夏天的减脂和强身
六月，夏天已至。 山城闻名的原因之一就是夏天的暴热，“火炉”！，谁不怕？ 作为山城的常住民，我对盛夏的记忆已经走进了灵魂深处。 正午时分，阳光从头顶直射下来，裸露在外的肌肤烤得发烫，就算是躲进树荫也未见得凉快。光线白得耀眼，只能微眯着眼睛四处打量。内陆江边的城市，炎热之外还有点闷。低气压的时候，衣服混着汗水黏糊糊地粘在身上，让人只想躲进空调房，喝冰水畅快一番。 好多年的夏天我常常宅在空调房里，喝果汁、咖啡和奶茶。接送孩子和陪她户外运动必然是消耗体力的，回家以后再补补身体吧，吃点对身体有益的食物：鸡肉牛肉猪肉和蔬菜，换着花样翻新吃，再来点香香的奶茶多么幸福。 心里偶尔也想：运动对身体有益！我选择的不外是散步和拉伸之类轻松的方式，做无氧运动撸铁好累！三天打鱼两天晒网地欺骗自己，然后找机会躺玩手机。 一句话：懒着宅着，快乐着。 投入看到了对应的“成效”。多年躺平休息习惯让我在腰背长出许多的赘肉，疏于运动让我精力不足，老觉得疲倦。计划要做的事每每因为体力不支而往后拖延，打击了内在的自我。 做自己喜欢的事情，是会带来很大的喜悦，可是身体的虚弱拖了我的后腿。不爱运动影响代谢，也让人身体浮肿，脸色蜡黄。 人们对健康和美的渴望永恒不变。现在的我知道内外协调统一非常重要，漫漫的身心灵统一的修行之旅不是让人变得更虚弱。 时间缓慢地流逝，而我花费了许多许多的时间在躺平修复体力上，内心也知道这样的状态不好，可一直没有果断行动。 想要做的事情那么多，首要是恢复健康和精力。 这个夏天，我重振旗鼓，分别从睡眠、饮食和运动下手，呵护自己气血透支的身体。 首先，从每天不熬夜早睡做起，规律作息。 熬夜有时候是贪玩；有时候是舍不得手上要做的事情，想要一气呵成。可熬夜的代价是第二天精神不足，更影响做事效率。 晚上十一点睡下，是最近几个月的任务，养成早睡的生物钟。 六点半起床，稍作身体拉伸运动，然后整理家居、做营养早餐。喜欢的早餐搭配是碳水+鸡蛋+牛奶，偶尔加点蔬菜水果。 八点送走上学的孩子后，去附近散步慢跑。九点钟开始自己的工作和阅读。 中午吃得丰富，晚餐简单少量。饿了加点坚果和酸奶。如果有时间，午餐后还打个盹，略作休息。 去健身房塑身要消耗大量的时间，也是我难以长期坚持撸铁运动的原因之一。现在换作下午做十分钟无氧运动，跟着手机的运动app练起来。肌肉群的运动要领，就用上从健身房私教那里偷师的一招半式。忙碌之余，这十分钟的运动真的可以提振精神。不信的话，你可以坚持一个月试试。 养生期间，饮食只摄入身体需要的，尽量远离诱惑人的垃圾食品。 有时候对贪吃的嘴巴要控制。垃圾食品都那么美味，可是后劲太大，需要减少和它们汇合的频率。 我的体重是小基数，原来常年不运动和贪食，看上去略显浮肿。今年这样调整生活习惯，慢慢减掉了五斤体重。整个人紧致了许多。我并没有去特意测体脂，但是身体的线条的变化，自己是能看出来的。 另外，精力旺盛了许多，明显能扛能打了。社畜走天下，怎能不消耗体力呢？ 其实减脂减重强身的要点并不复杂：“少吃多运动”。原理知道了很久，可是常常半途而废，变成了屡屡重来的迷幻操作。人性大多数是趋乐避苦的，这样简单的道理适应起来也有难度，所以派生了专门督促执行的很多服务行业。 这次的减脂和养身是一场自我对话的大戏。 美食摆在面前，吃不吃，吃多少？
身体需要的营养和想解馋的口福界限在哪里？ 好累，不想跑步卷腹举哑铃。 夜深了，放下手机睡觉可好？ 诸如此类。 这样的念头每天都会冒出来。 这几个月，每次出现内在冲突矛盾，渴望健康和苗条的那一边占据了上风。所以，这次我减脂成功了。 在过程中对自我内在的了解每一天都变得更多。有时候，选择就在一念之间，看内心是否真的渴望目标，并付诸于行动。 这样的道理，可适用于生活的方方面面。 再次引用村上春树的这段文字勉励自己和大家。 你不应该再是那个纯真而容易受伤害的少年了，你必须作为一个独挡一面的专业人士去和过去面对面。不是只看到自己想看的东西，而要去正视必须看清的事情啊。 ——村上春树
