主动出击

在等待雷阵雨的爆发，所以早上天气有点闷热。从家里走到瑜伽健身中心的时候，我已经出了一身大汗。

今天没有太多特殊的训练，仅仅做普拉提仪器的拉伸。徒手拉伸和跟借助器械的拉伸，其实是有区别的。

第一个动作，站在普拉提床上去做腿部拉伸。从第一组的感受而言，一开始在模仿，有点摸不着头脑，重心应该放在哪里？只是身体的感觉告诉我，有一边拉到位了，有一边没有拉伸到位。

通过旁人的视角，也就是教练的视角而言。她说，当我的右腿伸出去的滑动的时候，其实是没有用到足够的力气控制，所以重心依旧在固定的左腿。换了另外一面，左腿伸出去，右腿固定。正是因为我相信伸出去的主力的左腿会稳定，自然而然重心就落在了中间。慢慢来是稳定的第一要素。

身体和头脑，其实有一个微妙的平衡。说白了就是惯性，肌肉惯性可以慢慢培养，信赖也可以慢慢培养。让头脑退一步，让不自信的想法退一步，需要时间和耐心。

我和教练的有趣的互动话题，提及了蒸桑拿，泡脚，和主动去训练的出汗的效果。主动锻炼其实是调动了核心力量，去进行深度的锻炼和拉伸，不仅仅是呼吸稳定，较为深层的肌肉群得到了调动，于是身体技能得到了提升。这个时候，不合适吹空调，也不能主动扇扇子。我只能喝几口温水，歇息十几分钟，调整呼吸之后，身体自然会平衡温度，凉快下来。

最后还细细聊了，肩膀酸痛，以及小臂麻木的事。生活或者工作中，依赖手机，或者依赖使用电脑的不良习惯。比如，躺在床上，靠着枕头捏手机，或者使用电脑时，长时间敲键盘低头不休息，或者胳膊悬空，让小臂持续紧张。想一想这些坏毛病，都脑门冒汗。可不可以发明用意念打字，胳膊和腿都退化了，光剩下一个大脑袋，那可是惊悚片呀！

我还需要花时间，认真爱护我的身体吧！认真的对待它，它也会正向回报给我。

1 认真执行番茄工作法，定期站立式休息，走动休息。放松身体，拉伸下，换个脑子再次专注工作。

2 每天预留远离手机或者电脑的冥想时间。

3 电脑或者手机，添购一个架子，减轻脖子的负担。