【2个问题，让你想清楚自己的焦虑从何而来】

公元383年，苻坚率80万大军讨伐东晋，东晋政权岌岌可危。

以陈郡谢氏为主的谢安、谢玄、谢石等人以北府军8万人出兵抗敌，在淝水击败苻坚。

据《世说新语》记载，前线决战之时，丞相谢玄还在南京的家中与客人下棋。

前线传来捷报，谢玄扫了一眼，继续下棋。

客人着急了，急忙询问谢安：“前线战事究竟如何？”

谢安回答：“小儿辈大破贼。”

现在想想，兵败身死，国破家亡的恐惧和焦虑，谢安、谢玄、谢石等人能承受多久？

而谢安这种淡定从容、极佳的情绪控制能力，才更让今天不断焦虑的我们钦佩。

现如今焦虑无所不在，我们很容易受到外界干扰，自动联想到内心恐惧和想要逃避的东西，从而加重自己的焦虑。

陈婕君老师的新书《可塑的我： 自我发展心理学的35堂必修课》中，告诉我们：“只要能不陷入情绪，而是在体察情绪的同时清醒地思考，就有了面对中年危机以及大部分人生问题的良好基础。能做到这一步，泛中年危机就有可能被转化为自我成长的机会。”

导致我们焦虑的，是因为我们实际缺乏某些能力而无法实现阶段性突破，所以就会想回避问题或陷入抑郁、绝望的情绪，而这些做法都不能解决真正的问题。

问自己两个问题，有助于找到我们焦虑的原因，了解到底是什么每天困扰着我们，以及如何解决这些焦虑。

问题一：想一下，列出五个你对于现在和未来感到失控或充满担忧的问题。

一般情况下，我们都会从职场、爱情、育儿、亲情、健康等几个方面来写出最害怕、担忧的事情。 写出这些问题，才是正视他们的开始。

问题二：想一下，你平时都怎么处理这五个让你担忧的问题？

比如，面对35岁的红线，该如何给自己另外找一条路；育儿如何加强亲子关系；如何改变感情现状等等。

如何处理这些问题，不一定就是完美的解决方案或者行动计划，但却有助于我们先从最关注的一个点开始，思考问题的根本并寻找原因。

如果我们下意识地逃避这5个最让我们焦虑的问题，大脑就会通过情绪来提醒我们，要解决，不能逃避。

当我们直面它们，就是告诉大脑：“不需要再通过情绪提示我，我知道该怎么办。”

这样，我们的情绪才会越来越稳定，就如谢安一般稳坐，从容面对任何可能的结果。