认识自己是终身课题

六月的北京，天气宜人，约后辈喝咖啡。后辈天资聪颖，所有人都觉得她前途无量，除了她自己。短短几十分钟，她越聊越哀愁：从对007工作制的不满，到对业内怪相的不解，从对“资本”的痛斥，到对人性的质疑，然后话题转到社会不公、阶层固化、全球rightwards shift、历史浪潮下个体的无力感等等层面。我辩不过她，几次试图灌鸡汤无果。看着眼前情绪低落的人，我仿佛看到了几年前万念俱灰的自己。正当我想小心试探，她表示会安排去六院，“那就好”我松了口气，“不一定每个去的都会确诊，但让专业的人看看总归是好的。”

我也曾经历过漫长的至暗时刻，因此明白走出困境的路径极具个体差异性，并且工程复杂。常规的方式有：遵医嘱服药、修正生活方式、换社交圈，此外还有多种心理诊疗法可以在日常生活中加以尝试练习。于我而言，最终让我如释重负、茅塞顿开的，是花了一年多时间啃完了斯坦福大学神经内分泌学教授Robert M. Sapolsky的《Behave》。引用豆瓣书评第一条：“这本书代表了当前科学理解对人类行为认识的最高水平，是科学进展的重大成就。”

我，此前生物知识停留在高中阶段，读完确实如打通了任督二脉，如果早十年前就上网认真学习Sapolsky教授的公开课，那我能在探索认知的道路上少走好几年弯路。认知分为认识外界和了解自己。认识外物很简单，了解自己很难，因为根据Sapolsky的理论，个体特征深受进化和成长环境的影响。

截自 PhD. Robert M. Sapolsky 教程课件

站在当下此时此刻，我将如何完全复原童年生活中影响认知的全部细节呢（摊手），我只能接受成长的结果，理解动因，然后希望在未来能通过刻意训练加以纠偏，能做的就这么多。

因此不需要苛责自己，也不需要对未来不确定性感到过度焦虑。你很敏感，Ok，这是遗传下来的保护力在启动防御功能，很Fine很Nice，不用担心不用害怕。接受它，不必抑制它，告诉大脑：“我正在被保护，我是安全的。”