追求眼前的舒适和简单，觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥，直到碰壁。而人生是由无数个选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生。

《圣经马太福音》里面讲到“为什么看见你弟兄眼中有刺，却不想自己眼中有梁木呢。”人们习惯性把眼睛盯在别人身上，而忽略了反观自己。而像富兰克林、洛克菲勒、曾国藩、蒋介石、胡适、季羡林等名人都有记日记的习惯，通过写日记来帮助自己反思提高。

人很容易按感觉和喜好行事，看到漂亮的衣服经不住导购的夸奖，果断买下，不会想到衣柜有多少件衣服连标签都没有剪掉，更不会想到每个月还信用卡后的窘迫。倒霉的是遇到突发情况，需要大笔资金，自己没有存款，朋友无力帮助，更是悔不当初，不该乱买。

如果在刷卡或扫码付款前，停一分钟反思一下，是否真的需要那件衣服？工资还了信用卡还有没剩下？离买房首付款还差多少？大概率会放下衣服，离开卖场。

工作上享受眼前的舒适快活，不愿意花时间学新知识或提高技能，到了三十岁上下，被低薪的年轻人替代，失业找不到工作。

爱情婚姻中，喜新厌旧，背叛分手，妻离子散，面对最终结果时，无法改变。

如果有自我观察意识，在做每一步选择时，就会反思，纠正不明智的想法或行为，而不是凭感觉喜好行事，做出不明智的选择。

把关注点转到自己的身上，每天晚上用30分钟写一天遇到的事情，自己说过的话，做过的事。进行一次反思，看哪些事情做得好，哪些事做的不好。

重点不是记事，而是思考当时之所以这样思考或行为的原因，培养自我观察意识的能力，时刻觉察到自己当前的思维和行为。

最后你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

最简单提高元认知的方法——写反思日记。