认识彼此的“内在世界”，才能真正加深关系和情感。丨 如何沟通彼此的“内在世界”？

策划/Cyte撰文/Cyte、Bella、juju

视觉 / 二狗子、人类小邱

插画 / Tracy

编辑 / KY主创们

最近，我在逛豆瓣劝分小组的时候，在一些帖子评论区，看到了有些网友发表的关于另一半“不爱你”的判断。

尽管这些话听上去有些绝对，但还是获得了不少点赞。可是，我却开始思考： 通过这些外在行为，真的能如此迅速地判断出一个人内心爱不爱另一个人吗？我想问问曾经或正在谈恋爱的朋友，有没有过这样的感觉？

以上这些，都是两个人的感情没有深入的表现，有时这种状态会使感情出现危机。比如说，有些人可能会忍不住开始想：

当生活中遇到困难，两个人就会因为不理解、不体谅而引发争吵，甚至分道扬镳。表面上，两个人有着“模范情侣”该有的行为，比如互道早晚安、逛街吃饭看电影、纪念日送礼、拥抱亲吻，但这些行为并不一定能产生和深化爱。其实，想要加深并维持两个人之间的感情，关键在于双方内在世界的相互了解与沟通。如果两个人的内在世界，可以被相互看见和理解，我们就会感受自己和对方之间存在着深刻的联结和爱。

下面的这些话，大家想必都不陌生。很多情侣在争吵时都常常会提到。 然而，你真的了解这些句子背后的真正意义吗？

那么，究竟什么是内在世界呢？

具体来说，它可以分成三个不同的层面：

关于自我的知识又包括动机、感受、欲望，以及对自身的认知（Kernis, 2004）。 例如，自身的偏好和厌恶、优点和缺点、目标和志向、性格特征和情绪状态，等等。

在这个层面上，我们或许能意识到某件事曾经对自己产生了巨大的影响，但也有一些影响，是无法被觉察到的，甚至其中很多都是令人不快的，在我们的内在世界留下了创伤。在某些特定的外部刺激下，那些创伤有可能会被唤醒，我们可能会感受到悲伤、痛苦，但却不知为何。

我们能够直接观察到的行为都是外在/公开行为（outer/public behaviors），但仍有一些没被看见的内在/私人行为（inner/private behavior）在我们的内在世界发生（Calkin, 2009）。 反射性的内在行为模式是先天的非条件反射或后天习得的条件反射。

因为这些模式是一种近乎自动化的反应，即使没有转化为外在的行为，也默默地运作着，并且或多或少地产生着一些感受。比如，躲藏的行为反应伴随着恐惧的情绪、回避的冲动、羞耻的感觉等等。可以发现，人的内在世界是很复杂的，它不是一个可以一眼看透的静止体，也不像我们在外部世界看到的那样可以直接被观察。 没有一个人的内在世界是很简单的，用几个词语就可以描述的。它就像一个不断流动变幻的迷宫一样，里面有着错综复杂的路径，有着丰富的景观，如果你持续地探索，你就会持续地得到新的东西。 正是因为内在世界如此复杂，所以说，了解我们内在世界的人对我们来说，是很罕有且珍贵的，并且，每个人的内在世界都有被看见的需求。那么，怎样才算了解一个人的内在世界呢？ 假设出现了一种情境，你可以很清晰且准确地说出：

如果你的回答和ta本人的回答一致，那就可以说明你是很了解ta的。我身边的一个朋友就有过这样的体验：她有一个相恋多年的初恋，初恋曾经参加了学校的一个访谈，回来和朋友分享访谈中提到的一些问题，当时朋友假设自己是站在对方的角度来问答，发现竟然是相同的答案。她们花了很多年的时间去互相了解彼此，如果再出现一些事件，她们也就能大概预测对方的想法、感受和行为了。了解对方内在世界的方式有很多种： 事实上，两个人以“情侣”的方式相处，也会自然地带来对彼此内在世界的了解。 也许两个人开始会因为不了解而产生争吵，但那些不是为了发泄情绪、指责对方的争吵，给了双方交换彼此内心想法的机会；日常生活中的沟通也能让你充分了解ta的真实想法。同时，和ta在一起的时间越长，共同经历的事件也就越多，双方的了解也会进一步加深。尤其是在经历一些重大事情时，例如升学、考研、找工作、丧亲等，你能最真实地了解ta的感受、反应和选择，那么你就会越来越了解ta的内在世界。

美国注册临床社工师(LCSW)Brian Gleason通过多年的临床经验和亲身经历，提出了这样一个观点：伴侣越多地通过对方的外在行为做出反应，越容易感到恼怒、失望、越容易对对方做出不真实的批判；而只有体会着对方内在世界正在发生什么，才会有更多的“爱的感觉”。举一个常见的例子，一对情侣正在共进晚餐：

是不是看着这样的场景就觉得拳头硬了？ 然而，如果我们去深入了解珍妮花的内在世界，或许就会发现，事情并不是我们所想的那样。

很多时候，我们可能是双方都对彼此的内在世界不了解，而通过两个人的外在行为互相去揣测对方的想法，反而导致误会的加深。 再举一个生活中的实例：

这里妻子通过丈夫“眼睛盯着盘子”的外在行为认定丈夫对自己说的话不重视，而丈夫通过妻子“上床睡觉”的行为判断妻子累了想休息。 而如果双方多关注一下对方的内在世界……

很多时候，人们往往通过自己看到伴侣做/没做的事、说/没说的话，就认为自己很了解对方。 比如，不秒回就是不爱，不把全部的注意力给到自己就是不够在乎……在心里默默认定了之后，ta们就会放弃更进一步地去了解伴侣——“当我知道对象这样做（从外在世界看到）就意味着不爱我，那么我就不愿意再去发现证明ta还爱我（从内在世界了解）的证据。” 今天，我们主要探讨了一个人内在世界的复杂性，也能够看出，从外在世界和内在世界去了解一个人，会得出截然不同的结论。 为什么说，加深并维持感情的关键，在于双方内在世界的了解和沟通？以及，如何走进并理解一个人的内在世界？cr：电影《大佛普拉斯》

References：

Calkin, A. B. (2009). An examination of inner (private) and outer (public) behaviors.European Journal of Behavior Analysis, 10(1), 61–75.

Gleason. (2016).Taking emotional risks.Exceptional Marriage.

Kernis, M. H.,, B. M. (2004). From Thought and Experience to Behavior and Interpersonal Relationships: A Multicomponent Conceptualization of Authenticity.On Building, Defending, and Regulating the Self, 31–52.

訾非.(2012).感受的分析.中央编译出版社