如何从心理学的角度分析处理人际关系？----《在人际关系中成长》书评

朋友芳芳，长得非常漂亮精干，在单位是人见人夸，见谁都是点头微笑，都说经常微笑的女人命好。芳芳在单位工作任劳任怨，谁找她帮忙，她都不拒绝，欣然应许。仿佛她自己没有什么需求。于是常常加班的是她，替同事点外卖的是她，端茶倒水的是她，在单位她像个陀螺一样不停地转。每每下班回到家里，她已是一身的疲惫。

有次，回家看到老公等着她回家做饭，孩子把家里搞得乱七八糟，她象换了个人似的，一改在单位温顺和谒的样子，对着老公孩子就是一顿数落，将单位积畜在心里的不满情绪统统都发泄给最亲近的家人了。

其实我们每个人也许都有这样的时刻，劳累了一天，回家如果再遇见不顺心，便一咕脑儿的、毫无顾忌地把不良情绪都发泄给家人。那么为什么会变成“双面人”呢？该如何处理职场关系和亲近的人之间的关系呢？

今天我向大家介绍一本书《在人际关系中成长》，通过这本书，让大家了解一下形成这种现象的真正原因，找到根本原因，我们就会有的放矢的处理这种关系，就不会将不好的情绪带给家人，给自己最爱最亲近的人无端的添堵。

《在人际关系中成长》作者：胡慎之，关系心理学家，知名亲子关系专家。看看他是如何从心理学的角度来分析人们之间的各种关系的，并给出指导。

这本书精选了生活中的具体案例，从以下五个方面深入探讨关系心理学：从与自己相处开始、看清关系中的自己、与亲近的人相处模式、学会经营与他人的关系、深度关系与内在成长。

每个人一切的社会关系中，所产生的情感和情绪，都是自己的内在关系的反映，更进一步说，就是和自己的认知有关系。

比如我们前面说的芳芳，在职场中不断地付出，却被当作老好人，失去了自己表达自己的意愿可能。对家人又不知道如何相处，不能表达自己，只知道发泄不良情绪。

那么看看这本书中是怎么指导我们拥有优质的人际关系的。

一、与自己相处开始

本书中指导有过创伤体验的人如何建立正常的亲密关系。

有些在幼年受过创伤体验的人，成年后，总以此为借口，把自己当成受害者，把身边所有的人都当成施害者，比如那些因为父母离异而缺乏母爱或是父爱的人，成年后，他总是感觉别人要离开他，他是被忽略者。

为了自我保护，他们要么拼命想要与他人产生连接，要么就干脆不理他人。这都是因为在他的成长过程中，没有和母亲建立良好的依恋关系，缺乏安全感。

于是在成年后，他就会在亲密关系中去寻求幼年时没有被满足的一切，他会以幼稚的行为方式的来降低焦虑，启动自我保护的心理防御机制，回到童年，让自己未被满足的一切得到满足，于是给对方提出很多无理诉求。如果得不到满足就会认为对方不爱自己。

这是因为他出现了认知上的偏差。一要明确对方的情绪与我们有关，但并非全部由我们引发。二要明确我们有时会在亲密关系中寻找一种融合的感觉。何为融合的感觉呢，就是在关系中不分你我，可是怎么可能呢，每一个成年人都是一个独立的社会个体，都有自己的责任和义务。他人不可替代，也没人愿意完全替代，包括父母。

第三要明确自我价值感偏低完全是另外一种状态。首先要肯定自己，要有自信。要认为自己是值得被爱的，要不然对方也不愿意和你建立联接。你与世界建立联接并不是你一厢情愿的事情。

作为一个成熟状态的人，社会自我、镜像自我和理想自我，这三个自我是无限接近的。镜像自我就是我们常常会从别人那里看到自己。

总之，良好的人际关系从自我出发，不要过分自恋，也不必自卑，走出焦虑。

二、看清关系中的自己

自我价值㐚降低源自感受力的减弱。感受力就是人对外界的基本感受。

突然觉得这是在说我一个朋友，与他出去旅行，他对什么都不好奇，看到花儿，他不觉得美，吃过美食，他亦觉得也不过如此。甚至遇到一位老乡，他也并不激动，没有交谈的热情。其实这种感受力的降低，说明他已经不关注自己了，长此以往，他的自我价值感越来越低，直到后来他还得了抑郁症。

如果想要改变自己，拥有高质量的人际关系，就要避免这种自我价值感的降低，就要解决以下几个问题：

1、解决空心问题。所谓空心就是觉得自己很孤单，心里空空的，什么人都装不下。要试着与人与外界事物建立联接，其实也就是一种兴趣和爱好，用它来填满内心，充实生活。

2、要对自己的人生有最基本的思考。思考自己以何种方式度过一生，思考对自己的现状是否满意，不满意要做出哪些改变。在这个改变的过程中才会慢慢地找到自我存在感和成就感。

3、试着走入人群，在人群中找到共同的爱好，并与他人建立联接，可以给他人讲述自己的感受和诉求，你会发现人与人之间其实没有想象的那么难处，当你真实的袒露自己，就会收获非常美好人际关系。人本是群居动物，他人或许也和你有一样的感受呢。

三、只求过得不好不坏，可能会活成一潭死水。

在我们的身边，你会发现有一类人，一直充满活力，他们对非常热爱生活，充满激情，对身边一切美好的东西都有感知力，和这类人在一起，会感觉非常开心。

还有一类人，似乎对身边发生的一切都不感兴趣，非常漠视，生活过得不好不坏，反正对一切要求都很低，能过得去就行，并不追求完美，也不追求极致。大概还信奉平平淡淡才是真。

这种心态也来自于原生家庭，或是现在的家庭。一个家庭中，如果夫妻双方有一方比较弱势，强势的那一方总会看不惯弱势一方所做的一切，总会对弱势一方所做的事情挑剔，要求刻薄，久而久之，弱势一方就很缺乏自信，总觉得自己做不好事情。其实这是一种自我消弱的过程。

要想改变这种状态，就要从自身出发，首先培养自己的自信心，当人有了自信心，便有了坚持某一件事情的原动力。把自己变得更好，记住而不是变成别人。

四、学会经营与他人的关系

我们身边有一类人很脆弱，受不得一丁点伤害，对他人对自己的态度很敏感。这种人要么小时候被父母过度宠溺，要么被父母完全忽略。所以形成了比较敏感的神经反应。

说到提到敏感泛化，这种状态是很不好的。什么是泛化呢，就是认为自己被一个人伤害了，就认为所有人都会伤害自己。于是就保持敏感，时刻关注周围的人对待自己的方式 和表情。而忘记如何表达自己的想法和感受了。

作者说：“想法就只是想法，感受也只是感受，若将它们表达出来，可能会发现真实的情况 与自己的想法和感受完全不同。”

如果你不表达，别人怎么会知道你的需要呢？这就会在与人沟通中产生猜测。有谁愿意去猜测别人想干什么呢？除非闲着没事找事。其实这种不互动也表明你不信任别人。

五、深度关系与内在成长

与我们能发生深度关系的人，无非就是爱人或是亲人。这都是与我们的生活和利益息息相关的人。如果处理不好，就会给我们的生活带来很多烦恼。

家庭矛盾的产生，就是因为亲人爱人之间的关系没有处理好。这种关系无怪乎情感上的依恋和经济上的依恋这两种。

经济上的依恋自不必说，成年人都有自己的经济支撑。不要总指望无条件得到经济上的资助，这种认知本身是错误的。

恋人和亲人之间情感上好的互动则是受益一生的，是让生活锦上添花的一种关系。母慈子孝，夫妻和睦是大家共同的愿望。

这也说明人与人之间对彼此的需要其实是一致的，就是所谓的人心换人心，你对别人关心爱护自然也会换来对方的关爱。有句话说爱出者爱返，就是这个道理。

作者说首先要明白自己的需求，与他们尝试共情连接，由浅入深，关注你所想了解的人的喜怒哀乐，并能提供帮助，这就是很好的人际关系联接。

总而言之，人际关系的核心便是真诚和互动。

成年人的世界很现实，人际关系也是很复杂的，成年后，要面对职场关系，婚恋关系，亲子关系。哪一个关系处理不好，都会令生活烦恼不堪。所以学习人际关系的处理在现代社会非常重要。这本书通过具体的案例探究，给出了行之有效的建议方法。值得一读。愿你看了这本书后在人际关系中如鱼得水。