不是所有的忙碌都是内卷。｜如何在忙碌的同时，依然守住我们自己？

昨天见到一位在大厂发展很不错的朋友。他今年晋升了职级，对于他的年龄来说，是一件值得骄傲的事情。

但我知道他的心理状态一直不太好，周末聚会的时候，他也经常接工作电话，或者大家在打麻将的时候就他一个人对着电脑调整ppt。有几次吃夜宵，他长吁短叹，倒没有具体说什么。

昨天他约我下班见面聊聊——果然我见到他的时候已经夜里十一点了。

他和女朋友的关系出现了比较大的问题。一方面两个人住在城市的两端，宛如异地恋，一周都不见得能见上一次，女朋友早已积累了很多不满。另一方面，他说，“这几年工作中总是要求自己有更多的产出。产出产出，感觉把自己掏空了。不工作的时候也觉得体内掏不出什么感情了，自己也质疑自己是不是不该耽误人家姑娘。”

我说你之前追人家的时候不是很上头吗？他说，三年前自己的确是一个很有热情的状态，不知道为什么，后来自己整体都变成了一个没有热情的人。自己也不知道自己还爱不爱她，说不爱，觉得也不是，但说爱，又提不起精力。

我这几年感到像他这样被工作困扰的人越来越多了。我们总是期待自己有更高的效率，因为前方的目标很多，总是害怕自己会来不及。长久处在这样的状态下之后，人就陷入了一种持续的精神性的疲惫。

但所处的环境就是这样，自己也不甘心退出竞争。所以一个更重要的问题是：我们可以身体上劳累，但要守住精神上的平和。如何在保持高效工作的同时，让自己的心境状态好一点？如何在角逐竞争的同时，尽可能地保持健康的情绪状态，保持对生活和他人的热情？

今天我们就和大家聊聊“健康的高效”这个问题。

生活中有很多“看起来过得很好的人”，拿着优厚的待遇，有着“中产”的生活方式，出入高级餐厅，买奢侈品。可ta们却经历着强烈的精神压力和抑郁情绪。

这种情况之所以会发生，是因为他们用错误的方式追赶着生活，最终导致了自身的异化。

努力投入一份工作，并不一定会带来异化。我们看到很多痴迷于某件事的人，不舍昼夜，24/7钻研在自己的爱好和热情中，但这种投入却让他们的存在感更圆满，感受到更多的热情，整个人处在精力充沛的状态中。

而还有很多人，却会因为过长时间投入工作，陷入精神的困境。这其中的差别是什么？

其实，问题的关键在于，你的劳动是否属于你自己。

你劳动的初衷是不是自身创造性的需要？你劳动的过程中，是否有自主的意志在持续作用？你的劳动是否能够看到你自己想看到的结果？

当人的劳动属于ta自己时，ta会因为劳动和生产感到自身的存在和意义。Ta会感到自己是自己的主人。Ta会为自己感到骄傲和有价值。

而如果一个人的劳动不属于ta自己——这意味着ta的劳动与ta的创造性割裂，ta被要求像一个机器上的齿轮一样，重复地运作。在劳动的过程中，ta没有自主的意志可以发挥，ta只是流水线上的一个环节，甚至看不到自己劳动的结果。

这个时候，人会感受到自己不再是自己的主人，自己犹如一个工具，被更宏大的机构使用。此时，人就会产生空虚、迷茫、无意义的感受。而如果在这种状态下，人还被要求追赶效率，就会像流水线上被过度使用的器械一样容易崩坏。

相似的还有消费。消费和劳动一样，有可能给人带来积极的感受，也有可能带来消极的感受。这其中的关键，是消费是否属于我们自己。

如果我们的消费，是出于自身真实的作为人的需求而产生的，消费会使我们感到快乐。但一旦把消费看成某种根本目的——我不得不拥有某种特定的消费，这让我焦虑却又不得不追赶，此时消费就脱离了我们作为人的需求。

追赶生活的感受，就来自于我们似乎被某种无形的力量鞭笞着，它反复告诉我们，我们必须前进再前进，我们必须在机构里谋取更重要的（齿轮）的位置，我们必须有能力负担某种特定的消费方式，外面还有很多我们没有去过的网红餐厅、网红旅游目的地，还有无数新品牌新商品，需要我们追逐着去占有。

看起来相似的忙碌而高效的生活，却有着两种截然不同的本质：

它有可能是一个对世界充满热情和创造欲望的人，自主选择的充实的人生，是自我价值不断外化、不断活出自身潜能的过程；

也有可能是不断被世界消磨和使用，被支配、被操纵、被恐惧驱动的自我损伤的过程。

如果我们选择了错误的方式追赶生活，我们会失去生活的根本——也就是我们自己。我们不再拥有我们自己的劳动、消费，甚至情感。

文首提到的这位朋友的状态，就是长期用错误的方式追赶生活，作为一颗螺丝钉，长期脱离自己的人性被反复高效地使用，最终造成了自身存在感的空虚——慢慢地连自己的情绪情感都仿佛感受不到了，机器是没有情感的。

他与他女友之间的问题，本质已经不是一个爱情问题，而是他自身是否保持着完整的人性、自身是否被异化的问题。要想解决这个问题，也不再是通过爱情的手段，而是全面地调整他自身。

高效和忙碌，可以是天堂也可以是地狱。有的人会因为度过了高效而忙碌的一生，而露出充实甜蜜的微笑，ta可以说自己的每一天都不曾虚度；也有的人会因为高效而忙碌，失去属于自己的一生。

你的高效和忙碌，究竟是你作为人的精神充实的外显？还是把自己变成工具的表现？前者是人性的高效；后者则是异化的高效。

这个时代有很多难以言说的痛苦，本质都是由人的异化带来的。我们被巨大的空虚和焦虑所裹挟，不再感知自己是否快乐，也不知道自己为何而痛苦。要解决这种空虚感，让自己始终怀有对生活的热情。我们必须直面异化这个问题，重新找到自己作为人的完整性。

正确地忙碌和高效，我们可以从以下三个方面入手：

1. 进行生产性的工作。

调整自己对工作的态度，寻求适合自己的职位，有主动性和创造性地做事。如果能够找到符合自己兴趣的工作自然是最好，假如没有，我们也可以调整自己工作的状态。

与很多人想象的不同，其实投入地工作，在工作中尽可能寻找自己的创造力和主动性可以发挥的机会，反而会让我们的心境状态更好。麻木重复、心怀不满地工作，则会让自己受伤地更深。

“其实大部分工作都有重复烦人的内容，换工作不能解决问题，关键还是调整自己面对工作的方式态度。从被动完成任务，到主动写规划做优化，尝试无人涉足的创新项目。虽然还是会累，但心里感受是不一样的：我是作为一个人在实现价值，而不再像一个机器去运作。”

2. 关心自己的感受，人只有在学会休息的时候才是学会了忙碌。

在忙碌中，我们首先要做到自己不把自己当作工具。现在的许多人工作起来完全不顾及照顾自己，吃垃圾食品，日夜颠倒，三餐不固定，更不用说不关心自己的情绪状态。这些都是把自己当作实现目标的工具的表现。

世界对我们的异化是从我们对自己的异化开始的。我们必须学会像照料自己最好的朋友那样照料自己。尽管忙碌，我们觉察自己身体和心里的感受。累了休息，饿了吃饭，心里负面情绪堆积的时候要找人倾诉。

我们与自身要达成良好的合作关系，而非使用关系。使用自己，自己会叛逆，最终有一天反噬。而关怀自己，照料自己，鼓舞自己，及时暂停和休息，我们才能长时间维持高效的忙碌，同时还维持健康的身心状况。

“前阵子我特别忙特别累。忙完两周，我毅然请假调休，在家里过了与世隔绝的两天。我在家专心地做旧物改造。旧衣服做成洗衣机罩，玻璃瓶串风铃，旧杂志拿来折纸……也认真给自己准备一日三餐，早早睡觉。过完那两天我感觉自己回血了，觉得很快乐，大概是感受到了工作之余和生活的联结吧。”

3.为自己建立一个支持性的社交圈。

为了获得存在感，我们需要与他人建立联结，但只有小而深的人际圈才能够抵御异化，大而广的交友模式不仅耗费精力，还会让关系浮于表面，更加难以收获深入的、可能产生的灵魂碰撞。

简化你的世界，切断不必要的联系。但确保自己身边有一些总能够支持自己的关系存在。我们需要通过私人化的、充满烟火气息的事情来对抗宏大世界的异化，活在此时此地，与身边的人产生联结，体验到脚踏实处的落地感。

回到文首那位朋友的故事，他用了错误的方式高效“使用”他自己，结果造成了自身的损耗，以至于连对他人的爱也无法支持了——那不是不爱，而是过于疲惫之后感受不到自身的情绪和情感。

最后我跟他说，你真的应该停一停，偷偷懒，好好休息一下；否则，你失去的可能就不只是一个女朋友了。

我还告诉他，你可以和你女朋友一起追求自己充实的生活，不必把她排除在外。常常和她交流感受和情绪，累的时候寻求她的支持，这样，也许你会过得更快乐。

看到这里的你，有什么感触吗？来留言区和我们交流吧！

正文到此结束。