30+青中年的头等大事 | 抗老 养生 健康才是享受生活的本钱

转发+留言，8.15 抽取3位，分别送上HBN熊果苷发光水、薇诺娜特护小套装和娜丽丝面部身体防晒90g一支

我的 30+ to-do list 又完成一项：今年 4 月份开始学跳爵士。本来以为尝试过后就会放弃的我，上完一期基础班之后又继续报了暑假班。

跳了三个月总结出的最大心得只有一条：跳舞真的超级快乐！！

除了享受舞蹈出汗本身，一起上课的大部分都是女孩纸，很幸运地认识了新朋友，相互搭话时还经历了好笑又尴尬的一幕 233333

这张表情包送给有需要的大家！

二十几岁的时候，内心隐隐有点恐惧“30岁”，好像这个数字有什么魔力，跨过去就从小姑娘一夜变成阿姨大妈。 等自己真的过了三十岁，发现和二十岁并没有什么不同，反而更加 feel good！

毕竟二十岁的我还是个朴素的憨憨，如今的我却更美更有钱更自信，身材还和二十岁没区别哈哈哈哈哈哈哈~

没想到的是那天广播下面讨论还蛮激烈，居然有 70 几条。

不论是网上讨论，还是大家现实生活中的感受，普遍共识是女性结了婚生了孩子的确容易比同龄人老得更快...

最近有跟希姐做死亡教育，直接结果就是她现在成为家里最害怕我变老的人，经常跟我说，妈妈我会慢慢长大，所以你要老得慢一点啊~ 保湿、防晒、运动已经是老生常谈的抗老三件套了，当年龄渐长，不光是我，周边年龄相近的朋友们，都慢慢开始接触科技手段来强化护肤御龄效果。

// Trophy Skin 大排灯 //

聊到医美和科技手段，大可不必只想到欧洲之星、热玛吉这种贵价项目，很多家用美容仪已经可以很完美的达成基础和进阶保养目的。 清洁仪、射频仪，还有我新入手的大排灯美容仪。

很多人知道大排灯，包括我，大概率是因为张天爱在综艺上秀的各种花式护肤，才知道：哇，原来还有这种高科技。

2005 年 NASA 发布论文证明 LED 光疗对肌肤有美容作用，发展到现在十几年，LED 灯已经非常广泛运用到美容护肤行业中了。 我去湘雅美容科面诊时，几乎每次都能碰到过不少来照光的患者，随便在大众搜一搜，照光套餐也非常普遍，大都是搭配祛痘修复来做。 价格嘛，虽然不算贵，但祛痘疗程一般至少以三个月到半年一计算，算上每次去机构的路费和时间成本，积累起来费时费力也费钱。

美容机构提供的照光只有红蓝光两种光源，起到基础杀菌消炎的作用。 我现在日常在用的 Trophy Skin 大排灯，嫩肤面板是四合一光源——

淡化色素的黄光

补充胶原的琥珀光

匀亮肤色的红光

提高代谢的红外光

效果更全面，一台机器满足美肌需求。

使用方法非常傻瓜，清洁需要照光的部位，调整光源和照射部位不超过 15cm，按下按钮即可，自带定时器，五分钟自行熄灭，不必担心照射过程中睡过去忘记关灯。

每周至少照五天，一次 5-20 分钟，一天最多照两次，前 60 天使用次数越多效果越好。 照脸的话，必须佩戴护目镜，避免灯光伤害到眼睛。

但无需拘泥于护目镜，重点是眼部和光隔绝，实际操作中很多方式可以替代。 我经常躺着照时戴蒸汽眼罩或用厚化妆棉浸湿化妆水敷眼睛，也可以干脆拿两片眼膜，敷好用眼膜包装袋再盖住眼睛部分，正好可以给眼睛做个小 spa，放松一下。

我第一个月基本上很密集地一周大概四天，只在用射频的时候停用，我皮肤本身瑕疵集中在痘印、晚睡会暗沉（真的好难早睡救命）。 坚持照光痘印明显会变淡，毕竟这个本身就是针对祛痘的有效手段，照片拍不出的效果，则是熬夜暗沉会好很多，尤其搭配雅顿的橘灿精华，皮肤真的是又嫩又软！

相机怼脸清晰度很高，华为 P40 自带摄像头完全无滤镜无 P 图直拍虽然清晰度没那么大，但也能看出整个脸很平滑。

一些姐妹可能会担心照光会不会敏感啊发红啊，照灯实际上照的是光源的波长，不同的波长会穿透皮肤，助力血液循环、加速肌肤问题愈合，而不是停留在皮肤表面。

照光过程中肌肤几乎无灼热感，照后也没有发红发热，不过可以使用修复镇定型喷雾来代替化妆水，之后正常护肤步骤。

市面上各种款式的 LED 灯蛮多的，我之前也在纠结是面罩好还是这种台灯式比较好，面罩的最大优点是可以戴着干别的不影响，但缺点也很致命——除了脸哪都不能用。

这款三镜面板可以 360° 无死角旋转，广角照射，脸、脖子、背部、胸部全身都能用。 好多人前胸后背都会长痘痘是不是，盘它盘它，比硫磺皂有效一百倍。

我老公背上痘痘就超严重，每天晚上他洗完澡我都强行让他照灯。 可以趴在床上一边玩手机一边照，一次照 10min，效果堪比脱皮换骨。

有空我自己也会照照背后，这时候就凸显出可自动旋转调节面板的好处了，灯颈接驳能任意改变高度、方向，使灯面处于最适合的位置。

一般医院和美容机构提供的常规项目，热玛吉、黄金微针、光子嫩肤，随便搞一搞动辄都是几千上万，现在领券直减1000元，券后1689元到手。

照光这样既能消炎祛痘还能抗老提亮的常规护肤手段，买一台用终生，全家都可用，性价比突破天际。

👇

打开【7.0 hihi:/¥LdBTXkoM8H0¥】领取千元优惠券（如淘口令打不开，可复制到淘宝搜索框搜索）

无法顺利领券的朋友，可截图给客服报博主ID：妖孽坐地成仙，也可享受优惠。

//体检套餐 //

过了三十岁，还有一个明显改变就是，对自己的健康越来越重视了。 比如商业医疗大病保险的购买，和列入每年必做事项的身体全面体检。 体检内容除了常规的血压血检尿检，肿瘤筛查、女性必须重视的妇科、乳腺和宫颈，近视患者要检查眼底，还有特别容易被忽视但患病率超高的幽门螺旋杆菌。

到三甲医院做这些项目，费用高等待时间长，所以我优选专门做体检的机构来做，购买相应套餐，快的话半天能完成。 现在这种专业体检机构做得很成熟覆盖率也很高，比如爱康国宾和美年大健康。

我今年买的是善诊瑞慈，约的是位于火车站附近的芙蓉机构。

预约成功后会收到短信提醒，前一天八点后就不要进食，可以喝少量水，早上空腹，做完体检机构有专门的用餐区，可以免费使用。 在前台验证后，会给你一张体检表，上面写着你所有需要体检的项目。

有非常多的引导护士，基本你站在原地犹豫迷茫超过三秒，就会有人主动问你要做什么项目有什么需要科室怎么走，服务态度很绝绝子。 每个科室门口都有一张显示屏，显示正在等待的名字和人数。

每项检查都是有顺序的，你在这里检查完医生就会告诉你下一项是什么在几零几，无脑跟就行，不会出现排队混乱或者等待时间过久的情况。 检查血压第一次用这种高级仪器，以前用的都是那种手捏打气的，长见识了。

因为是预约制，所以每天检查人数不会过于饱和，整个机构比较安静和干净，而且到处都有提供休息的软沙发，环境 nice~ 每个为你检查的医生态度也非常好，说话很温柔，做女性私密体检的全是女医生，我个人会比较喜欢。

做完项目就可以去餐厅吃饭了，我做的项目有点多，去的也不是太早，所以等我搞完已经早饭变中饭... 餐厅提供豆浆、粥、鸡蛋、面包还有各种面点，味道挺不错，管饱，我就真的当吃了餐中饭，吃完回家了。

体检完大概五个工作日会发电子报告单到你手机上，报告会根据你的体检结果建议你哪些需要去三甲做进一步复查。 我觉得这种体检套餐对普通人来说真的十分方便快捷，毕竟好一点的三甲做个 B 超很可能就要排队两小时，检查费用高不说，一天根本搞不完。

每年大促时除了买护肤日化，也是入手体检套餐的好时机，买完不需要马上使用，通常期限是一年，任何时间想去在公号预约即可。

//运动健身//

真的是老生常谈，大家可能都看疲的话题了。

可能以前我都是单独练，今年在舞室里，感受真的特别深！因为一起学舞的大部分都是年轻小妹妹，每次课前拉伸和练体能，柔韧性、耐力和体力，居然没一个比我强的。

这次河南郑州暴雨，遇难的女性居多，在遇到一些突发情况时，身体素质好坏有时决定着生存几率。 保持适量的运动，增强自己的体能，能使我们的身体更强健，抗老紧致这些只不过是附加彩头罢了。 北京大学医药学院客座教授、美国杜克大学癌症生物学博士李治中在他的科普视频里就明确指出，一定强度的有氧锻炼，能起到防癌效果！

而我今年上半年的运动成绩单也让我自己十分满意。 5 月之前完成了跑步 100km 的目标。

6 月初参加了 2021 年行者公益徒步活动，以两个半小时的成绩完成了一个半马，也就是 20km 的距离，得到了主办单位发的完赛证明和一块奖牌。

30 岁以后多了很多想要完成的事情，年龄并不该成为限制，想做的事情什么时候开始都不晚。 前段时间在微博上看到这个年过七旬爱好挑钢管舞的奶奶，退休以后才开始学，然后爱上了这项运动，会被人谩骂诋毁，可是一路坚持，越跳越好越跳越出名。

视频里的她身材纤细但不纤弱，在钢管上舞动姿态自信又轻盈，绝对看不出是个古稀老人。

微博 @徐颈僵了 有一条热门，看完不禁爆笑+不明觉厉。

刚过完 32 岁生日的我，最新计划是今年可以流畅地跳一支一分钟左右的舞，如果真的能完成，PO 上来给大家交试卷，请大家夸夸我哈哈哈~