养生
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食饮：不食生冷寒凉，不食肥甘厚味。不暴饮暴食，不饮食无节。不吃零食和夜宵。 情志：不过思多欲。不争强好斗。不诲淫诲盗。不患得患失。不殚精竭虑。不精神外驰。 衣着：男不露背，女不露肉。虚邪贼风，当避则避。是故，圣人避风如避剑。衣不蔽体者，男人阳痿，女人痛经。久而久之，不孕不育。 作息：阳同日升，阴同暮降。逆天地之气者，阳不升，阴不降，阴阳失调，谓之病也。轻者心肾不交，升降错乱。重者，阴阳决离，命不久矣。 居处：阳多则痿，阴多则阙。取其中，日照半室为上。不居高台，不居地下。朝西归西，朝北成鬼。朝东志生，朝南有为。 房事：不醉以入卧。不过劳无节。劳后浴汗伤风，轻者大病，重者送命。遇阴邪天气， 不宜行房。冬主闭藏，不宜行房。欲行房事，既择吉日亦必择吉时，亥时为宜。 劳作：劳而勿伤其形，作而勿伤其精，虽有繁务，精气不损。行走坐卧，皆可摄生。 总要：养生者，摄生也。摄生之要，在于无死地。 （风为百病之长。） （现代式的那种健身运动容易导致猝死。） 病皆起于过用，出问题就该养，养肝气就是多闭目养神，午休那两个小时，闭目养神最佳。
锻炼身体 五禽戏其实是最好的，腰和四肢一起动，太极别瞎运气，当体操也不错。（有兴趣者可买《传统华佗五禽戏26式》，人民出版社出的，可能会好些）
散步时间:早晨傍晚若有闲暇，各散步一小时，饭后散步为佳。早上散步，可以升阳气，晚上散步，可以降阴气。
作息:子午十二流注可搭配《黄帝内经·四时调神大论》一起实行。遵从子午流注作息法，先矫正作息，睡不好都是白搭。睡好了，再追求吃好。不要吹空调，切记，不要吹大风，生活中避风如避箭，从睡好觉开始吧。
深度睡眠:阴阳相济，心肾相交，脾胃相合
拖延症是脾虚，按子午流注重新调整作息和生活方式，注意，少吃点寒凉之物，不要过多思虑。
鬼压床 凡有所梦，皆因邪气客身。请阅读《黄帝内经 淫邪发梦篇》，对照自己的梦境，来检查下自己的身体
马拉松:筋疲力尽，会诱发猝死。健身的，跑步的，过量的运动，最直接的，对膝盖的损害很大，身体的其他器官和组织，也伤害很大。 生命在于运动，是一个天大的谎言，全是套路和营销。因为生命在于虚静，动而与阳同波，静而与阴同德
要养生，好好吃饭睡觉就行了。没那么复杂。现代人的过度医疗，都是商家和医院，过度的商业营销导致的，他们想的就是卖更多的药，和更多的服务，至于人们的身体健康，那是他们的仇敌。人人都健康，那医院还赚什么钱呢。 自古以来，卖药的都希望更多的人生病，卖棺材的都希望多死人。医疗产业化就是这种思维。在这些人的宣传下，人们也开始把治病的事当饭吃，这纯属是没病找病。
人们养成这些癖好，或者说是陋习，不是为了审美，不是为了阅人悦己，而是为了社交。社交行为里的仪式，从古自今，都是以作践自己为基础的。 在伤害身体这一点上，啤酒比白酒更严重，喝白酒好歹还能暖暖身子，啤酒几乎没什么好处。尤其是冰镇的啤酒，更是脾的杀手。古时候，白酒是药，不是饮料。古人喝的酒是米酒和黄酒，不是白酒。把药当饮料喝，莫名其妙。 很多男人，年纪轻轻就秃头了，他们中有很大的比例，是因为重度脾虚。重度脾虚，其中的一个原因，就是啤酒饮用过度。 要杜绝这些陋习，有一个快捷的办法，是不参加社会活动。如果要全社会群体性的杜绝这些陋习，那么就得用其他的陋习，来代替旧的陋习。让新陋习成为新的社交仪式。比如跑酷啊，极限运动啊，长跑啊，骑行啊，健身啊，瑜伽等等。
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根据人的生命节律看，人的盛年，男子在32岁的时候，女子在28岁的时候。这个年龄的人，筋骨隆盛，肌肉满壮，身体发育达到了巅峰状态。 过了这个年纪，人的发育开始从生长，转向衰败。这是自然规律，跟树到了秋天要落叶是一个道理。 很多人健身，认为肌肉多，人就健康。这个说法是不对的，肌肉过多，不仅不是健康，反而是病态。跟大腿一样粗的胳膊，这是一种畸形，就如同半米长的耳朵一样的畸形。 人健康的标准，是精气足。如果过了盛年，还要去锻炼肌肉锻炼四肢，就会把五脏所藏的珍贵精气都调出来用掉，内脏虚了，人就很容易生病。衰老的也就会更快。 从根本原理上说，最好的锻炼，就是奢精宝气。精气就是一罐瓶装煤气，只有省着用，寿命才会长。但是省着用，并不是说就一定要窝着不动弹，这也是不对的。因为窝着不动，脾胃就要花更大的成本去消化和运化食物。 人吃过多的食物，脾胃消化运化不过来，是很伤精气的。所以，认为往肚子里塞各种奇怪东西，就是补身子，这更是不对的。 处于不同生命节律阶段的人，身体状况不同的人，对锻炼的要求都不同，不可一概而论。也就是说，不存在针对所有人都成立的一种完美的锻炼方式。这跟不存在针对所有的病都可以治的万能药方是一样的道理，并不难理解。 如果把人当成是一棵树，那么人的头发，就相当于这棵树的树叶。人的头发为什么会变白？这个问题类似于，树的叶子，为什么会变黄，为什么会枯萎，为什么会脱落。 这样一类比，就比较好理解了。树叶黄了，枯萎了，落了，原因并不是出在树叶本身上，而是出在季节，土壤，水土，树根和树干上。一个是树的生命节律到了秋天，二是干旱所致，三是病害所致。 现代人的生活方式，是大大缩短了生命节律。有的人不到32岁，就开始出现了40岁之后才有的身体变化。男八女七，生命节律的缩短，跟照明的光污染有关系。白天被拉长，黑夜被缩短，所以发育被提前，生命节律也在缩短。这是很多年轻人过早出现白头发的大环境。 第二个是精气过用，还没到缺水的时候，精气被挥霍光，青少年沉湎于色情文化，手淫过度。中年人，则房事不节，纵欲过度，这都会消耗大量的精气。同时，现代人眼花缭乱的生活方式，也都会消耗精气。 人的精气虚了，就如同树没水了，干旱了，这时候，反映在人的头发上，就是会出现白发，脱发，掉发等等。 精亏会导致的一系列问题，现代医疗理解不了精亏这个概念，包括中医也很少有人理解。他们认为，吃药就能解决精亏问题。这是一种跳大
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神迷信。吃任何药都解决不了精亏的问题。就好比说，树叶黄了，你涂抹任何颜料，都阻止不了树叶的脱落。不仅解决不了问题，由于吃了很多的激素药，附子干姜等发阳气的药，恰恰会适得其反，把最后的宝贵精气，也都浪费掉。 如果一棵树生病了，补救措施，通常是剪掉它的枝叶，让它少发芽，减少蒸发和消耗。这样过一段时间，它就能慢慢的活回来。移栽树的时候，为什么要剪掉树冠呢，道理就是如此。 对于人来说，也是同样的道理。减少精气的消耗，才能解决根本问题。
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身体没病，为什么要艾灸呢。随便调阳气出来闹着玩，跟周幽王很像，闲得无聊，烽火戏诸侯，调军队过来戏耍，结果亡国了。 把身体当成一个国家，阳气就是进攻邪气的军队。没病乱艾灸，跟烽火戏诸侯乱调军队，有什么区别呢。 过度医疗，结果就是，本来好好的，没病也给灸出来了病。不生病，继续保持正常的饮食起居等习惯就可以了。
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让头脑更清醒，和吃什么关系不是很大，或者说，吃什么，不是决定性的因素。比吃什么更重要的是，深睡眠。深睡眠的标准，不做梦，不打鼾，不夜尿，不梦遗，不会中途醒，不辗转反侧，一个睡姿基本可以保持到天亮。 为什么深睡眠，会让人更清醒呢？ 下面是分析： 人体有阴阳，阳升阴降。如果升降失序，很多病都出来了。所谓的头脑清醒，其实就是阴阳两足，身上的阴气阳气都充沛。 深睡眠，是世界上，最好的滋阴药。经过一次深睡眠，人体就如同开了一天的车，又加满了油。或者烧了一天的锅里，又加满了水。 阴精足了，阳气气化阴精，才有物质基础。一个阴虚的人，长期失眠的人，总是头脑昏昏沉沉，医生会告诉他，神经衰弱，亚健康。真的是这样吗？其实不是。他就是阴虚了，烧空锅，阴虚，没有精，就没有气，头部作为诸阳汇聚的地方，阳气枯竭了，自然，头就会昏昏沉沉的不清醒。 熬夜，通宵上网，长期加班到凌晨，经常上夜班，容易导致猝死，也是这个道理。 深睡眠充足的话，就有了物质基础。就好比，锅里加满了水，汽车里加满了油。那么，白天起床后，你的动力系统开启，这个动力系统，可以理解为汽车引擎开始运转，或者锅炉开始烧火加热，因为你的精比较足，相比较阴虚的人来说，你的气化的效率是远高于他的。 这样，精变成气，气汇聚到大脑，表现会气血供应充足，源源不断。这种情况下，你想不清醒都不行。 物质基础充足，动力系统的气化运转良好。表现在性能上，就是你这台车开起来，像跑车。那些不会养生的人，精气亏虚的人，开起来像拖拉机，干什么都没有精神，有气无力。 这种表现在外在的差异，就是神。神，就是不同的人，表现出来的性能的差异。 这就是，百姓日用而不知的，精气神三宝。
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睡不着可以修炼心斋，一会就睡着了。功法可以百度
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养气先养精。养精先固本。固本先深根。深根玄牝开。 （虚心实腹弱志实骨） （玄牝不是交合之意。是指生机之根本。）
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睡觉不要吃海鲜，牛奶，鸡蛋，绿茶，水果等寒凉食物。保暖很重要，穿衣睡觉饮食都得时刻注意脾胃处于温暖状态。 素食，比肥甘厚味的东西，更能让人清透一些。饮食清淡，总是没错的。
披风:披风不是为了耍酷耍帅。而是为了挡风，挡风则是为了健康。在中国传统的摄生思想 里，自古就有‘圣人避风如避箭’之说。 因为风为百病之长，风邪为六淫中的主要致病因素，凡寒、湿、燥、热等邪多依附于风 邪侵犯人体，如风寒、风湿、风热、风燥等，故称。 如果人的皮肤腠理比作防卫外邪城墙的话，那么风邪就好比攻城狮，风邪把人体的城防 攻破之后，其他的六淫虚邪，才好一股脑的杀进去。 《黄帝内经素问·风论》：“故风者，百病之长也，至其变化，乃为他病也，无常方，然 致有风气也”。 风邪对寻常人来说，已经很凶残。那对于打仗的人来说，更凶险异常。因为打仗是体力 活，经常要出汗，人出汗后，毛孔张开，等于打开了城门，邀请外邪入侵。 怎么应对呢，那就是穿着一件披风，来把出汗张开毛孔的腠理，人体已经洞门大开的城 墙保护起来。相当于给人体外围，再加一道城墙。 现代人，不知道虚邪贼风的可怕，只懂得冷了要暖气，热了要冷气，这样无异于开门揖 盗。为什么现代社会，尤其是都市白领，那么多鼻炎患者？吹冷气吹的。为什么有那么多的温病患者？冬天吹暖气吹的。冬天吹暖气，导致身体该闭藏的时候无法闭藏，开泄了精气， 冬不藏精，春必病温。接着，到了夏天，则生寒变，大热天的，穿着棉袄都怕冷。 现代人认为，养生就是挖空心思的琢磨着吃啥喝啥休闲啥，一切都是围绕着怎么让自己 舒服的来。这些行为，都是作大死而都不知道怎么死的。所以才有那么多人，年纪轻轻的， 就生一堆奇怪的病，都是自己瞎折腾出来的。
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女人穿露脐装。会导致宫寒，痛经，不孕。 还有高跟鞋减肥空调冷饮
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现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
夏天很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。
为什么呢？
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受伤害呢？也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。
西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。
夏天那么热，还要拒绝冷饮？“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。
青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭。
孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
