我在家中运动锻炼
查看话题 >立夏运动养马场 | 告别健身房，在家也能虐出马甲线！
转发+留言，7.10会再抽取一位补贴100元现金红包哦~
最近在豆瓣搜有意思的话题，发现一条超级有共鸣的 tag #健身房里的尴尬瞬间#，首页随便几条都是让人笑到周围五公里垃圾自动分类的程度。
才看完五六条我的脚趾已经自动抠出了一座精绝古城，这 tag 可以改一改，叫做#健身房里社死瞬间# 明明更贴切！
说实话，作为一个社恐，我真的很不喜欢去健身房。
既不喜欢有会员来跟我搭讪也害怕教练来跟我推课，去健身房大部分时候都穿宽松长裤或双层防走光裤，以免出现上面那两位朋友的尴（si）尬（wang）瞬间。
我去健身房只做两件事，游泳或者上瑜伽大课。
游泳暑期会停卡，因为人实在太多，跟泡澡一样根本游不开，小孩子多到避无可避，自从有次在水里被踹了一脚之后，7、8 两个月份我再也没去过。
而且我真的好害怕健身房的社交！
某天游完泳在女宾室里冲完澡换衣服，旁边一个阿姨突然夸我游得又快又好姿势好看，然后问我是不是专业的游了几年了...我当时衣服都还没穿好，只能礼貌回答两句然后飞速撤走。
只是普通搭话我都觉得很不适，上面这位自来熟被教育的应该要窒息了吧。
所以大家看我健身 repo 相册就知道，近两年我基本选择在家锻炼，省事省时、不受天气影响、不担心日晒雨淋，也没有社交风险，轻松愉快！
以前比较单调，只能对着手机，屏幕真的小，别问我为什么不用投屏，因为希姐要看动画片抢不赢...
五月份入手了 YUPP 智能健身镜这个新玩具，立马解锁全新玩法，宅家也能好好健身，加倍的快乐~~
使用操作非常简单，下载 YUPP app，镜子通电，再打开手机蓝牙将健身镜和手机链接，就可以在 app 上选择任意你喜欢的课程来练习啦。
镜子的开关和声音大小调节键在右侧面，镜面上方有个圆扭可以控制 LED 补光灯带。
镜子安装可挂在墙面也能立在地面，平时不开就是一面普通穿衣镜。
有了健身镜之后我夜跑都很少去了，前段时间老下雨，雨停了又特别热，在家锻炼舒服方便，又给了自己一个不出门的理由。
早起吃完早餐，来一段身体唤醒瑜伽，帮助你打开身心，头脑清醒地更好投入学习和工作。
第一次练 20min 早晨能量进阶训练时真的太亲切了，和我早先花钱在健身房上的大课几乎一模一样，连老师话术都相差无几。
大家千万别看到瑜伽两个字就脑海里就各种把自己掰来扭去的画面觉得难度高，YUPP 里大部分都是基础瑜伽，老师会带领并仔细讲解一些简单的拉伸放松体式，对力量和核心都很有帮助，难度不大，相当适合新手入门。
在家练习最开心的事情之一，就是想穿啥就穿啥，不必担心他人眼光，也不用时刻操心自己有没有走光。
之前在豆瓣碰到过觉得自己身材差很自卑不愿意去健身房露出身体的妹子，或者像下面这位身材好的辣妹，穿得性感也要被举报，举报的人仿佛有大病。
在家完全不需要考虑这些有的没的，我经常换个运动内衣穿睡衣练，练完睡衣直接扔洗衣机然后洗澡换新睡衣，节省洗衣机多洗两件运动服的水哈哈哈哈（自己还能少晒两件），真的是懒人心声了。
比起人狠话不多的帕姐，YUPP 的教练讲解都很细致，动作会各个角度展示，对着镜子能一边观察老师的动作，一边纠正自己的动作，比投屏好用太多。
港真我现在也更愿意在家练瑜伽课，瑜伽体式不光可以帮助拉伸，也能帮助肠胃蠕动、促进消化，碰到下面这种情况很普遍，在家真的会自在好多！
YUPP 基本课程有力量训练、基础训练、HIIT、操课等等，但看到这里你会想，这不就是升级版加了镜子的投屏么？
当然不止啦！
YUPP 的普通训练里有一种 AI 课，可以自动识别并捕捉你的动作，没错，就是健身版的 Just Dance。
镜子会捕捉你的关键动作，手臂或大腿是否有举抬到相应位置，镜面内有红色圆圈，如果动作到位击中红圈，机器会发出“叮咚”的音效，并且计数一次。
屏幕左上角是每组动作标准个数，你每完成一个标准动作，数字会变成 1/10，在规定时间内你可以清楚看到这项动作是未达标 or 超出标准完成。
可惜动图没有声音，镜子配的音效声太可爱了，很像超级马里奥那个顶砖块的声音，我练开合跳的时候总感觉自己脑袋上不断地冒出小金币。
YUPP 的优势还不止于此。
如今大热的直播不光可以卖货，也可以健身。
觉得在健身房怕尴尬，但一个人练又无聊的朋友，可以选择和线上的其他健身发烧友一起看直播锻炼，互相打气加油。
如果身边有熟识的朋友都有 YUPP 就更有意思了，人在天南海北也可以相约一起云健身，报名参加老师的小团课。
团课支持最多 6 个 ID 预约，预约课程有两种方式，一种是包课：把整节课包下来，请朋友或陌生人一起锻炼。
另一种是使用 ID 预约一人位，朋友或家人可以在你家和你使用健身镜一起上。
除了常规课程，私教也是必须要有的。
YUPP 入驻的每一位私教老师都是拥有丰富从业经验和职业证书的专业人士，基础训练、力量训练、瑜伽、普拉提，总有一个教练适合你。
说实话，身为女性，我太喜欢这种无身体接触的教练了！
不然脸皮薄不好意思怼的会员遇到心里没数的教练，健身都变成一场折磨。
线上私教还有一个好处是，不会为了卖课而跟你强行尬聊。
我刚开始健身团了个健身房的月卡，有个男教练搭讪，想要我买课说些让我非常不舒服的话，比如问我经期等隐私问题。 我说我想先自己练练还能不能坚持，他看我拒绝居然直接说很多像你这样的人买月卡买完就不搞了，我心想你这种双商我就是想买课也不会找你啊。
换到现在再碰到这种教练我应该会直接怼他脸上，那家健身房我也再也没有去过。
YUPP 里的课程我基本上都试了一遍，其中印象比较深的之一，是客厅 Bachata 燃脂舞蹈。
和妈妈住在一起的姐妹可以拉着妈妈一起跳，这就是客厅版的广场舞啊！
我跳舞是真不行，让我大庭广众之下跳我肯定是达咩的，但跳这个课程，跟着老师的步伐恰恰恰的时候好开心啊，有种制霸客厅的错觉哈哈哈哈哈哈哈。
YUPP 的理念是打造一个健身社交社区，在疫情影响下，的确很多国家和地区想要去健身房健身目前可能都没法实现，健身镜利用线上互动逐渐想填补这一片的空白。
对于我一个已婚已育的女性来说，健身已经成为我生活的一部分。
在家锻炼的好处太多，可以节省去健身房来回路上时间、既可以运动还可以看娃、避免健身房的尴尬社交、不需要面对教练推销课程和身体接触，时间上灵活机动，可选课程丰富有趣，一举多得。
YUPP 智能健身镜的定位很清晰，几乎可以说是社恐必备、社畜福音和宝妈神器。
在线上你可以选择结识志同道相互打气的伙伴，也能选择过滤掉不喜欢的无谓社交，插上电源连上手机，你的每一份碎片时间都成为了你的健身时间。
前几天新做了一次体侧，BMI 和体脂率比上次都有降低，代谢维持稳定在了 1200 以上，体重数字我现在不会太在意了，该吃吃该练练。
得益于一直坚持锻炼的好习惯，六月初我参加了旭辉集团举办的城市徒步活动，顶着烈日两个半小时完成 20km，还得到了完赛证书和一块纪念奖牌。
三十岁以后心愿突然变得多了起来，想去蹦极想去跳伞，想穿穿看以前没穿过的风格服饰，想学学以前没机会学的兴趣爱好。
但所有愿望的大前提都是有个健康的身体，而且因为生孩子胖若两人的我，因为坚持健身真的瘦了好多好多，状态更好更自信了。
文末献上小仙专属超值优惠：
👉 【YUPP 智能健身镜】直达：嘻vUuXX7T6Nmj微
戳客服报暗号“小仙”领300元超值大额券，还可获赠千元大礼包！ 健身这件事，只要扛过了刚开始的煎熬期，后续再运动就会有种上瘾的感觉，夏天来了，祝大家出门都能自信展示美好身材！
健身这件事，只要扛过了刚开始的煎熬期，后续再运动就会有种上瘾的感觉，夏天来了，祝大家出门都能自信展示美好身材！
