好的情绪，才会有好的行为——《可塑的我》读书笔记9

调整好自己的情绪是做到掌控的前提

——陈婕君《可塑的我》

心理学家陈婕君老师《可塑的我》一书中提到这样一个观点：调整好自己的情绪是做到掌控的前提。看到这句话我感触很深，前段时间我在工作上经常犯错，有时候是漏掉领导交代的任务，有时候总是在文案上写错字。犯了错之后，我也很自责和苦恼。

在我又一次漏发会议通知时，我停下了手里的工作，开始梳理这段时间的经历。我发现自己工作犯错，和我的情绪有关。那段时间，我对领导充满了敌对，因为有一次她也在工作中犯错了，但她却把锅甩给我了。虽然我默默接住了这个锅，但是不满的情绪在我心中的播下了种子。带着这种敌对的情绪，我也开始在工作中各种犯错。那段时间，我就好像一辆失控的车子，总是不停地发生各种碰撞和摩擦。

那一次反思之后，我学习去放下这件事，倒不是原谅了领导，而是放过了自己。当我调整好自己的情绪后，一切好像又回到正轨了。

作为普通人，我们有负面的情绪很正常。但作为一个成年人，我们不应该做情绪的努力，相反我们要学会控制自己的情绪，因为有好的情绪，才会有好的行为。

当然处理好自己的情绪并不是让我们压抑那些愤怒、委屈、痛苦的感受，相反我们首先要学会接受这些负面情绪，然后慢慢转移注意力，去改变现状。我觉得写作是梳理情绪非常好的一个方法。当你坐下来，开始书写，很多委屈、愤怒都消失在键盘里了。写作真的有疗愈功能，谁用谁知道。