FREESELF 第三期「情绪」讨论会小记
我开始内观大概是近一两年的事，实在算不得早。但是对自己过去某些节点也算有了新的认识，偶有所得，竟有茅塞顿开之感。我想，如果能够和小伙伴们一起分享探讨，更多人从中受益将是乐见之事，这就是FREESELF系列的由来了。
进行到第二期「边界」的时候，我就在考虑将第三期主题定为「情绪」。这里的情绪多指负面的，比如懊悔、内疚、愤怒、恐惧、焦虑等。情绪本身是很有能量的。不可否认，负面的情绪也会带来一些益处。但当情绪超出了你的心智意识能够负担的时候，不仅思想上备受折磨，身体也会给你示警（“气的胃疼”、“全身难受”、“失眠”）。怎样才能更好的面对情绪确实值得探讨。
回顾这次活动，我们对情绪的讨论主要围绕三个方面：自己内心的情绪、自己和他人之间的情绪、环境对情绪的影响。用我封神般的画技来表达的话，就是下图了：
1
自身成长中积累的情绪
“我总是对过去一些事情难以释怀”，“每天都过得很焦虑”……
超超：我看过一些书，思考后认可一些说法：情绪是思维在身体上的反应。情绪怎么会跟思维产生关系呢，这要从情绪的来源说起。
- 情绪是怎么来的：我觉得有一大部分，尤其是自身成长过程中积累的情绪比如过不去的坎，懊悔、对未来的恐惧、焦虑等，是因为思维无意识或者主动陷入其中产生的（你一闲下来就思绪乱飞至痛苦之地——无意识状态；或者非要翻来覆去的想——主动陷入）。
- 为什么会出现这种情况：思维在不断思考过去和未来，情绪则是当下的感受。问题就出在，你既不能在回忆过去的时候，将那些已经发生的懊悔，深刻的阴影铲除，穿越时空从头再来；也不能在遥想未来的时候，将这种不确定性和低把握性带来的焦虑、压力、恐惧消除。我们承受着现在与过去、现在与未来的这段距离——情绪。
- 一旦进入无意识思维状态，它会自发循环壮大，进入主动陷入拔不出来的阶段。它像滚雪球一样越滚越大，最后情绪的能量超出了自己心智和意识的负荷，产生巨大的痛苦。
- 打个比方，如果把这种无意识或者不受控制的思维比喻成修行之人的心魔（在丹田中黑气乱窜那种）那我们的心智和意识就是元神。当心魔出现的时候，如果你不能凝神归一，心魔会自发自动壮大，直至把你吞噬。那怎么办？
- 首先，培养自己的观察者视角。用这个例子来说，就是当心魔乱舞的时候，你的元神退后一步，就看着心魔在那上窜下跳。看的多了，元神就会觉得真没意思，才不要过去加入它（意识到了这种情绪的不对劲和无趣）心魔没有观众了，慢慢的就会停下来。你可能不太容易感受到，多试几次，一旦有一次你感受到了一秒，这一秒会让你心里叮的一声（武学精进到下一层哈哈哈）。一生二，后面就会脱离开这种情绪了。
- 其次，主动管理自己的思维，不要回忆不好的过去，少参与焦虑无措的未来，与情绪同步，活在当下这一刻。用佛语说，就是放下：放下过去，放下未来。把所有力量都用在此刻，此刻的进步就是正反馈，没有多余的精力去发散思维到过去和未来。提醒自己，少想多做，集中此刻。
- 我们的内心是有能量的。但是当这些能量被消耗在这些无意识思维造成的情绪上时，我们集中在想做的事情上的能量就会变少。如果我们减少情绪和思维的内耗，元神始终充盈，那么做事也会事半功倍，更容易获得生活中的快乐。
糖糖：我觉得这种境界一般人达不到，需要到达一定境界的人才能做到啊
沛沛&超超：如果之前没有尝试过，在开始的时候是比较难。但是为了我们内心的平静，多尝试几次，成功了一秒，你就能建立正反馈。如果在尝试过程中有什么困难，我们可以一起沟通解决它。
2
自身与他人之间对某件事产生的情绪冲突
“我的老板/同事给我甩锅”，“甲方/乙方这点东西都理解不了吗”
（这种场景中的情绪大多是即时性的，事件和情绪都发生在此刻。）
——在日常中大家对情绪关注过吗，关于情绪有什么收获或者说是障碍？
糖糖：识别它，接纳它。我以前会在有情绪的时候继续事情，就可能发生更不开心的事。现在的转变就是知道抱怨吐槽不能解决问题，如果意识到此刻情绪不好，主动终止和对方就当前事情的讨论，叫停它，另约时间然后和对方解释下。情绪不好是正常存在的，来了就来了，控制不住它，那就消化它。我更关注情绪不好的时候应该采取怎样的行动。有效的比如转移注意力这些。
（糖糖的方式是先切断这个事件的进程，断开自我和对方的连结点，待情绪消化后继续，不让情绪干扰目标。赞~）
沛沛：我觉得情绪是中性词，当你有情绪的时候，说明你是个人。好情绪比如爱一个人的快乐，一些事情会让我们有感恩的心。面对坏情绪要找到适合的方法去释放。坏情绪的消解方法比如倾诉、运动、甚至是一些极端行为。
当你有情绪的时候，脱出你的本我，换个角度去看待处理这个事情。人要有共情能力，不同的立场就会有不同的情绪，你站在全局视角去看整个事情，就能化解自己当时的情绪。佛教的三界说的是这个意思。第一界：看山是山，只见自我。第二界：看山不是山，跳出自我，看到对方。第三界：看山还是山：你站到了整体的位置上看，又有你又有我。当你站在更高的层面上时，所有这些就连通起来了。
（沛沛的重点在将自我，事件，他人看成一个整体去考虑，削弱自己的主观感觉。鼓掌~）
赵姑娘：我早上睡觉被吵醒，情绪飙升，在我开始攻击的前一刻，理智告诉我这不是我认为的那回事，情绪就没了。这件事说明，在被刺激的一瞬间，是控制不了情绪的。在情绪起来与攻击中间那一瞬间，要去思考事情是不是我预判的那样（引起情绪飙升的想法，比如是否是针对我，是否和我有关系，要不要采取行动）如果不是，就快速冷静下来。如果是，那就解决引起情绪的这个事情。一定要解决，你要有反击。
（我在敲字这一刻，都能感受到赵姑娘扑面而来的战斗力，唐柔本柔了，可爱~）
（完成此文时赵姑娘重述对情绪的观点：多踩坑、长脑子、多赚钱、多睡觉，别听人瞎BB）
3
环境对情绪的影响
“换个慢节奏的环境整个人都变好了”
（需要寻找氛围组）
沛沛：我觉得环境对情绪有很大影响。我的朋友有机会到更轻松压力更小的地方生活，发现自己情绪明显的变好了。
赵姑娘：这要看环境对个人的影响，你有没有想过为什么环境会对有的人影响很大，但有的人却不受影响？
超超：赵姑娘的意思是，如果自己是一颗钉子，深深扎在这地下，不管过来的是溪水还是洪水，它都能立在那，不受外界影响。这是自身内心的强大。
赵姑娘：对，内心强大的人会拨开环境对他的影响。
沛沛：嗯嗯，自身内心的强大或者很自信，但这对大部分人很难。
赵姑娘：这确实不容易，需要修炼，或者你多栽几个跟头，就长教训了。或者就没心没肺，这种也行。如果是内在自我的不完整，不能靠别人（环境）来满足自己。
每一次讨论会都会有新伙伴，新观点，新收获。你听到了某一句话，看到了这样的人，就可能启发你一段路。独乐乐不如众乐乐，期待下一期与你畅聊。
是为记。
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说明：以上内容仅为记录和分享，不做商业用途。糖糖、沛沛和赵姑娘均已授权。
