如果能睡个好觉，你会过得更好
如果能睡个好觉，眼睛是明亮的，心情是美好的；如果能睡个好觉，身体是机敏的，精力是旺盛的；如果能睡个好觉，头脑是清醒的，思维是缜密的...... 你，有多久没睡个好觉了?
如何才能睡个好觉
睡不好的原因多种多样，但有调查表明，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。所以想睡个好觉，必须要从心理调节入手。那么，能不能有一种方法，通过短期的咨询与指导训练就可以改善睡眠呢？
睡眠改善之道
专业的睡眠指导师
巴特维塞医学园的睡眠咨询师在睡眠领域研究已超过15年，认为“睡眠是大脑的意识休息、潜意识活跃的状态，一个人睡不好，恰恰是因这两种状态的紊乱。
个性化解决方案
在咨询中，睡眠专家为你剖析有关睡眠行为和睡眠过程的信息，阐明睡眠问题的各种原因，并为健康睡眠制定个性化解决方案。”睡眠指导的目的，正是让你的意识休息、潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。
先锋睡眠心理咨询
值得一提的是，巴特维塞医学园的睡眠改善咨询尤其适合压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等现象。医学园的睡眠指导师集医学、心理学、临床催眠治疗等技能于一身，将3大领域知识进行整合，通过十几年的实践，提炼出一套有效改善睡眠的方法。
没睡好，脑子里都是垃圾
大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，那么大脑怎么解决这个问题呢？答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清出。但这一切，只在我们良好的睡眠中才会发生。也就是说，如果你没睡好，你的脑子就会被“垃圾”占领，甚至引发疾病。
睡不好，真的会死
睡不好不只让脑子产生垃圾，睡不好真的会猝死。长期睡不好，人看似健康，但说不准会在哪个时刻轰然倒地。实际上，很多研究都显示，睡不好与突发性死亡相关。来自德国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。而巴特维塞医学园通过10多年的研究后得出了更具体的结论：
睡眠不好的危害：
①睡不好心脏病发作风险高一倍；
②夜里总醒患缺血性心脏病几率高99%；
③入睡时间超过30分钟中风风险高48%；
④睡不够6小时突发心脏病风险高24%；
没睡好，抑郁也会来找你
白天压力大，晚上睡不好，导致心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，心理上足够压垮一个人。有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。
睡不好，对女性最不友好
一项睡眠实验显示，保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。同时，也使身体“肥胖指数”高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。也就是说，立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就能“轻松”变胖、变丑、变老。德国巴特维塞医学园研究显示，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。而事实是，在睡不好的人群中，女性数量恰恰约为男性的两倍。
