腰痛、长痔疮、便秘……孕后期各种“不舒服”怎么破？

度过了舒坦的“孕中期”之后，妈妈们就来到了孕期的最后一个阶段！随着生产日子的一天天临近，肚子也明显一天天长的更快了，腰疼、腿疼、水肿、便秘等等各种“不舒服”也会随之而来……

孕后期的各种不舒服如何缓解？今天就来给妈妈们分享一些实用的tips！

1、孕期肚子下坠、腰背疼痛

孕后期肚子一天天变大，妈妈们腰部背部承受的压力也越来越大，如果妈妈们大部分是坐着、躺着的话还稍微好一点，但是如果是要长时间站着的话，变大的肚子会导致我们身体习惯性的往前倾，不仅会导致腰痛背痛，时间长了对我们整个身体的脊椎都不好。

想要缓解肚子变大导致腰酸背痛这个问题，可以绑上一条托腹带，它就像是我们在运动的时候需要穿支撑性比较好的运动内衣一样，在孕后期为妈妈们提供良好的支撑，帮助分散肚子对背部、腰部、脊椎等造成的压力。

2、睡觉姿势不舒服

孕晚期由于肚子越来越大，经常会找不到舒服的睡姿，加上晚上经常跑厕所、腿部水肿、胎儿活动、体内激素变化等等因素，孕后期真的很容易成为“睡眠困难户”。无论用什么睡姿好像都不对劲，整夜在床上翻来覆去难以入眠……

如果妈妈们也有同样情况的话，可以给自己换个孕妇专用的U型或C型枕，这种枕头可以帮助缓解孕期妈妈腰酸背痛，腹部沉重、腿部浮肿等各种不舒服，帮助找到舒服的睡眠姿势，提高妈妈的睡眠质量。

3、孕期腿部水肿——少吃盐、适量增加运动

孕晚期也超级容易出现水肿的情况，尤其是小腿、脚踝的部位。

建议妈妈们饮食以清淡、少盐为主，并且适当的增加运动，尽量避免长时间同一个姿势站着或坐着。晚上睡觉休息的时候可以试着将腿抬高，每天睡前用热水泡脚也可以缓解不适。

如果是脚踝关节出现了比较严重的水肿状况，感觉到脚很剧烈的发热、疼痛，建议尽快联系一下医生，排除先兆子痫的问题。

4、体重增加过快——少主食、少吃多餐、适量运动

有的妈妈可能到了孕后期发现体重长的飞快，这个时候就要注意了，建议考虑适当控制饮食+增加运动，比如可以少吃主食、少吃多餐等等。体重增长过快的话可能影响胎儿顺产，也不利于妈妈产后尽快瘦身恢复。

5、肚皮痒——擦保湿乳、妊娠纹霜

很多妈妈孕后期也经常会感觉到肚子很痒，一方面可能是天气干燥的原因，另一方面就是肚子上的皮肤被迅速扩张拉伸，所以就会很容易感觉到痒。我一般是擦保湿乳或者预防妊娠纹的霜来缓解这个问题，普通的身体乳也可以，只要有保湿效果就可以了。

6、便秘——多喝水、适量运动、可以适量补充益生菌

孕期容易便秘也是大家普遍碰到的一个问题，尤其是在孕后期的时候，子宫压迫直肠导致准妈妈腹部肌肉变得松弛无力，排便时不好使劲，往往会导致会便秘的情况更加严重。

缓解孕期便秘的方法也并不难，主要就是多喝水、调整饮食结构（多吃高纤维食物）、适量运动或者通过补充益生菌，一般做到这几点便秘情况就能明显的改善。

7、长痔疮——用湿厕纸、坐浴盆

便秘严重的话就会带来另外一个更加“尴尬”的问题——长痔疮。孕妇得痔疮的情况非常普遍，特别是在孕晚期。因为随着胎儿体重的增加，妈妈们子宫下方的血管壁受到的压力也会不断增加，下腔静脉和盆腔静脉受到压迫导致静脉回流不畅，所以长痔疮的概率也会大大增加。

孕后期如果长痔疮了，有这些缓解tips：

· 每次上厕所之后用湿厕纸或婴儿湿巾擦拭，比用干燥的纸巾擦拭要舒服的多。

· 拿一块干净的布包着冰块或冰袋冷敷长痔疮的部位10分钟，建议一天四次，可以缓解肿胀。

· 使用坐浴盆，在里面放上温水然后坐着泡，建议一天泡三次，每次10分钟左右，可以有效缓解痔疮。

· 涂抹修复痔疮的软膏，例如氢化可的松霜、马应龙等等。为了安全起见，建议孕妇在使用任何药物之前都最好询问一下医生。

8、晚上频繁上厕所——睡前少喝水

除了便秘之外，频繁上厕所也是困扰很多孕后期妈妈的问题，尤其是在晚上，本来睡觉就不容易舒服，再加上频繁夜起真的是让人超级抓狂……孕后期尿频主要是由于身体激素的变化，以及胎儿对妈妈膀胱的压迫所造成的。

说实话，频繁上厕所这个问题并没有什么特别好的解决方法，唯一能够有点作用的就是睡觉前少喝点水了，其他的目前看来真的没有什么好方法了。

关于孕后期各种不舒服的缓解方法就分享就到这里，各位妈妈们如果还有其他缓解孕后期不适的好方法可以留言分享。