不跑步的人和跑步一年、五年、十年的人有什么区别呢？

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跑步会让人感到快乐。很多人跑完步以后，会感到开心，想动、想干活，这是因为跑步时大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，它能让你大脑感到快乐，还有一种叫肌肉因子的物质。而它能够消除压力，减少抑郁情绪。这就是为什么跑步能带来愉悦感的原因了。

那么跑步一年、五年、十年又有什么变化呢？

耶鲁大学曾做过的一个研究表明，那些缺乏锻炼、同时血压和心跳都偏高的人，在20年后大脑萎缩更快，变得更小。这意味着中年之后，他的认知能力会下降，老年罹患痴呆症的可能性增加。

而坚持跑步的人，因为运动让血流速增加，为大脑输送更多的氧气，他们的脑萎缩明显小于不运动的人。

跑步与不跑步的人，一年以上的差别可能是在体态上。跑步的人看起来是肌肉紧实的。

跑步五年的区别可能是从身材过渡到身体健康上。

缺乏运动的人，比起爱运动的人，身体素质往往相对较差。如果你想拥有健康，就一定得开始参加运动。

而10年的差别，可能是从精神，到外形、健康的全方位差距了。

经常跑步的话，可以提高人的睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量。长期运动的人，比如运动5-10年，他的意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老。

经常保持跑步运动的人会因为这些运动量，消除身体中多余的脂肪，所以身体外形也会因为运动而变得匀称。所以如果你想减肥的话，跑步是一个不错的选择。

值得注意的是，为了减肥而跑步的话，跑步前20分钟消耗的都是身体本身的能量，要想达到减肥的目的，需要运动半个小时以上，另外，如果是不经常运动的跑者，单次跑步时间最好保持在一个小时以内。

在跑步的过程中，你还有机会遇到一群志同道合的朋友，你们互相分享跑步的喜悦、互相打气鼓励，这能让你的人生变得积极而正向。

听说一句话，“人丑就要多读书”，读书能改变一个人的谈吐和素养，那么跑步将改变你的身心，让你由内而外地焕发活力，让你随着时间变得更与众不同。

经常跑步也会促进新陈代谢，促进身体排毒，当身体里的毒素减少后，皮肤自然就会变好。

所以，经常跑步的人，比起不跑步的人，皮肤状态会更好一些。如果你想要拥有健康的皮肤，那么就得参加一定的有氧，帮助你排毒，跑步就是这么一个最佳的选择。

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