写作营 30 | 读书笔记《高敏感是种天赋》

写作营里，我有聊过对于自己敏感特质的观察和分享，点击可以阅读——《 重新尊重自己，相信自己，理解自己，珍视自己》。

今天看完了《高敏感是种天赋》这本书，来和大家分享一些我喜欢的，带给我启发的文字。

1.说教其实是在和内心的愤怒沟通，不管它是针对自己，还是针对别人。

2.人们之所以只愿意看见表层的愤怒，而不愿意触碰深层次的脆弱情绪，其中可能的原因有很多。或许是愤怒背后的悲哀让人难以承受；又或者发现自己无法拥有、无法改变时，苍白的无力感让你窒息。只要你停留在愤怒的状态，你就在为内心的愿望抗争。抗争得越多，感知到的情绪就越少。

对自己说一些友善的，鼓励人心的话语，例如：

亲爱的阿凡：

你有犯错的权利。每个人都会时不时地犯错。我知道你不是故意要给别人带来麻烦的，也没有人有权利因你的错误对你横加指责。我知道你一直以来都非常认真，尽可能地让身边的人都开心。我相信你已经努力了。这就够了，亲爱的阿凡。揉揉自己的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。

3.学着赠予自己一些小时候没能得到的东西。……拥抱自己，或者轻拍自己的背。……曾经的伤口可以被治愈。童年错过的爱可以学着现在自己赠予自己。而爱自己是给予别人爱、从别人那里获得爱的第一步。

4.敏感性不是缺陷，相反，它可以丰富你的人格。

看完书之后最大的触动，就是我可以明白地去和别人表达：现在的信息量对我来说有点大，我需要休息一下、我现在很累，很难在我们的交流中保持注意力集中，如果我们可以换个时间讨论，将会对我们的交流有帮助。

以及，可以有意识地在生活中，做一些能为自己带来幸福和喜悦的活动。例如：

跟着音乐自由舞动、亲密接触大自然、做一些美味可口的食物、冥想、享受和动物待在一起的时光。

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