都说熬夜伤身，到底几点睡才算熬夜？ 标准答案在这！
互道晚安之后，你以为会去睡觉吗？
不睡就对了，要知道晚安的真正含义是：我去打游戏吃宵夜看小说了，麻烦看到本人也当作认错人了好嘛！
明明跟人说了晚安，转眼却继续刷起了手机，毕竟好不容易刷完微博朋友圈，追的剧又更新了，听说最近的综艺节目也很不错，还有新上映的电影，时间完全不够用好嘛！
就这样，大部分人的身体在熬夜路上越走越远...越远......
以前人们总说，有什么不开心的，睡一觉就好了。而现在不开心呢，熬夜就好了！开心了熬夜！不开心了也熬夜！有事没事就是想熬个夜！
有人说，睡眠占用了人这一生的大部分时间，简直是浪费生命，而熬夜可以在有限的时间里绽放出更多的精彩，可以说是变相的延长寿命！如果不是读过书，我姑且也就信了！事实上，年轻人，你熬的不是夜而是在榨取你的生命力啊！
长期熬夜，生物钟遭到破坏，内分泌势必会发生紊乱，随之而来是各种不良后果。要知道，白天的睡觉只是有助于恢复精力，但只有夜间睡眠才能使人体各个器官得到休息和自我修复。而经常熬夜的人长期处于应激状态，大大提高了患高血压、心脑血管疾病、神经衰弱、抑郁症、甚至癌症以及恶性肿瘤等疾病的风险。
看到这里，我估计你最关心的问题应该是：到底几点睡才算熬夜？晚上11点后？还是12点？嗯……真是个拷问灵魂的好问题。
其实关于熬夜，并没有具体的时间定义，关于“熬夜”，汉语词典上是这么说的：泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。讲得明白点，就是已经很困了，却还忍着不睡。
我们平时的睡眠质量主要靠规律的生物钟和充足的睡眠时间来保证，也就是说无论几点睡觉只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长就不叫熬夜。
也就是说：就算你半夜三四点睡觉，第二天十二点起床，长期这样睡成了习惯并且睡眠时间充足就不算熬夜，只是算“晚睡”或是“睡眠时相推迟”。
每个人的睡眠时长都不大一样，大概都在4~ 10个小时，一般人是6.5~8.5小时，如果连续每天都少睡，或者说连续48小时都没有睡觉，那就算是熬夜，两种熬夜都会导致大脑认知功能降低等问题，简单来说熬夜会变傻！
不过长期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更加严重，身体恢复速度也更慢，照上文的说法好像我们多晚睡都可以只要睡够了、有规律就行，不过晚睡晚起还是会对身体有影响的。如果不是天生的夜猫子，还是建议在23点之前入睡比较好。
那么你需要睡多久？或许可以参照一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准▼
对于大部分明天要赶着上学上班的普通人而言，睡得晚，常常就代表着睡眠不足。
其实吧，很多熬夜的人明明知道症结在哪，却不敢转身直面自己。戒掉晚睡强迫症和熬夜的习惯，大概只需要：放 下 手 机。
