工科男练球日记-人机大战，科学训练 20210529

训练计划

1.正手定点拉球

大的框架基本没什么问题了，重心转换也出来了。

问题：

1）出手后，手腕会有点撇和晃，要控制住和收住。

2.正手两点拉球

能连续70个了，基本没有失误。开始从正手移动到偏反手位会有个垫步，其实不需要，一步蹬出去即可。

问题：

两点移动的时候，重心的起伏有点大。

3.反手定点拉球

比较放松，没有明显的架肩膀和左手了。

要点：

去找撕纸的那种感觉，手臂向前发力。用身体去压住球。

问题：

击球点要靠近自己！不要够着打球。击球点远没法充分发力

4.反手起下旋接上旋

最大的问题就是衔接的上旋总是漏，细节上有以下几点：

1. 起下旋后要有个垫步，帮助启动去找上旋的点；

2.上旋的引拍不充分，击球点远离了身体。

5.正手起下旋

教练加了旋转，但找到了身体发力的感觉，蹬腿后，起下旋还是挺轻松的。

要点：

身体向前，手可以向上。只要球不下网，就多向前，球下网，手可以多往上带一点。

问题：

右脚重心转移后，膝盖不要往下塌，整个右腿要顶住。

共性问题：

节奏节奏节奏！！！（已经有改善，但还是要注意）

无论正手还是反手，身体的发力和控制都必须有，为一阶基础发力，不能少。发力的时候，为手上的二阶发力。要用身体去打球！！！

杂谈：

隔壁一个三年级的小姑娘在练，至少半专业，有童子功确实不一样，动作看着就是流畅。我起下旋的时候，刚好她也在练，被当成模板了，开心😊